أساناس يوجا قوية للحصول على بشرة متوهجة

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• رياضات أنيربان لاهيري واثق من أنه يتقدم على آر بي سي هيريتج
• تقنية قائمة بجميع قسائم بيانات مستوى الدخول من Reliance Jio و Airtel و Vi و BSNL
• أخبار قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
• أفلام Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

البشرة الجميلة والمشرقة هي ما يرغب فيه الجميع. يُعزى كمال البشرة إلى بشرة متوهجة وخالية من العيوب ونضرة. إذا كنت قد اتبعت السر وراء بشرة المشاهير المتوهجة ، فسوف تندهش عندما تعرف أن معظم هؤلاء الجمال يشكرون قوة اليوغا على بشرتهم الجميلة.

كبار المشاهير ذوي البشرة المتوهجة يقسمون باليوغا. إنهم يرون أن اليوغا تعمل لتكون نظام إدارة الحياة. كما أنهم يعتبرون أن اليوجا هي النهج الأكثر شمولية تجاه الحياة. لا يقتصر الأمر على نغمات الجسد أو تقويته أو علاجه فحسب ، بل يعمل أيضًا على العقل والروح من الداخل.

تتمتع اليوجا بالقدرة على تحسين حياتك بشكل كبير. إنه يعزز الدورة الدموية المناسبة مما يحسن الجلد في نهاية المطاف من خلال تزويد الخلايا بالعناصر الغذائية المطلوبة وبالتالي يتم التخلص من السموم.

يمكن أن تقلل اليوجا المودرا المصممة لوجه لأسفل من البلادة ويمكن أن تعالج البثور وحب الشباب. تمنح هذه المودرات توهجًا شابًا ومذهلًا للوجه.

تابع القراءة لمعرفة بعض من أفضل وضعيات اليوغا للحصول على بشرة متوهجة.

• بادماسانا
• Adho Mukha Svanasana
• دانوراسانا
• سارفانجاسانا
• هلسانا
• شافاسانا

بادماسانا

أبسط وأسهل طريقة ممكنة ، يتم تنفيذ Padmasana من قبل الكثيرين بسبب فوائده النهائية. تعني كلمة Padmasana 'زهرة اللوتس'. وهو معروف أيضًا بسبب وضع اللوتس. يشار إلى هذا أسانا أيضًا باسم 'كامالاسان'.

خطوات بادماسانا:

• مددي ساقيك أثناء الجلوس على الأرض. حافظ على ساقيك مستقيمة في الأمام. امسك ساقك اليمنى بيديك ، وقم بطي الساقين وضع الساق اليمنى على فخذك الأيسر. حاول أن تجعل قدميك تلمس السرة.

• افعل نفس الشيء مع رجلك اليسرى وضعها على الفخذ الأيمن. هذه هي النقطة التي تلامس فيها ركبتيك الأرض. يجب أن تكون القدم متجهة لأعلى.

كيفية تقليل تساقط الشعر بشكل طبيعي

• حافظ على استقامة الحبل الشوكي.

• ضع كلتا يديك ، مع توجيه راحتي اليدين لأعلى ، على مفاصل الركبة. يجب أن يلمس إبهامك السبابة. دع الأصابع الأخرى متجهة لأعلى.

• تنفس ببطء وعمق. ركز على تنفسك - استنشق وازفر ببطء.

• إذا كنت جديدًا على هذا asana ، فافعل ذلك في البداية لمدة دقيقتين أو 3 دقائق ، ويمكنك زيادة الفترة الزمنية ببطء.

Adho Mukha Svanasana

هذا هو تشكيل الكلب المتجه لأسفل.

خطوات Adho Mukha Svanasana

• اجعل جسمك على شكل هيكل يشبه الطاولة بالوقوف على أربعة أرجل.

العلاجات المنزلية لتقوية الشعر

• الزفير وأثناء القيام بذلك ، ارفع الوركين وافرد الركبتين والمرفقين في نفس الوقت. يجب أن يكون الجسم قد شكل هيكلًا مقلوبًا على شكل حرف V.

