من منا لا يريد أن يشعر باستمرار بالحيوية والإنتاجية والوقوع في حب الجسد الذي يعيش فيه؟ هذا هو وعد الاختراق البيولوجي ، وهو نظام قائم على العلم يهدف إلى جعل التدريبات الخاصة بك فعالة قدر الإمكان. انا ذهبت ترقية المعامل ، وهو مركز للتمارين الرياضية يقع في مواقع في بيفرلي هيلز وسانتا مونيكا ، حيث من المفترض أن تحصل على المزيد من الوقت والجهد.
أسسها ديف أسبري ، رجل الأعمال في وادي السليكون الذي اكتسب شهرة في البداية باعتباره منشئ جنون العافية قهوة بوليت بروف ، تستخدم Upgrade Labs مفهومًا يُطلق عليه الحد الأدنى من الجرعة الفعالة (MED) ، والذي يتضمن العثور على أصغر جرعة تتطلبها للحصول على نتيجة مثالية. باستخدام المعدات المستقبلية للمختبر ، يمكنني تحقيق نفس النتائج الفسيولوجية بينما أقضي وقتًا أقل في صالة الألعاب الرياضية. المزيد من الوقت لشراهة Netflix؟ احسبها علي.
ذات صلة: لقد وصل شفاء الطاقة رسميًا إلى التيار الرئيسي ونحن هنا من أجله
زيك رويلاسالتمارين
أولاً ، قابلت مدربي ، الذي أخذ وزني (البلع) ليس باستخدام ميزان بل باستخدام آلة InBody ، وهي نوع من الأدوات الإلكترونية التي تقف عليها وأنت تمسك بمقابض اليد حتى تتمكن الآلة من ضخ التيار الكهربائي عبر جسمك. لم أشعر بأي كهرباء ، لكنني صُدمت قليلاً عندما عادت قراءة المقاييس الحيوية مع اقتراح أن أفقد سبعة أرطال. اهم.
بعد ذلك ، انتقلت إلى التمرين. أولاً ، جلست على دراجة غريبة المظهر تشبه دراجة بيلوتون. استغرقت تمريناتي تسع دقائق فقط ، وخلالها أرشدني صوت المرأة المريح بلكنة بريطانية (التي أتمنى أن أستخدمها لقراءة قصص ما قبل النوم) خلال التمرين عبر سماعات الرأس. أوضح الصوت بهدوء أنني كنت أقوم بالدواسة في الأوقات البدائية ثم فجأة ... كان نمر يطاردني. كورني ، نعم ، لكنها حفزتني على الركض. كانت المقاومة ثقيلة للغاية ، ولكن لمثل هذه الفترة الزمنية القصيرة ، كان من الممكن السيطرة عليها تمامًا.
jeggings للنساء كيفية ارتداء
الوقت الإجمالي: 9 دقائق
بعد ذلك ، جلست على ما يشبه مقعد غرفة الوزن القياسي ، باستثناء عدم وجود أوزان ، فقط مجداف للضغط عليه. كنت أستخدمه للقيام بضغطة على الصدر وصفوف وضغط على الساق. لقد قمت بعمل ستة ممثلين فقط لكل منها ، ولكن لم يكن هناك طريقة للتعامل مع المزيد - تقوم الآلة في الواقع بضبط الوزن لحظة بلحظة وفقًا لما يمكنك التعامل معه وتتبع المبالغ القصوى الخاصة بك. على عكس آلات الصالة الرياضية النموذجية ، التي تتمتع بمقاومة في اتجاه واحد فقط ، تم تصميم هذه الآلة بحيث تضطر إلى دفع المقاومة في على حد سواء الاتجاهات.
الوقت الإجمالي: 5 دقائق
أخيرًا ، قمت بعمل سلسلة HIIT باردة ، حيث جلست على ما يشبه دراجة حالية ووضعت قدمي العاريتين على ألواح معدنية مسطحة. وضع المدرب أصفاد ضغط على ذراعي وحول فخذي. استندت للخلف على وسادة ضغط باردة كانت في البداية - كما هو متوقع - باردة للغاية ، وبدأت في دفع وسحب دواسات القدم والذراع. قمت بالتناوب على فترات من التحرك بوتيرة ثابتة مع سباقات متقطعة من 15 إلى 30 ثانية. في منتصف الطريق ، كانت فخذي تحترقان ، وهو أمر منطقي لأن هذا التمرين القصير من المفترض أن يعادل ثلاث ساعات من التمارين المكثفة. لكن مهلا ، إذا تيفاني حديش نجا بابتسامة ...
الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
عندما شعرت أنني لا أستطيع تحمل المزيد ، كان وقت التعافي. استلقيت على طاولة بها نفس وسادة الضغط الباردة. بينما هدأ التبريد ساقي المحروقتين ، كانت لوحة من مصابيح LED بالأشعة تحت الحمراء - التي قيل لي أنها تساعد في علاج الالتهاب - تحوم فوق وجهي. مع عيني مغمضة ، تخيلت أنني كنت على حوض سباحة تطفو فيه أشعة الشمس الدافئة على وجهي.
الوقت الإجمالي: 10 دقائق
زيك رويلاسالضغط الكبير
تعلمت أن الالتهاب هو استجابة طبيعية ووقائية لجسمك بعد التمرين ، وهذا ليس بالأمر السيئ. ومع ذلك ، كما أوضحت لي أماندا ماكفي ، نائب رئيس شركة Upgrade Labs للخبرة والبرمجة ، إنه كذلك مزمن التهاب يمكن أن يسبب أشياء مثل زيادة الوزن وضباب الدماغ والتورم. يعد التدليك أحد وسائل الوقاية من الالتهابات المزمنة. من أجل التعافي بعد التمرين ، استلقيت وأدخلني مدربي في ما يبدو وكأنه بنطلون تزلج طويل مبطن. لمدة عشر دقائق تقريبًا ، ضغطت هذه السراويل على جسدي ، وشق طريقها من الأسفل إلى الأعلى قبل إطلاقها. كان الأمر أشبه بارتداء سوار ضغط الدم على الجزء السفلي من جسدي بالكامل وكان مريحًا بشكل غريب.
في الوقت نفسه ، تم وضع أنبوب به بخار الماء تحت أنفي للمساعدة في الإصلاح الخلوي. لم يكن هناك الكثير من الرائحة ، لذلك استنشقت بعمق ، حتى لو لم أفهم تمامًا العلم وراء سبب كون هذا أفضل من متوسط مياه الشرب.
الوقت الإجمالي: 10 دقائق
زيك رويلاسخزان تعويم لا ماء
لننتقل الآن إلى جراب عملاق يدور حوالي عشر مرات في الدقيقة لمحاكاة الإحساس بالطفو ، فلا حاجة للماء. هل يمكن أن يكون هذا هو الجهاز الذي أوصلني إلى حالة Zen المرغوبة التي لم أتمكن من تحقيقها من خلال التأمل العادي؟ (ولا تعيد ذكريات رحلة كرنفال Gravitron التي كانت تجعلني أشعر بالغثيان عندما كنت طفلاً؟)
وضع مدربي بطانية ثقيلة على جسدي وأنا مستلقية داخل الكبسولة. ثم قامت بوضع نظارات واقية (تنبعث منها أضواء ساطعة مختلفة) وسماعات الرأس (التي تشغل الأصوات الهادئة لقطرات الماء ونقيق الطيور). قيل لي أن أغلق عيني عندما أغلق غطاء الكبسولة فوقي.
لم أشعر وكأنني كنت أدور ولكن ، كما يوحي الاسم ، أطفو. لقد كافح عقلي ، الذي يتسابق دائمًا لمسافة ميل في الدقيقة ، للتركيز على أي شيء باستثناء التسلسلات الضوئية العديدة التي تشتت انتباهي حيث رأيت دفعات متفاوتة من الألوان والتصميم. (هذا ما أتخيله قد تبدو الرحلة الحمضية.) لقد شعرت بإحساس عميق بالهدوء ، وفي مرحلة ما لاحظت أن مقل عيني تتحرك بقوة ، مثل ما يحدث (لكنك عادة لا تدرك ذلك) أثناء نوم حركة العين السريعة. كانت لدي بعض الرؤى التي تشبه الحلم ولكني كنت أدرك تمامًا أنني لم أكن أحلم. الحق غريب؟ ولكن مثل نهاية التدليك الجيد حقًا ، عندما توقف الكبسولة وانتهت نصف ساعتي ، شعرت بالاسترخاء والارتباك.
الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
زيك رويلاسالعلاج بالتبريد
ارتديت حمالات الصدر الرياضية والسراويل القصيرة ، وارتديت جوارب عالية ، وقفازات ، وغطاء للأذنين وقناع على فمي قبل أن أخطو في وعاء شديد البرودة بحجم كشك الهاتف (كما تعلمون ، تلك الأشياء التي اعتاد أجدادك الاتصال بها. أخرى من). سمح لي مدربي باختيار أغنية لمدة ثلاث دقائق سأقضيها في جهاز التعذيب السلبي 250 درجة. اخترت X من DMX سأعطيها لـ Ya ، بطبيعة الحال.
قالوا لي إن العلاج بالتبريد يخدع جسدك ليعتقد أنك تحتضر ، وهو أمر جيد على ما يبدو؟ بعد بضع ثوان ، شعرت بدبابيس وإبر في جميع أجزاء جسدي المكشوفة. كما قلت لنفسي ، أليس هذا سبب مغادرتي للساحل الشرقي؟ أجرى المدرب اتصالاً لاسلكيًا ليقول إنني كنت في منتصف الطريق. بعد أن قفزت بشكل محرج إلى DMX للدقيقة والنصف التالية ، عندما فتح ذلك الباب ، شعرت بالنصر. من المفترض أن يطلق العلاج بالتبريد مادة الإندورفين التي تمنحك شعورًا بالرضا ويجب أن أقول ، بمجرد انتهائها ، سأفعل ذلك فعلت تشعر بالبهجة. سواء كانت الهرمونات أو حقيقة أنني لم أعد نصف عارية ومتجمدة ، لا يمكنني القول حقًا.
الوقت الإجمالي: 3 دقائق
زيك رويلاسالسرير الخفيف
بعد ذلك ، انتقلت إلى ما يسمى بـ REDcharger. كانت هذه طريقة التعافي المثالية لمتابعة العلاج بالتبريد ، حيث إنها تتضمن رفع جسدك ضد شيء دافئ. استلقيت عارياً ، على ظهري ، على لوحة مسطحة مع أضواء LED تحتها. في الدقائق العشر الأولى ، كان لدي تلك اللوحة الحمراء (من تجربة HIIT بعد البرد) على وجهي مرة أخرى. يبدو أن هذا مفيد ليس فقط للتعافي ولكن أيضًا للجمال: فهو يساعد في إنتاج الكولاجين ، مما يعني أنه يقوي شعرك وبشرتك. (أخبرني اثنان من الموظفين هناك كيف ساعدت مصابيح LED بشكل كبير في علاج الأكزيما.) بعد عشر دقائق ، مثل خنزير يشوي على البصق ، استدرت على بطني ووضعت وجهي في راحة الوجه. يجب أن أقول إنني كنت من محبي كل هذا الاستلقاء كجزء من تمريني.
الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
لقد غادرت Upgrade Labs وأنا أشعر بالراحة والاسترخاء بسبب جميع الأجهزة التي تعتمد على التكنولوجيا والمتوفرة لديهم. لم أكن أتعرق كما لو كنت عادة بعد التمرين ، لكن في اليوم التالي كنت مؤلمة بالتأكيد. وفي تلك الليلة؟ نمت مثل طفل كبير سعيد مختلَق بيولوجيًا.
إذا كنت مهتمًا بالحصول على جلسة عافية مستقبلية خاصة بك ، فيجب أن تتوقع قضاء حوالي ساعة في Upgrade Labs للحصول على التجربة الكاملة. ومع ذلك ، فهي ليست رخيصة. تبلغ تكلفة الجلسة الواحدة 150 دولارًا في المتوسط - وترتفع تكاليف العضوية من هناك. لكن مهلا ، إذا قمت باختراق عقلك بيولوجيًا للتفكير بشكل أكثر وضوحًا ، فربما ستكون قادرًا على تحمل تكاليف ذلك بعد أن يكون لديك فكرة المليون دولار التالية؟ في كلتا الحالتين ، يستحق الأمر الحصول على استشارة مجانية ، لأن هذا المكان يشبه ديزني لاند للمهوسين المهووسين باللياقة البدنية والذين يعتمدون على البيانات. تبين ، أنا واحد منهم.
الوقت الإجمالي: ساعة و 32 دقيقة
هل تعمل أجهزة تنقية الهواء
ذات صلة: يتم إجراء تمرينات لمدة نصف ساعة (أو أقل) - ونحن معجبون بسرعة
