اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
انقاص الوزن في أسبوعين مع هذه العلاجات المنزلية | انقاص الوزن في أسبوعين بهذه القياسات. بولدسكيمن الصعب الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية والحفاظ على نظام غذائي صارم لفقدان الوزن.
لكن لا يجب أن يكون كذلك.
فيما يلي 11 طريقة سهلة لفقدان الوزن والتي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن الزائد من الدهون إذا كنت تتبعها باستمرار بمرور الوقت.
يرجى الملاحظة: هذا استمرار لسلسلتنا حول حيل فقدان الوزن التي لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. لكن قراءة المقال السابق ليست مطلوبة لجني الفوائد من هذا المقال.
# 1 تسلق السلالم
توقف عن استخدام المصعد. قم بالتبديل إلى السلالم.
لا يؤدي هذا إلى تقوية عضلات ساقيك فحسب ، بل إن التمرين فعال للغاية بحيث أنه خلال بضع دقائق فقط كل يوم ستبدأ في ملاحظة فرق كبير بعد بضعة أسابيع.
ولا تخبرني أنك تعيش في الطابق الخامس والعشرين (أو أن مكان عملك في الطابق السابع والثلاثين). ما عليك سوى النزول قبل بضعة طوابق وتسلق درجتين على الأقل كل يوم لجني هذه الميزة.
# 2 طبخ وجبات الطعام في المنزل
الأكل في الخارج أسهل. لكن الطبخ في المنزل أفضل بالنسبة لأهداف إنقاص الوزن لسببين.
أولاً ، أنت أكثر وعياً بما تدخله في طعامك ، مثل الزيت والملح والزبدة.
وثانيًا ، للطبخ تأثير غريب على الطاهي - فهو يجعلك تشعر بالشبع والرضا دون حتى تذوق الوجبة. لذلك عندما تطبخ ، تأكل أقل.
# 3 اشرب الحساء
يعد تناول الحساء قبل الغداء أو العشاء عادة رائعة لأنها تملأك بشكل أسرع وبالتالي ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل.
فقط تذكر ألا تشرب الكريما لأنها محضرة بالكثير من الزبدة والدهون. بدلاً من ذلك ، التزم بالحساء الصافي أو الصغير أو حتى وعاء من الحساء الساخن والحامض.
# 4 تناول المزيد من الخضار
تريد أن تعرف أسرع طريقة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي؟
تناول وجبة تشعرك بالشبع بشكل أسرع لكنها لا تزيد من السعرات الحرارية. مثل الخضار.
هذا لأن الخضار غنية بالألياف والماء ، وبالتالي تملأ معدتك بسرعة كبيرة ، وبالتالي تقلل من حجم حصتك المعتادة لبقية الوجبة.
# 5 قلل من استهلاكك للكحول
يبطئ الكحول عملية الأيض. ونعلم جميعًا ماذا يعني ذلك - تبدأ الدهون في التراكم في جسمك.
في الواقع ، المشروبات الكحولية مثل البيرة غنية بالسعرات الحرارية. حتى أكثر من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
# 6 مارس اليوجا
لليوجا فوائد عديدة. واحد منهم هو اليقظة.
أي أنك أكثر وعياً بالأنشطة التي تقوم بها على مدار اليوم.
وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن الانتباه إلى اللحظة التي تشعر فيها بالشبع أثناء الوجبة يعد طريقة رائعة لمنع الإفراط في تناول الطعام.
# 7 استخدم الأطباق الحمراء لتقديم الأطعمة غير الصحية
إنها خدعة نفسية.
يشير اللون الأحمر إلى عقلك أن هناك خطرًا ولذا يجب أن تتوقف. وهذا بالضبط ما تحتاجه عندما تتناول طعامًا غير صحي مثل رقائق البطاطس والمعجنات.
في الواقع ، لاحظت دراسة أجريت على هذه الظاهرة الفريدة أن الناس يميلون إلى تناول كميات أقل عند تقديم طعام غير صحي على أطباق حمراء ، مقارنة بالأطباق الزرقاء أو البيضاء.
# 8 اشرب الشاي الأخضر
قد لا يكون الشاي الأخضر قويًا مثل الشاي البني العادي ، ولكنه معزز رائع لعملية التمثيل الغذائي ويساعدك على إنقاص الوزن بمرور الوقت.
# 9 اشرب الماء بدلاً من طلب المشروبات
عندما نأكل بالخارج ، غالبًا ما نطلب مشروبات إضافية ، مثل عصائر الفاكهة والكولا ، لإشباع حلقنا الجاف بين الوجبات.
بدلا من ذلك ، اشرب الماء لإرضاء نفسك. لن يوفر لك هذا الكثير من المال فقط بمرور الوقت ، ولكنه أيضًا خيار صحي أكثر لتقليل المشروبات المليئة بالسكر!
# 10 اذهب إلى النوم مبكرًا
يعد النوم مبكرًا والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا طريقة رائعة لفقدان الوزن دون القيام بأي شيء.
لماذا ا؟
لأننا لم نعد عبيدًا لآلام الجوع في ساعات غريبة من الليل. كما أن الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل يحافظ على عمل الجسم بسلاسة ويحافظ على مستويات التوتر لدينا منخفضة (مما يؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن).
# 11 احصل على يوم غش
قد يبدو من غير البديهي أن يكون لديك يوم غش تقوم فيه بتعبئة الخياشيم بالطعام غير الصحي ، لكن الحقيقة هي أنك ستنجح في التخلص من الأشياء غير الصحية عندما يكون لديك يوم واحد تتطلع إليه.
تذكر فقط: لا تنغمس طوال اليوم في يوم الغش. بدلًا من ذلك ، مجرد الإفراط في تناول الطعام أثناء وجبة الإفطار والسماح لجسمك بتهدئة بقية اليوم بمظهرك المعتاد.
ماذا علي أن أفعل؟ من أين أبدأ؟
إذا كانت القائمة أعلاه تبدو ساحقة بالنسبة لك ، فتوقف! نفس. الاسترخاء.
إن اعتماد كل طرق إنقاص الوزن هذه دفعة واحدة هو طريق مضمون للفشل. بدلاً من ذلك ، اختر واحدًا أو اثنين من هذه القائمة (تهتم كثيرًا بتجربته) وجربهما لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأقل قبل إضافة المزيد.
و تذكر: لن تعمل النصائح التي شاركتها هنا بين عشية وضحاها. عليك التحلي بالصبر والاستمرار في ذلك لبضعة أشهر على الأقل لرؤية النتائج.
هل كان المقال مساعدا؟
في Boldsky ، نسعى جاهدين لنقدم لك أفضل النصائح والحيل والعلاجات الصحية حتى لا تضطر إلى زيارة مكتب الطبيب دون داع.
لذلك إذا كنت قد استمتعت بقراءة هذا المقال وتعتقد أنه مفيد ، فيرجى مشاركته حتى يتمكن الآخرون من قراءته أيضًا.
أي حيلة لفقدان الوزن سوف تجربها أولاً؟
واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه.
كيفية زيادة القدرة على التحمل
وإذا كنت تريد معرفة المزيد من حيل فقدان الوزن لمساعدتك على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، فاقرأ الجزء الأول من هذه السلسلة.
