الاختلافات الرئيسية بين اليوغا والتأمل والبراناياما

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Staff بقلم سوميك غوش في 18 سبتمبر 2018

على الرغم من الخطوط الدقيقة بين الثلاث يوجا والبراناياما والتأمل ، إلا أنهم مرتبكون مع بعضهم البعض أكثر من المعتاد. من الصحيح أن الثلاثة منهم يهدفون إلى تقديم صحة أفضل وأسلوب حياة هادئ وهادئ. ولكن فيما يتعلق بالمنهجيات والنهج ، فإن العلاقة بينهما معقدة بعض الشيء.

تفصل الكتب المقدسة القديمة ليوغسوترا الثلاثة ، بشكل واضح ، مثل اللياقة البدنية ، والصحة العقلية ، والوعي الروحي.

في حين أن اليوجا غالبًا ما يتم اعتبارها شكلاً من أشكال 'التمارين' فقط ، إلا أن القليل جدًا منهم يدركون أن التأمل أو الديانا يعتبر جزءًا من اليوجا. على الجانب الآخر ، يجب ممارسة البراناياما جنبًا إلى جنب مع الاثنين من أجل الفوائد الجسدية والعقلية الشاملة.

دعونا نتعمق أكثر ونكتشف الاختلافات الرئيسية بينهما.

يوجا

اليوغا ، مع أصلها في الهند القديمة ، هي المصطلح العام الذي صاغ للممارسات الجسدية والعقلية والروحية التي تهدف إلى تحقيق حالة من السلام الدائم.

وهو يتألف من تمارين اليوغي التي تلبي كامل استقرار الجسم البشري - الداخلي والخارجي والعقلي. إذا اتبعت اليوغا بانتظام ، في نمط معين ، يقال إنها لا تنير الجسم فحسب ، بل تجلب إليه أيضًا النضارة. حتى أنه يساعدك على تشكيل مشاعرك والتحكم فيها.

بشكل عام ، تتضمن اليوجا ثمانية أشكال من الممارسات:

1. ياما (الحقيقة واللاعنف)

2. نيام (خمس عادات صحية)

3. أسانا (أكثر شهرة كتمرين)

4. براناياما (تمرين التنفس)

5 - براتهارا (انسحاب)

6. الظهرانة (التركيز على الأشياء)

المسلسل التلفزيوني الأبطال الخارقين

7. ديانا (التأمل)

8. السمادهي (دمج الوعي مع موضوع التأمل).

يقال أنه عند ممارسة الثمانية ، يمكن للمرء أن يحقق الإشباع الجسدي والعقلي والروحي. من Yama إلى Samadhi ، تم إنشاء جميع التقسيمات الثمانية بفلسفة أساسية مركزية - لإنشاء اتصال مباشر مع خالق هذا الكون.

يُعتقد أن هذا الاتصال يمنح اليوغيين الشعور المطلق بالرضا ويفتح الأبواب لفرحة لا نهائية. توفر المراحل المتقدمة الأخرى من اليوجا صحة جيدة مع راحة البال.

لذا ، كسر الأساطير ، دعونا جميعًا نفهم أن اليوغا لا تقتصر فقط على أسانا ، بل هي أبعد من ذلك بكثير وفوق ذلك.

براناياما

تعرّف ويكيبيديا براناياما على أنها 'امتداد لـ' البران 'أو التنفس أو ، امتداد لقوة الحياة. ولهذا تعتبر 'يوغا التنفس'.

تتضمن طريقة التركيز الإلهية والروحية هذه تمارين الشهيق والزفير. يُعتقد أيضًا أن براناياما هي الطريقة الأكثر كمالًا وفعالية للسيطرة على العقل - فهي تساعد الفرد على اكتساب الاستقرار الداخلي ، وبالتالي التركيز على أهدافه.

تتم ممارسة البراناياما بشكل عام من خلال الجلوس في 'بادماسانا' والتركيز على التنفس البطيء والثابت. يمارسه البعض أيضًا من خلال التركيز على الاستنشاق والزفير السريع - يُعرف هذا النوع باسم `` kapalbhati ''.

ينتج عن براناياما أن تكون قادرًا على التحكم في نظام التنفس الخاص بك وتنظيمه في الاتجاهات الصحيحة. يتم تدريب يوغي براناياما على مدى سنوات لإطالة التنفس والتحكم فيه بشكل منهجي. باختصار ، مع براناياما ، تصبح محترفًا في وظيفة التنفس لديك.

تأمل

التأمل هو مستوى متقدم من السمادهي. يجب أن يكون المتأمل سيدًا على عقله ويجب أن يكون تركيزه وقدراته المركزة أكثر حدة. يتكيف الآلاف الآن مع التأمل من أجل التخلص من نوبات التوتر والاكتئاب غير المتوقعة.

يحاول ممارس التأمل الديني دائمًا أن يعيش اللحظة ويحلل جميع التغييرات التي تحدث داخل وخارج جسده.

في الواقع ، ديانا (مصطلح آخر للتأمل) هو بالفعل الخطوة الأولى نحو 'تنقية الوعي'. إنه ليس مجرد الجلوس في صمت مع وضعية جسد معينة ، كما يتصورها معظم الناس. إنها بالأحرى تقنية أكثر عمقًا لنقل عقل الفرد وروحه إلى المستوى التالي من الوعي البشري.

هناك أكثر من طريقة لمتابعة وممارسة اليوجا والبراناياما والتأمل. قبل الشروع في أي شيء ، يوصى بشدة باستشارة خبير في الموضوع.

دعنا نعرف أفكارك في قسم التعليقات أدناه.