اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
تغيير نمط الحياة لتقليل دهون البطن | اخسر دهون البطن بدون تمارين رياضية | بولدسكيهدف النظام الصحي الواعي دائمًا إلى حرق السعرات الحرارية طوال الوقت. يقوم الناس بالكثير من الأشياء والتدريبات المختلفة لحرق السعرات الحرارية ، ولكن ليس كل التدريبات فعالة ولا تنجح جميع حيل الحد من السعرات الحرارية.
على هذا النحو ، قد يكون حرق السعرات الحرارية أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، يمكنك خسارة السعرات الحرارية بشكل فعال على مدار اليوم من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتغيير نمط الحياة جنبًا إلى جنب مع عدد من العلاجات المنزلية.
كيفية تقليل شعر الوجه
إليك بعض الطرق المفيدة التي يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم دون بذل الكثير من الجهد أو بدون روتين إلزامي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:
1. بداية اليوم - إذا لم يتم تضمين التمارين الثقيلة في نظامك الغذائي ، فيمكنك أن تبدأ اليوم ببعض تمارين الإحماء السهلة. حتى 10 دقائق من التعرق يمكن أن تصنع المعجزات. يمكن لبعض أساناس اليوغا السريعة أن تكون موضع ترحيب كبير لبدء اليوم بها ويمكن أن تساعدك أيضًا على التخلص من بعض السعرات الحرارية السريعة. يمكنك أيضًا استثمار بضع دقائق في عمل قصير أو ممارسة البستنة.
2. قواعد الإفطار - الإفطار الصحي هو جزء أساسي من خطة النظام الغذائي. لكن القاعدة الأولى المهمة هي عدم تفويت وجبة الإفطار. يقال أن تناول وجبة الإفطار يعزز عملية التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك ، يمكن أن تجعلك وجبة الإفطار الصحية تشتهي القليل من الوجبات الخفيفة الإضافية التي قد تستهلكها إذا تخطيت وجبة الإفطار. إنه مجرد قول صحيح ، 'تناول الفطور مثل الملك!'
3. المشي أثناء الحديث - نحن نقضي الكثير من وقتنا على الهاتف. أليس كذلك؟ ماذا عن التخلص من بعض الوزن أثناء التحدث إلى أحبائك؟ عندما يرن الهاتف ، اجعل المشي عادة. تجول في المنزل أو في مكتبك عند التحدث عبر الهاتف.
4. امضغ العلكة - مضغ العلكة طريقة ممتعة للتخلص من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. لا يقتصر دور مضغ العلكة على تمرين عضلات الفم فحسب ، بل يساعد أيضًا على التخلص من السعرات الحرارية. من الملاحظ أن مضغ العلكة يمكن أن يؤدي إلى تناول 10٪ أقل. يمكن أن تجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل عن طريق جعلك تتخطى تلك الوجبات الخفيفة التي تضيف إلى الدهون الزائدة في جسمك.
5. اشرب مثل السمكة - نعم ، يمكن أن يؤدي شرب الماء إلى التخلص من السعرات الحرارية. كلما زاد تناول الماء ، قل تخزين الجسم للدهون. يفضل الماء على المشروبات التي تحتوي على السكر. يُقترح أيضًا الاحتفاظ بزجاجة صغيرة من الماء ، بحيث تضطر إلى تحريك نفسك للمساعدة في ملء الزجاجة بين الحين والآخر وفي هذه العملية ، تمنع نفسك من الالتصاق بمقعدك. هذه طريقة رائعة للتخلص من السعرات الحرارية الإضافية التي تستهلكها دون وعي.
6. أخذ الكلمة - نعم ، يمكن أن يكون الجلوس على الأرض وسيلة فعالة لفقدان السعرات الحرارية. قل لا للأريكة ولا للسعرات الحرارية وبدلاً من ذلك اجلس على الأرض أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء الاستلقاء. أثناء الجلوس على الأرض والاستيقاظ يمكن أن يكون شكلاً من أشكال التمرين ، عندما تميل إلى الجلوس على الأرض كثيرًا ، فإنك تميل أيضًا إلى فقدان القليل من السعرات الحرارية.
7. المشي ليلا - يمكن أن يكون المشي لمسافة قصيرة بعد 30 دقيقة من العشاء مع شريك أو حتى مع الحيوانات الأليفة وسيلة فعالة ورائعة للتخلص من السعرات الحرارية. بينما تقضي بعض الوقت الجيد مع رفيقك أثناء المشي ، يمكن أن يساعدك أيضًا على هضم طعامك والمساعدة في نوم أفضل.
8. الذهاب إلى الفراش مبكرا - يمكن أن يحد الضرب في السرير مبكرًا من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ويمنع الجسم من الحصول على السعرات الحرارية الزائدة. أيضًا ، من الحقائق المؤكدة أن النوم الجيد طوال الليل ضروري جدًا للحفاظ على الوزن. لذلك ، يمكنك النوم على طريقتك في اللياقة البدنية من خلال النوم على السرير مبكرًا.
لست مضطرًا دائمًا إلى تعريض نفسك للتمارين الشاقة أو الجوع لفقدان الوزن. يمكنك إنقاص الوزن من خلال اتباع الخطوات المذكورة أعلاه بوعي طوال اليوم. قد يكون هذا بالتأكيد سحريًا ويستغرق وقتًا أقل من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية!
