اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
يعتبر الرمان من أكثر الفواكه المغذية. إذا كنت حاملاً ، فأنت بالتأكيد تريد أن تقدم لنفسك أكثر الوجبات الصحية والمغذية. بدلاً من تصديق ما يقوله الآخرون حول ما يجب أن تأكله وما لا يجب أن تأكله ، يفضل إجراء القليل من البحث وإعداد مخطط نظام غذائي صحي لنفسك.
ربما تكون قد صادفتك آراء مختلطة حول تناول الرمان أثناء الحمل. سيكون لكل واحد نظرياته الخاصة لتبرير ما يؤمن به ويتبعه. ومع ذلك ، فمن الضروري للغاية أن تقرأ في حقائق تناول الرمان عندما تتوقع.
التغذية عن طريق الرمان
إذا كنت حاملاً وتتطلع إلى توفير أكبر قدر من التغذية لنفسك ، فمن المؤكد أنك كنت ستفكر في استهلاك الرمان. يحب الكثيرون الرمان لمذاقه اللذيذ وأيضًا لأنه اتضح أنه أحد البدائل الصحية للوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية لألم جوعك الصغير.
لم ينصح الأطباء أبدًا بعدم تناول الرمان ، إلا إذا كنت تعاني من مشكلة صحية معينة مثل الحساسية تجاهه. خلاف ذلك ، لا يوجد سبب محدد يمنع المرأة الحامل من تناول الرمان ، لا سيما بالنظر إلى كيف يمكن أن يوفر لك ولجنينك العديد من العناصر الغذائية.
إذا كنتِ حاملًا وتشتهي شيئًا حلوًا ، فأنت على بعد حفنة قليلة من تناول ثمرة الرمان ، أو يمكنك أيضًا اختيار تناول عصير الرمان ، وبهذه الطريقة ستضمن بقائك رطبًا جيدًا أيضًا.
المتطلبات الغذائية أثناء الحمل
يذكر أن المرأة الحامل تحتاج إلى حوالي 300 سعر حراري إضافي يوميًا ، خاصة في الثلثين الثاني والثالث من حملها. أنت ، أثناء الحمل ، تحتاجين أيضًا إلى الكثير من العناصر الغذائية. لذلك ، من الأفضل الجمع بين السعرات الحرارية والتغذية من خلال تناول الرمان ، فهي ليست لذيذة فحسب ، بل توفر أيضًا فوائد صحية كبيرة أثناء الحمل.
كيف تستفيد من تناول الرمان أثناء الحمل؟
تابع القراءة لمعرفة بعض الفوائد الصحية للرمان أثناء الحمل.
• المشاكل المتعلقة بالأمعاء شائعة أثناء الحمل. خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، من المحتمل أن تعانين من نوبات قليلة من الإمساك. يعد دمج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي أفضل طريقة لحل مثل هذه المشكلات. يعتبر الرمان مصدرًا غنيًا للألياف ، كما أن تناول ما لا يقل عن نصف كوب من بذور الرمان سيضمن تنظيم حركات الأمعاء بشكل جيد ، مما يحررك من المخاوف المتعلقة بالإمساك.
أفضل الأفلام الإنجليزية للمراهقين
• وُجد أن العديد من النساء الحوامل يعانين من فقر الدم. إذا كنت تعانين من فقر الدم أثناء الحمل ، جنبًا إلى جنب مع مكملات الحديد التي ينصح بها طبيبك ، يجب عليك أيضًا زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مما يساعد على ارتفاع مستويات الهيموجلوبين لديك إلى المعدل الطبيعي. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى العديد من المشكلات مثل الولادة المبكرة وولادة طفل بوزن منخفض عند الولادة. يمكن أن يضمن تناول الرمان الحفاظ على المدخول اليومي المطلوب من الحديد من خلال نظامك الغذائي.
• امتصاص الحديد يتطلب فيتامين سي في جسمك. الرمان مصدر غني بفيتامين سي ، وتناوله بكميات جيدة سيضمن أن جسمك قادر على امتصاص الحديد من المكملات الغذائية وكذلك مصادر الغذاء الغنية بالحديد بطريقة جيدة.
المخاطر المصاحبة لاستهلاك الرمان أثناء الحمل
الآن بعد أن عرفنا الفوائد الصحية لإدراج الرمان في نظامك الغذائي أثناء الحمل ، دعونا ننظر في بعض المخاطر المرتبطة بتناول هذه الفاكهة.
• يمكن أن يحدث المخاض المبكر بسبب التقلصات بتناول مستخلص الرمان ، لذا تجنبي تناوله.
• الرمان إذا تم تناوله على شكل عصير يجب أن يكون بكميات محدودة ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• إذا كنت تتناولين أي دواء ، بخلاف المكملات الغذائية العادية مثل الحديد والكالسيوم ، أثناء الحمل ، فمن الجيد مراجعة الطبيب فيما إذا كان لا يزال بإمكانك الاستمرار في تناول الرمان أم لا. من الناحية المثالية ، يجب تجنب الرمان إذا كنت تتناول أدوية مثل مميعات الدم أو أدوية ضغط الدم.
يخدم الرمان المتطلبات الغذائية أثناء الحمل
أثناء الحمل ، يحتاج جسمك إلى العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والحديد والبروتين وحمض الفوليك. يمكن أن يوفر لك نصف كوب من الرمان 72 سعرة حرارية و 9 ملليغرام من 1000 ملليغرام من الكالسيوم التي يحتاجها جسمك يوميًا.
ستوفر لك هذه الكمية من الرمان أيضًا 0.26 ملليجرام من 27 ملليجرام من متطلبات الحديد اليومية ، و 33 ميكروجرامًا من حمض الفوليك من 800 ميكروجرام المطلوبة يوميًا و 1.45 جرامًا من 71 جرامًا من متطلبات البروتين اليومية.
هل يجب أن نمارس اليوجا أثناء فترات الدورة الشهرية
يمنحك نصف كوب من الرمان جسمك 8.9 مليجرام من فيتامين سي ، حتى يتمكن جسمك من امتصاص الحديد المستهلك بسهولة من خلال الطعام والمكملات الغذائية.
إن تناول الرمان على شكل فاكهة أو كعصير يمكن أن يفيدك بالتأكيد بأكثر من طريقة ، خاصة إذا كنت حاملاً. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أي مخاوف ، فاستشر طبيبًا وإذا أعطيت إبهامًا من قبل الطبيب ، فابدأ وانغمس في هذه الفاكهة اللذيذة بقدر ما تريد.
