كيفية الحصول على عظام الفك والخدود مع هذه التمارين الـ 12

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha By نيها في 20 ديسمبر 2017

الوجه هو أبرز جزء من الجسم يلاحظه الآخرون أولاً. وإذا كان وجهك يبدو سمينًا قليلًا أو ممتلئًا ، فقد يكون ذلك سببًا لخيبة الأمل ، لأن معظمنا يحب أن يكون لديه ملامح وجه نحيفة مذهلة. عندما تتقدم النساء والرجال في العمر ، يمر شكل الوجه بتغييرات متعددة.

لذلك ، قد يصبح خط الفك أقل تحديدًا إذا كانت هناك دهون زائدة في منطقة الفك. يريد الجميع ، بما في ذلك الرجال والنساء ، أن يظهر خط الفك وعظام الوجنتين بمظهر جيد. تحدد عظام الخد العالية وخط الفك المنحوت الوجه وتعطيه حافة حادة.

أفضل أفلام الحب على الإطلاق

من أجل الحصول على وجه أنحف ، فإن تمارين الوجه مهمة ، حيث إن ممارسة عضلات وجهك ستجعل عظم الفك يبدو أكثر بروزًا. ستقلل التمارين من الدهون في وجهك وتعزز عظام الوجنتين ، وتجعلك تبدو أصغر سنًا أيضًا.

نظرًا لأن عضلات الوجه صغيرة جدًا ، فسوف تستجيب بشكل أسرع إذا قمت بالتمارين يوميًا. إذا كنت لا تعرف كيفية الحصول على خط الفك وعظام الوجنتين الحاد ، فابدأ بتمارين الوجه السهلة هذه.

1. تمرن فكك

هناك أنواع مختلفة من التمارين التي يمكن أن تساعدك على فقدان كل دهون الوجه وشد الجلد للحصول على مظهر أصغر سنًا. يمكنك محاولة فتح فكك عريضًا وتحريف رأسك مما سيعمل على العجائب للحصول على خط فك محفور.

2. حافظ على الابتسام في كثير من الأحيان

للابتسام العديد من الفوائد وأحدها هو الحصول على خط الفك المنحوت. الابتسام تمرين جيد ويمكن القيام به في أي وقت. الابتسام هو أيضًا مُحسِّن رائع للمزاج.

3. دحرجة العنق

يعد دحرجة العنق من التمارين الفعالة لشد عظام الخد والفك. يساعد هذا التمرين في شد جلد الرقبة ويقلل من ظهور التجاعيد وترهل الجلد في وجهك.

من السهل طهي الوجبات الخفيفة

4. مضغ العلكة للحصول على خط الفك المنحوت

نعم انه صحيح! يساعد مضغ العلكة في تقوية عضلات الفك. إنها أسهل طريقة لتمرين عضلات وجهك لأنها تنطوي على الكثير من حركة الفك ، مما يساعد على شحذ المنطقة.

5. سحب شفتيك

شد شفتيك هو تمرين فعال آخر ، عندما يتم إجراؤه بانتظام يمكن أن يساعد في رفع عضلات الوجه. سيجعلك هذا التمرين تبدو أصغر سناً مع وجود عظام وجنتين مرتفعتين وخط الفك البارز.

6. تمارين تحرير الفك

يمنحك تمرين تحرير الفك عظام وجنتين قوية وجذابة وفك حاد. يساعد هذا التمرين في شد العضلات حول عظم الوجنة والفكين والشفتين.

7. مصاعد الذقن

ستساعدك شد الذقن على التخلص من الدهون الزائدة في وجهك. يساعد التمرين في العمل وإطالة معظم عضلات الوجه والتي تشمل الفك والرقبة. يمكنك أداء تمارين رفع الذقن في وضعية الجلوس أو الوقوف.

قص خطوة للشعر متوسط الطول

8. وجه السمكة

يعتبر تمرين وجه السمكة من أسهل وأفضل تمارين الوجه لعظام الوجنتين والتي يمكنك القيام بها في أي وقت. يساعد تمرين وجه السمكة على شد عضلات الخدين وبالتالي تقليل ترهل الوجه.

عروض مثل لعبة العروش

9. نفخ تمارين الهواء

يعمل هذا التمرين الفعال بشكل أفضل في تقليل الدهون ويسمح لك بالحصول على عظام الفك والوجنتين. يعمل على جميع عضلات الوجه تقريبًا ويؤثر على الخدين والفكين وعضلات الرقبة ويقويها لإضفاء مظهر أكثر رشاقة.

10. أغمض عينيك بإحكام

هذه تقنية أخرى لمنحك عظام خد حادة. يتيح لك إغلاق عينيك بإحكام الشعور بتقلص عضلات وجهك.

11. شد عضلات وجهك

تمرين آخر لعظام الخد الحادة والفك المنحوت عن طريق مد وجهك بمساعدة اليدين. اسحب بشرتك بحيث تتحرك بشرتك أسفل عظام الوجنتين.

12. تدليك وجهك

يعد تدليك وجهك يوميًا طريقة جيدة لزيادة الدورة الدموية. مرري أصابعك على وجهك في حركات دائرية ثم افركي الفكين والوجنتين لبضع ثوان ، وسوف يساعد ذلك بشرتك على أن تصبح مشدودة.