إيجاد الدافع لممارسة الرياضة في المنزل أثناء التواجد في الحجر الصحي صعب بشكل مؤلم.
لقد تم تحويل منزلك بالفعل إلى مكتبك ، هل يجب أن يكون كذلك صالة رياضية أيضًا؟ (للأسف ، الإجابة هي نعم ، إذا كنت ترغب في مواكبة ما يشبه روتين اللياقة البدنية على الأقل حتى نتمكن جميعًا من الابتعاد بأمان اجتماعيًا.)
قائمة أفلام المراهقة لعام 2017
خلال هذا الوقت العصيب ، ميليسا وود تيبيربيرج كان بمثابة منارة للأمل والصحة بالنسبة لنا. كان مدرب اللياقة البدنية ورجل الأعمال ، الذي اخترع طريقة MWH ، ينشر باستمرار تمارين قصيرة وسهلة المتابعة والتي غالبًا لا تتضمن أي معدات بخلاف وزن الجسم (وحصيرة اختيارية) على Instagram لها حساب.
شارك Wood-Tepperberg أيضًا مع In The Know دائرة كهربائية مدتها 5 دقائق بدون معدات يسهل تكرارها في منزلك في أي وقت خلال اليوم.
استيقظ على استعداد للتحرك؟ انفجار تلك القيمة المطلقة. هل تشعر بالرضا بعد استراحة الغداء؟ أب مرة. هل تحتاج إلى زيادة هذه الطاقة الإضافية قبل النوم؟ تحصل على الانجراف.
قال وود تيبيربيرج لموقع In The Know إن هذه أوقات عصيبة حقًا نعيشها. أعتقد أنه من المهم حقًا تذكير أنفسنا بأنه حتى دقيقتين من الحركة يمكن أن يكون لهما أكبر تأثير في يومك.
تابع معها تمرين البطن في الفيديو أعلاه.
منظف منزلي للبشرة المختلطة
إذا كنت قد استمتعت بهذه القصة ، فقد ترغب في القراءة عنها الأشياء اليومية التي يمكنك التدرب عليها بالأثقال في المنزل .
المزيد من In The Know:
تقوم الخدمة بتصوير الموظفين كل 5 دقائق للتأكد من أنهم يعملون
هذه الصيدلية على الإنترنت مليئة بالأساسيات لتخزينها في خزانة الأدوية الخاصة بك
اقوال مارلين مونرو عن الحب
يمكن أن يساعد مصل Tatcha في التخلص من الخطوط الدقيقة والجفاف
أفضل الحقائب السوداء للشراء على الإطلاق خلال تخفيضات الربيع في Nordstrom