• يجب أن تشير أصابع القدم إلى الأمام ويجب أن تكون يداك على نفس الخط مع الكتفين وأن تكون قدميك على نفس الخط مع الوركين.

• اضغط على يديك على الأرض واسحب رقبتك بالطول. ستكون أذنيك الآن تلمس ذراعيك الداخليين. تحدق في السرة.

• شغل هذا المنصب لبضع ثوان. الآن ، ثني ركبتيك والعودة إلى وضع الطاولة.

دانوراسانا

واحدة من تمارين التمدد الثلاثة الرئيسية ، تسمى dhanurasana أيضًا بوضعية القوس. حافظ على معدتك فارغة قبل أن تحاول القيام بذلك. من الأفضل القيام به كأول شيء في الصباح.

خطوات Dhanurasana

كيفية التخلص من ندبات البثور

• استلق على بطنك. ضع ذراعيك بجانب جسمك. يجب أن تكون قدميك ووركك منفصلين.

• الآن ، اثنِ ركبتيك وامسك كاحليك.

• استنشق. ارفع رجليك وصدرك عن الأرض. اسحب الساقين للخلف.

• انظر مباشرة.

• ركز على التنفس وتمسك بهذا الوضع.

• بعد حوالي 15 دقيقة ، يمكنك الزفير وتحرير نفسك من هذا الوضع.

سارفانجاسانا

يُعرف هذا الأسانا أيضًا باسم حامل الكتف.

خطوات Sarvangasana

• استلق على ظهرك بشكل مسطح. حافظ على ذراعيك بجانبك ورجليك معًا.

كيفية منع ظهور علامات البثور

• ارفع رجليك وأردافك وظهرك. في هذا الوضع ، يجب أن يدعم مرفقيك الجزء السفلي من جسمك ويجب أن تقف عالياً على كتفيك. يجب دعم ظهرك باستخدام يديك.

• يجب أن يكون وزن جسمك على كتفيك وأعلى ذراعيك.

• أشر أصابع قدميك إلى الخارج. يجب الحفاظ على وضعيتك لمدة 30 إلى 60 ثانية. تنفس بعمق.

• اخفض ركبتيك وأعد يديك إلى الأرض عند تحريرهما.

هلسانا

سميت هذه الأسانا بذلك لأنها تشبه المحراث النموذجي.

خطوات أداء Halasana

• استلق على ظهرك بشكل مسطح. اجعل ذراعيك على الجانب بحيث تكون راحة اليد متجهة لأسفل.

• استنشق الهواء وارفع قدميك فوق الأرض. استخدم عضلات بطنك للقيام بذلك. ستكون ساقيك بزاوية 90 درجة الآن.

• استخدم يديك للدعم ورفع الوركين عن الأرض.

• قم بزاوية 180 درجة بقدميك. يجب أن تتجاوز أصابع قدميك رأسك.

• يجب أن يكون ظهرك عموديًا على الأرض.

• شغل الموقف أثناء التنفس.

• زفر واخفض ساقيك.

شافاسانا

يشار إليه أيضًا باسم وضع الجثة.

خطوات للقيام بشافاسانا

• الاستلقاء على الأرض (يفضل أن يكون سطحًا صلبًا).

• أبق عينيك مغمضتين.

• افرد رجليك عن بعضهما البعض. يجب أن تشير أصابع القدم إلى الجوانب.

العلاجات المنزلية للشعر الرمادي يتحول إلى اللون الأسود

• ضع ذراعيك على جانب جسمك وافصل بينهما قليلاً. اترك راحة اليد مفتوحة للأعلى.

• انتبه لكل منطقة من جسمك. ابدأ من أصابع قدميك. تنفس ببطء وعمق أثناء القيام بهذه العملية. هذا يمنح جسمك الاسترخاء التام.

• ابق في هذا الوضع لمدة عشر دقائق ثم استدر على جانب واحد قبل فتح عينيك مرة أخرى.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع