Setu Bandhasana (وضع الجسر) للحفاظ على ضغط الدم

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Luna Dewan By لونا ديوان في 19 سبتمبر 2016

لا يقتصر الأمر على كبار السن فقط ، ولكن تقلب مستوى ضغط الدم هو أحد المشكلات الصحية المتزايدة التي يواجهها البالغون اليوم. وسط جدول العمل المزدحم ، لا يكاد يكون هناك أي وقت للبحث عن نظام غذائي صحي أو تمارين رياضية وهذا يؤثر سلبًا على مستوى ضغط الدم.

إذا كنت تبحث حقًا عن علاج طبيعي سريع للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، فمن الأفضل أن تمارس اليوجا. يعد Setu Bandhasana ، المعروف أيضًا باسم Bridge Pose ، أحد أشهر أساناس اليوجا للحفاظ على ضغط الدم.

اقرأ أيضا: علاجات الايورفيدا لارتفاع ضغط الدم

اليوجا للصداع النصفي والغدة الدرقية | سيتو باندهاسانا ، سيتو بانداسان | الصداع النصفي ، مفيد للغدة الدرقية. بولسكي

نصائح لتزيين المنزل

إذا كان ضغط دمك غير طبيعي - بالنسبة للبعض قد يكون منخفضًا وللبعض قد يرتفع ضغط الدم فوق المعدل الطبيعي - فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السكتة الدماغية ومشكلة القلب والفشل الكلوي. لذا ، في كلتا الحالتين ، فإن تذبذب ضغط الدم ليس جيدًا لصحة المرء.

إذا لم يتم الاعتناء بها في الوقت المحدد ، فقد تصبح قاتلة أيضًا. وبالتالي ، من أجل تجنب مثل هذه المشكلة الخطيرة في ضغط الدم ، فإن ممارسة Setu Bandhasana ستكون مفيدة حقًا.

اقرأ أيضا: تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من ضغط الدم

تأتي كلمة Setu Bandhasana من الكلمات السنسكريتية 'Setu' والتي تعني الجسر و 'Bandha' والتي تعني القفل و 'Asana' مما يعني الوضع. إنها واحدة من أسانات اليوجا البسيطة التي يمكن ممارستها حتى من قبل المبتدئين.

هنا هو الإجراء التدريجي لأداء Setu Bandhasana. إلق نظرة.

إجراء خطوة بخطوة لأداء Setu Bandhasana:

مخطط نظام غذائي فعال لفقدان الوزن

1. لتبدأ ، اجلس أولاً مع فرد ساقيك للأمام.

2. استلقِ ببطء على ظهرك بالكامل.

3. حافظ على قدميك وفخذيك على مسافة قصيرة ، اثن ركبتيك.

4. يجب وضع الذراعين على كلا الجانبين مع توجيه راحة اليد لأسفل.

5. خذ نفسًا عميقًا وارفع ظهرك ببطء عن الأرض.

6. استمر في تحريك ظهرك حتى تشعر أن ذقنك تلامس صدرك.

كيفية علاج البقع الداكنة

7. تأكد من أن كلا الفخذين متوازيان.

8. اضغط راحتي اليدين على الأرض وارفع الجذع وكذلك ظهرك.

حزمة الوجه اليومية لبشرة متوهجة

9. بمجرد أن تصبح مستقرًا ، احتفظ بالمنصب لبضع ثوان.

الفوائد الأخرى لـ Setu Bandhasana:

يساعد على تقوية العضلات.

يساعد على تقوية الساقين.

يساعد على تقوية الظهر والرقبة.

يساعد على تحسين الهضم.

يساعد على تخفيف التوتر.

يساعد على تحسين الدورة الدموية.

يساعد في الحد من مشكلة الغدة الدرقية.

أفضل طريقة لتقليل الهالات السوداء

يساعد المرأة على تخفيف آلام الدورة الشهرية.

حذر:

لدى Setu Bandhasana ، المعروف أيضًا باسم Bridge Pose ، العديد من الفوائد الصحية ولكن يجب على المرء أن يكون حذرًا أثناء أداء هذا asana. يجب على أولئك الذين يعانون من إصابات في الرقبة والكتف والذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري تجنب هذا الوضع. من الأفضل دائمًا ممارسة هذه الأسانا تحت إشراف مدرب يوغا مدرب.