اخسر دهون البطن في 7 أيام فقط!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Order By اطلب شارما | تاريخ التحديث: الجمعة ، 21 كانون الأول (ديسمبر) 2012 ، الساعة 17:25 (التوقيت الصيفي الدولي)

هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صارم أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على إنقاص الوزن. لكنك تحتاج إلى وقت للتخلص من رواسب الدهون من الجسم.

إذا كنت تعتقد أن اتباع نظام غذائي قاسي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، فأنت مخطئ. هذه طريقة خاطئة لفقدان الوزن وتناسب الجينز القديم. عندما تكتشف أنك لم تعد تتناسب مع ملابسك القديمة ، فأنت تعتقد فقط أنك ارتديتها. ما هو الاستنتاج؟ تبدأ في تناول كميات أقل وتحاول ممارسة الرياضة في بعض الأحيان. حسنًا ، هناك دليل خطوة بخطوة لفقدان الوزن. إذا ذهبت لخطة إنقاص الوزن في المراكز ، فستستغرق 3 أشهر على الأقل.

مع اقتراب حفلات الكريسماس ورأس السنة الجديدة ، حان الوقت لاستعادة لياقتك وفقدان دهون البطن.

فيما يلي إرشادات خطوة بخطوة لفقدان وزن البطن في 7 أيام فقط! إذا اتبعت هذه الخطوات ، يمكنك إنقاص الوزن في غضون أسبوع واحد فقط. الآن لن تقلق أثناء ارتداء فستان معانقة للجسم أو اللى لتتباهى بمنحنياتك. تحقق من الخطوات البسيطة لخسارة دهون البطن في 7 أيام.

الخطوة 1: تناول كميات أقل

إذا واصلت تناول نفس الكمية من الطعام ، فلن تتمكن من إنقاص وزنك خلال أسبوع! لإلقاء رواسب الدهون في بطنك ، عليك التحكم في نظامك الغذائي. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول الطعام. تحتاج فقط إلى التحكم في كمية الطعام. على سبيل المثال ، بدلًا من حصتين من الأرز ، اختر حصة صغيرة واحدة.

الخطوة الثانية: السلطات والفواكه

يمكن أن تكون الفواكه الطازجة بديلاً صحياً للوجبات الخفيفة المقلية وذات السعرات الحرارية العالية. إذا كنت تشعر بالجوع ، ما عليك سوى قطع القليل من الخضار مثل الخيار والطماطم والبروكلي والبصل وتناولها نيئة. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجير هي أطعمة تحرق الدهون.

الخطوة 3: اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية

الخطوة التالية للتخلص من دهون البطن هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تعمل التمارين على حرق دهون الجسم والتخلص من رواسب الدهون من الجسم. لتتناسب مع فستان الحفلة الخاص بك ، قم بالتمرن لمدة 30-45 دقيقة كل يوم.

الخطوة 4: اشرب الماء الساخن مع الليمون والعسل

هذا مشروب صحي لفقدان الوزن! يحتوي الليمون على أحماض تكسر رواسب الدهون في الجسم. من ناحية أخرى ، يعتبر العسل عنصرًا رائعًا لفقدان الوزن. تناول هذا 3-4 مرات في اليوم (بما في ذلك بعد الوجبات).

الخطوة الخامسة: التقليل من تناول الملح

إذا تناولت المزيد من الملح ، فسوف تعاني من احتباس الماء. وهكذا ستشرب الكثير من الماء بعد الأكل وستبدو بطنك أثقل. لذا ، قلل من تناول الملح والمحليات الصناعية. المحليات الصناعية غنية بالسعرات الحرارية.