كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Praveen By برافين كومار، لاعب كريكيت هندي | تاريخ النشر: الأربعاء ، 24 مايو ، 2017 ، 7:14 [بتوقيت الهند القياسي]

إذا كنت على دراية باستهلاك السعرات الحرارية ، فمن الواضح أنك ستتساءل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل طعام تأكله. لا حرج في معرفة عدد السعرات الحرارية للأطعمة المختلفة.

البيض غذاء صحي. يحتوي البيض على كل ما يمكن أن يمنح الحياة وهذا هو بالضبط سبب خروج الدجاجة الحية من بيضة الدجاجة.

اقرأ أيضا: هل يمكنك أن تأكل قشور البيض؟

يعد البيض المسلوق أو العجة مع شريحة من الخبز أحد أصح خيارات الإفطار. لذا ، إذا كنت ترغب في معرفة كل شيء عن البيض ، فاقرأ.

سعرات في البيضة

لا يحتوي كل البيض على نفس عدد السعرات الحرارية التي تختلف فيها أحجامها. بعضها كبير وبعضها صغير. تحتوي البيضة الكبيرة جدًا على 90 سعرًا حراريًا. تحتوي البيضة الصغيرة على حوالي 60 سعرة حرارية. بيضة متوسطة الحجم تحتوي على 70 سعرة حرارية.

بيض مسلوق

تحتوي البيضة المسلوقة على 72 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة المسلوقة على 78 سعرًا حراريًا. إن تناول بيضة مسلوقة هو أصح طريقة لأكل بيضة.

بيض مخفوق

إذا قمت بمزج بيضة مع الحليب ، فسيكون عدد السعرات الحرارية فيها حوالي 90-100 سعرة حرارية. يمكن أن تختلف السعرات الحرارية أيضًا اعتمادًا على الزيت / الزبدة / الجبن المستخدم في العملية. يحتوي البيض المقلي على 90 سعرة حرارية.

صفار البيض وبياض البيض

يحتوي صفار البيض على حوالي 55 سعرة حرارية. يحتوي بياض البيض على 17 سعرة حرارية. يحتوي بياض البيض على المزيد من البروتين ، ويحتوي صفار البيض على المزيد من الفيتامينات والمعادن جنبًا إلى جنب مع الكوليسترول.

لماذا البيض صحي؟

البيض غني بالبروتين ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية المفيدة لصنع الهيموجلوبين والإنزيمات والهرمونات والخلايا الجديدة.

الدهون الصحية

لا يعرف معظمنا أن البيض يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعد بطبيعتها مضادة للالتهابات.

ماذا عن الكوليسترول؟

على الرغم من احتواء البيض على الكوليسترول ، فإن هذا لا يعني أن تناول البيض ضار بالصحة. يحتاج جسم الإنسان إلى الكولسترول الجيد أيضًا. من ناحية أخرى ، يحتوي البيض على فيتامين أ ، ب ، هـ ، د ، ك. البيض يوفر أيضًا الزنك والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم.