كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أخبار Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
• رياضات جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• أفلام Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

يعتبر العقم عند الرجال أكبر عقبة للعديد من الأزواج الذين يخططون لإنجاب طفل. على الرغم من وجود الكثير من العوامل الأخرى التي تسبب العقم عند الذكور ، إلا أن العامل الرئيسي هو انخفاض عدد الحيوانات المنوية ^[1] . خيارات الصحة ونمط الحياة لها تأثير كبير على عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل. أيضًا ، يُقال إن التدخين والعقاقير واستخدام المنشطات لبناء العضلات يساهم بشكل رئيسي في انخفاض عدد الحيوانات المنوية. ^[اثنين] .

تأثير النظام الغذائي ونمط الحياة على العقم عند الذكور

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكر والدهون غير الصحية إلى انخفاض كبير في عدد الحيوانات المنوية لديك. أضف إلى ذلك أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يزيد من استنفاد عدد الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية لديك ^[3]

إذا كنت أنت وشريكك تحاولان الإنجاب ولكنك تعانين من انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، فإن التدخل الطبي ليس ضروريًا دائمًا لحل مشكلتك. من المؤكد أن إجراء بعض التغييرات الضرورية في نظامنا الغذائي ونمط حياتنا لتشمل بعض الأطعمة والتمارين المعززة للحيوانات المنوية مفيد لك. فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة الصحية التي ستساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية في أي وقت من الأوقات.

أنواع التوت بأسماء

الأطعمة لتحسين عدد الحيوانات المنوية

1. السبانخ

الخضار الورقية مثل السبانخ غنية بحمض الفوليك الذي يساعد على تعزيز صحة الحيوانات المنوية وحركتها ^[4] . من المعروف أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للسبانخ له تأثير كبير على عدد الحيوانات المنوية ، مما يزيدها إلى مستويات صحية.

2. البيض

يعد البيض أعلى وربما أرخص مصادر البروتين المتاحة للإنسان ، وهو مفيد لزيادة عدد الحيوانات المنوية ^[5] . من المعروف أن البروتين هو لبنة بناء الحيوانات المنوية ، وبالتالي فإن استهلاك البروتين الجيد سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية.

3. الشوكولاته الداكنة

إذا لم تكن مليئًا بالشوكولاتة الداكنة وترغب في النسخة السكرية منها ، فنحن نقترح عليك مراجعة اختياراتك. في حين أن السكر هو أسوأ عدو للحيوانات المنوية ، فإن الشوكولاتة الداكنة ، من ناحية أخرى ، تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية وهي طريقة رائعة لزيادة عدد الحيوانات المنوية وجودتها ^[6] .

4. الثوم

على الرغم من أن الثوم ليس ألذ طعام في القائمة ، إلا أنه يتميز ببعض الخصائص المدهشة التي ستساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية في أي وقت من الأوقات. الثوم مليء بفيتامين B6 والسيلينيوم الذي يساعد على منع تلف الحيوانات المنوية ^[7] .

5. الموز

من المؤكد أن الموز المتواضع يجعله مدرجًا في الكثير من القوائم وهو متعدد الجوانب عندما يتعلق الأمر بالصحة. كونه مصدرًا غنيًا بفيتامين A و B1 و C ، فإن تناول الموز سيساعدك على زيادة عدد الحيوانات المنوية وجودتها ^[8] .

6. المحار

يشتهر المحار بكونه مثيرًا للشهوة الجنسية ، فهو مليء بالمعادن الأساسية مثل الزنك المهم للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية. ^[9] .

7. الجوز

إذا كنت تحب تناول وجبة خفيفة من الجوز ، فهذا سبب إضافي للقيام بذلك. الجوز مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من تدفق الدم إلى الخصيتين مما يؤدي إلى زيادة حجم الحيوانات المنوية ^[10] .

8. الهليون

العلاجات المنزلية لوقف تساقط الشعر

تحتوي هذه العصا الخضراء الصحية على مستويات عالية من فيتامين C الذي يحمي الحيوانات المنوية الحساسة من أضرار الجذور الحرة ، وبالتالي زيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل كبير ^{[أحد عشر]} .

9. المنتجات المدعمة بفيتامين د

هناك الكثير من الدراسات التي تربط المستويات المنخفضة من فيتامين د والكالسيوم بانخفاض عدد الحيوانات المنوية. لذلك ، فإن إعطاء جسمك كمية كافية من فيتامين د والكالسيوم لن يضمن صحة العظام فحسب ، بل سيزيد أيضًا من جودة الحيوانات المنوية وكميتها. ^[12] .

10. الكركم

من المعروف أن الكركمين القوي الموجود في الكركم له تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية. لا تعمل التوابل الدافئة على تحسين تدفق الدم إلى المنطقة فحسب ، بل تساعد أيضًا على زيادة الكفاءة الإنتاجية الإجمالية لدى الرجال ^[13] .

11. الفطر

قد يبدو الفطر صغيرًا لكنه يحزم الكثير. تحتوي على أكثر من 15 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تعتبر رائعة للحيوانات المنوية والصحة الإنجابية بشكل عام ^[14] . إلى جانب ذلك ، فهي تحمي الحيوانات المنوية من التلف لأسباب مختلفة داخل الجسم.

