واحد/ 9
ونقلت عن مساعدة الآخرين في وقت الحاجة
في حين أن التورم في القدمين يعد مشكلة شائعة ، فإن عوامل مثل نمط الحياة غير الصحي ونقص التغذية ونقص النشاط البدني وزيادة الوزن هي السبب وراء ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، والشيخوخة ، والحمل ، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وضعف الدورة الدموية كلها مذنبة بنفس القدر. يمكن أن يصبح الألم والالتهاب والاحمرار وعدم الراحة أثناء المشي أمرًا لا يطاق ، وبالتالي ، من المهم ألا تتجاهل هذه المشكلة. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الآمنة والطبيعية لمنع تورم القدمين والكاحلين من إبطائك.
امنح قدميك بعض TLC
قم بترقية باديكيرك ببساطة عن طريق إضافة ملح إبسوم ، المعروف بمساعدته في تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية ، وبالتالي توفير الراحة الفورية. أضف نصف كوب من هذا الملح إلى حوض من الماء الدافئ وانقع قدميك فيه لمدة 20 دقيقة. افعل ذلك ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
قلل من تناول الملحجرعة زائدة من الملح تزيد من احتباس السوائل في جسمك ، مما يساهم في تورم القدمين والكاحلين. يمكن أن يساعد الابتعاد عن المذنبين الشائعين مثل الأطعمة المعلبة والمعبأة والمعالجة والصلصات والمشروبات والأطعمة السريعة بشكل كبير في تقليل التورم.
قم بتخزين المغنيسيوم
يمكن أن تساهم المستويات المنخفضة من المغنيسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي ، في التورم. لذلك من المهم أن تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والأسماك وفول الصويا والأفوكادو والموز وحتى الشوكولاتة الداكنة.
التدليك يشفي الجميع
يمكن لتدليك قدميك بزيت جوز الهند أو شجرة الشاي أو النيم أو اللوز أن يساعد في استرخاء قدمك المؤلمة ، وتحسين الدورة الدموية في تلك المنطقة ، والتخلص من السوائل الزائدة. بعد وضع بعض الزيت الدافئ ، قم بالتدليك في اتجاه تصاعدي باستخدام ضغط ثابت. من الأفضل القيام بذلك كل ليلة قبل الاستحمام.
خل التفاح (ACV) للإنقاذمن المعروف أن خل التفاح يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تقليل احتباس السوائل. انقع منشفة قطنية نظيفة في حوض مملوء بأجزاء متساوية من خل التفاح والماء الدافئ. بعد عصر الفائض ، لف قدميك بالمنشفة ، واجلس واسترخي لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يمكنك أيضًا شرب ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ مرتين يوميًا للحصول على نتائج أفضل.
ارتشف القليل من ماء الكزبرةمن المعروف أن هذه البذور لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية. للحصول على فوائد هذا المكون القوي ، قم بغلي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة مع كوب من الماء. بعد تقليل السائل إلى النصف ، يصفى ويبرد ويشرب. من الأفضل شرب هذا مرتين في اليوم للحصول على نتائج أفضل.
قوة الزنجبيل
يُعرف هذا التوابل بكونه مدرًا طبيعيًا للبول ، ويمكن أن تساعد في الواقع في علاج القدم المتورمة عن طريق تخفيف الصوديوم ، وهو عامل رئيسي يساهم في التورم. يمكنك إما تدليك قدميك بزيت الزنجبيل العطري أو شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل كل يوم. يمكن لمضغ بعض شرائح الزنجبيل النيئة أن يصنع المعجزات.
احتضن روعة البقدونسالبقدونس هو مدر طبيعي للبول ويمكن أن يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تتراكم في قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للالتهابات بشكل كبير في تقليل الألم والاحمرار. اسلقي ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس المجففة في كوب من الماء الساخن ، صفيها واتركيها تبرد. اشربه مرتين يوميًا حتى تشعر بالراحة.
