تفاح مقشر أو غير مقشر - أيهما يجب أن تأكل؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 6 أغسطس 2018

قشر التفاح ، قشر التفاح | الفوائد الصحية | ليس التفاح فقط ، قشور التفاح مغذية أيضًا. بولد سكاي

كيف تأكل تفاحتك؟ هل تقشرها وتأكلها أم تستهلكها مع القشر؟ بعض الناس لا يفضلون تناول قشر التفاح بسبب الخوف من المبيدات الحشرية ووجود الشمع على الجلد. في هذه المقالة ، سنكتب عما إذا كان التفاح المقشر أو التفاح غير المقشر جيد.

يحتوي التفاح على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين سي والبوتاسيوم والألياف والكربوهيدرات ومركبات نباتية أخرى مثل الكيرسيتين والكاتشين وحمض الكلوروجينيك. تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على 95 سعرة حرارية فقط.

الرؤوس السوداء على علاجات الأنف المنزلية

يحتوي التفاح أيضًا على نسبة عالية من مادة البوليفينول التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة. تم العثور على مضادات الأكسدة هذه في كل من قشر التفاح واللحم.

تابع القراءة لمعرفة أيهما أفضل - تفاح مقشر أو غير مقشر

هناك الكثير ممن يفضلون تناول تفاحة عن طريق تقشيرها ، ولكن عندما تفعل ذلك ، فإنك تقوم أيضًا بتقشير عناصرها الغذائية. فيما يلي بعض الأسباب القوية لعدم تقشير الجلد مرة أخرى.

1. الألياف في القشر

تحتوي قشور التفاح المتوسطة على حوالي 4.4 جرام من الألياف الكلية. يحتوي قشر التفاح على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، ولكن حوالي 77 في المائة منها عبارة عن ألياف غير قابلة للذوبان. تمنع هذه الألياف الإمساك عن طريق الارتباط بالماء ودفع الفضلات الهضمية عبر الأمعاء الغليظة.

من ناحية أخرى ، تجعلك الألياف القابلة للذوبان تشعر بالشبع ، وتمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وتبطئ امتصاص العناصر الغذائية. كما أنه يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.

2. الجلد مليء بالفيتامينات

يحتوي قشر التفاح على 8.4 مجم من فيتامين سي و 98 وحدة دولية من فيتامين أ. بمجرد تقشير الجلد ، سيقلل إلى 6.4 مجم من فيتامين سي و 61 وحدة دولية من فيتامين أ.

اجمل فتاة في العالم في الهند

هل تعلم أن ما يقرب من نصف محتوى فيتامين سي في التفاح موجود تحت قشرته مباشرةً؟ لذلك ، من الجيد تناول التفاح مع قشره.

3. الجلد قوي للحفاظ على السرطان في الخليج

أظهرت دراسة من جامعة كورنيل في عام 2007 أن مركبات تسمى ترايتيربينويدات توجد في قشرة التفاح. هذه المركبات لديها القدرة على قتل الخلايا السرطانية وهي تستهدف بشكل خاص خلايا سرطان القولون والثدي والكبد.

وفقًا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان ، يعتبر التفاح مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة. يمكن أن تقلل مضادات الأكسدة هذه من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

4. جلد التفاح يمكن أن يخفف من مشاكل التنفس

يوجد الكيرسيتين ، وهو فلافونويد ، في الغالب في القشر وليس في لحم التفاح. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون خمسة تفاحات أو أكثر كل أسبوع لديهم أداء أفضل للرئتين بسبب وجود مادة الكيرسيتين. هذا يقلل من خطر الإصابة بالربو.

ايفيون 400 لنمو الشعر

وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 ، فإن الكيرسيتين يحارب تلف الأنسجة في الدماغ المرتبط بمرض الزهايمر والمشاكل التنكسية الأخرى.

5. قشرة التفاح تساعد في إنقاص الوزن

حسنًا ، هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. تحتوي قشرة التفاح على حمض أورسوليك ، وهو مركب أساسي يمكنه محاربة السمنة. يزيد حمض Ursolic من دهون العضلات ، والتي بدورها تحرق السعرات الحرارية ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة.

كيفية الحصول على الشفاه الوردية بسرعة في المنزل

6. الفوائد الغذائية الأخرى للبشرة

وفقًا لجامعة إلينوي ، يحتوي قشر التفاح على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفولات والحديد والفوسفور. هذه المعادن لها وظائف مختلفة في جسمك ، من الحفاظ على عظام قوية إلى تنظيم نمو الخلايا وإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة.

كيف تأكل قشور التفاح؟

تحتوي معظم أنواع التفاح على مبيدات حشرية ما لم تكن عضوية. غسل التفاح جيدًا قبل تقطيعه سيزيل المبيدات الحشرية وأيضًا طلاء الشمع على الجلد لجعلها تبدو جديدة. إذا كنت لا تحب تناول قشر التفاح ، ففكر في خبزه لأنه يساعد على تنعيم القشرة ويجعلها أكثر قبولا.

يمكنك الحصول على قطعة من التفاح مع زبدة الفول السوداني أو يمكنك أن تجرب بشرها في الحلويات. سيتيح لك ذلك الاستمتاع بمذاق الجلد.

حصة هذه المادة!

هذا هو السبب في أن مضغ بذور الخردل النيئة أمر جيد