12. الشوفان

بصرف النظر عن كونه خيارًا صحيًا لوجبة الإفطار ، يحتوي الشوفان على كل أنواع الخير للحفاظ على صحتك الإنجابية في حالة جيدة. فهي لا تساعد فقط في خفض مستويات الكوليسترول ، ولكنها تلعب دورًا كبيرًا في إنتاج الحيوانات المنوية لتحسين الخصوبة.

13. السلمون

من المعروف أن سمك السلمون هو أكثر المأكولات البحرية صحة ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أنه مصدر جيد للفيتامينات B و D التي ستعزز جودة الحيوانات المنوية وعددها ^{[خمسة عشر]}

14. البطاطا الحلوة

من المعروف أنها تحتوي على الكثير من فيتامين أ ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، التي تحمي الحيوانات المنوية من أضرار الجذور الحرة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البطاطا الحلوة في إنتاج عدد الحيوانات المنوية ويؤدي هذان العاملان معًا إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية لديك ^[16] .

نصائح حول أسلوب الحياة لتحسين عدد الحيوانات المنوية

على الرغم من أن نظامك الغذائي يلعب دورًا مهمًا ، إلا أنك لن تحرز تقدمًا كبيرًا دون إجراء تغييرات كبيرة في نمط حياتك.

1. تمرن

التمرين هو بالتأكيد الحل لمعظم الحالات الصحية. هنا أيضًا ، يمكن أن تكون التمارين مفيدة جدًا في زيادة عدد الحيوانات المنوية. من المعروف أن التمارين الهوائية على وجه الخصوص لها تأثير إيجابي على عدد الحيوانات المنوية لديك ^[17] .

2. تقليل التوتر

يدخل جسمنا في وضع البقاء على قيد الحياة فقط عندما يكون تحت الضغط. ومن ثم فإن العديد من الوظائف بما في ذلك التكاثر معرضة للخطر. كونك خاليًا من الإجهاد سوف يحافظ تلقائيًا على صحة أعضائك التناسلية وعملها وسيكون له أيضًا تأثير إيجابي على حياتك الجنسية ^[18] .

3. التوقف عن التدخين

يقال إن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض عدد الحيوانات المنوية. لذلك ، فإن ركل المؤخرة لا يفيد رئتيك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على إنقاذ نفسك من أن تصبح عقيمًا تمامًا أو عاجزًا على المدى الطويل ^[19] .

4. تجنب الكحول

ربطت العديد من الدراسات العلمية بين استهلاك الكحول وانخفاض عدد الحيوانات المنوية. لذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح أحد الوالدين في أي وقت قريب ، فيجب أن تفكر في اختيار المشروبات الصحية على المشروبات الكحولية ^[عشرون] .

علاج منزلي للأطراف المتقصفة

5. انقاص الوزن

يقال أن الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 25 يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية. لذا ، قم بإنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية وقد يعود عدد الحيوانات المنوية لديك إلى مستوياته الصحية ^{[واحد وعشرين]} .

6. التوقف عن تناول المنشطات

إذا كنت تعمل في بناء الجسم وتعتمد على المنشطات لبناء عضلاتك ، فمن المحتمل أن هذه المنشطات تقلل من فرصك في التكاثر ^[22] . إذا كان عليك الاختيار بين الحصول على جسم منغم أو القدرة على التكاثر ، فسيكون الخيار الأخير أكثر ملاءمة.

7. تجنب الحمامات الطويلة والساونا

يجب أن تكون درجة حرارة كيس الصفن أو الخصيتين ، حيث يتم إنتاج الحيوانات المنوية ، أقل بدرجة 1 درجة من درجة حرارة الجسم حتى يعمل بشكل فعال ^{[2. 3]} . لذلك عليك تجنب أي شيء قد يعرضه لدرجات حرارة أعلى لفترة أطول ، بما في ذلك ارتداء السراويل الضيقة أو الملابس الداخلية لفترة طويلة.

8. تجنب الجماع المنتظم

قد تكون ممارسة الجنس كل يوم ضارة بصحة الحيوانات المنوية لديك. من ناحية أخرى ، فإن الامتناع عن التصويت لفترة طويلة قد لا يفيدك أيضًا ^[24] . يقترح الخبراء أن القذف كل يوم بديل هو الأفضل لصحة الحيوانات المنوية المثلى.

1. [1]أغاروال ، أ ، وسعيد ، ت.م (2005). الإجهاد التأكسدي ، تلف الحمض النووي وموت الخلايا المبرمج في عقم الذكور: نهج سريري. JU international، 95 (4)، 503-507.
2. [اثنين]كومار ، إن ، وسينغ ، إيه ك. اتجاهات العقم عند الذكور ، سبب مهم للعقم: مراجعة الأدبيات ، مجلة العلوم الإنجابية البشرية ، 8 (4) ، 191-196.
3. [3]Durairajanayagam د. (2018). أسباب نمط الحياة لعقم الذكور. المجلة العربية لجراحة المسالك البولية ، 16 (1) ، 10-20.
4. [4]كوفاك جيه آر (2017). الفيتامينات ومضادات الأكسدة في إدارة خصوبة الرجال. المجلة الهندية لطب المسالك البولية: IJU: مجلة جمعية المسالك البولية الهندية، 33 (3)، 215.
5. [5]شارما ، آر ، بيدنهارن ، ك.ر ، فيدور ، جيه إم ، وأغاروال ، أ. (2013). عوامل نمط الحياة والصحة الإنجابية: السيطرة على خصوبتك. بيولوجيا الإنجاب والغدد الصماء: RB & E، 11، 66.
6. [6]مدونة JARG. (2007) ، مجلة المساعدة على الإنجاب وعلم الوراثة ، 24 (9) ، 377-378.
7. [7]مدونة JARG. (2007) ، مجلة المساعدة على الإنجاب وعلم الوراثة ، 24 (9) ، 377-378.
8. [8]نجاتبخش ، ف ، ناظم ، إ. ، كوشيقر ، أ ، أصفهاني ، م. ، نيكباخت نصرابادي ، أ. ، بايجوم سياهبوش ، م. (2012). الأطعمة الموصى بها لعقم الذكور في الطب التقليدي الإيراني ، المجلة الإيرانية للطب التناسلي ، 10 (6) ، 511-516.
9. [9]فلاح ، أ ، محمد حسني ، أ ، وكولغار ، أ.هـ. (2018). الزنك عنصر أساسي لخصوبة الذكور: مراجعة لأدوار الزنك في صحة الرجل ، والإنبات ، ونوعية الحيوانات المنوية ، والإخصاب. مجلة الإنجاب والعقم ، 19 (2) ، 69-81.
10. [10]Coffua، L.S، & Martin-DeLeon، P. A. (2017). فعالية النظام الغذائي المخصب بالجوز على الحيوانات المنوية في الفئران: تورط تقليل ضرر الأكسدة. Heliyon، 3 (2)، e00250.
11. [أحد عشر]ثاكور ، إم ، طومسون ، دي ، كونيلان ، بي ، ديسيو ، إم إيه ، موريس ، سي ، وديكسيت ، ف.كيه (2011). تحسين انتصاب القضيب ، وعدد الحيوانات المنوية ومستويات الفركتوز المنوي في الجسم الحي وإطلاق أكسيد النيتريك في المختبر بواسطة أعشاب الايورفيدا الذكورة ، 43 (4) ، 273-277.
12. [12]Tartagni، M.، Matteo، M.، Baldini، D.، Tartagni، M.V، Alrasheed، H.، De Salvia، M.A،… Montagnani، M. (2015). الذكور الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في الدم لديهم معدلات حمل أقل عند استخدام تحريض الإباضة والجماع في الوقت المناسب كعلاج للأزواج المصابين بالعقم: نتائج دراسة تجريبية بيولوجيا الإنجاب والغدد الصماء: RB & E، 13، 127.
13. [13]أكينيمي ، إيه جيه ، أديدارا ، آي إيه ، توم ، جي آر ، مورش ، في إم ، روفاني ، إم تي ، موخيكا ، إل ، ... شيتنجر ، إم (2015). المكملات الغذائية من الزنجبيل والكركم تحسن الوظيفة الإنجابية في ذكور الجرذان المصابة بارتفاع ضغط الدم. تقارير علم السموم ، 2 ، 1357-1366.
14. [14]Jiraungkoorskul، K.، & Jiraungkoorskul، W. (2016). مراجعة العلاج الطبيعي للفطر الطبي ، Ophiocordyceps Sinensis ، في العجز الجنسي. مراجعات الأدوية ، 10 (19) ، 1-5.
15. [خمسة عشر]Nassan، F.L، Chavarro، J.E، & Tanrikut، C. (2018). النظام الغذائي وخصوبة الرجال: هل يؤثر النظام الغذائي على جودة الحيوانات المنوية؟. الخصوبة والعقم ، 110 (4) ، 570-577.
16. [16]نازني ، ب. (2014). رابطة النظام الغذائي الغربي ونمط الحياة مع انخفاض الخصوبة ، المجلة الهندية للبحوث الطبية ، 140 (ملحق 1) ، S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo، P. C.، Mayorga-Torres، B. J.M، Agarwal، A.، Du Plessis، S.، Ahmad، G.، Cadavid، A.P، & Maya، W.DC (2017). يُظهر الرجال النشطون بدنيًا معايير السائل المنوي أفضل من نظرائهم المستقرين. المجلة الدولية للخصوبة والعقم، 11 (3)، 156.
18. [18]مهدي أ.أ.شوكلا ك.ك.أحمد م.ك.راجندر س.شانخوار س.ن.سينغ ف.دليللا د. (2011). تعمل Withania somnifera على تحسين جودة السائل المنوي في خصوبة الذكور المرتبطة بالتوتر. الطب البديل والتكميلي المبني على الأدلة ، 2011.
19. [19]Harlev، A.، Agarwal، A.، Gunes، S. O.، Shetty، A.، & du Plessis، S. S. (2015). التدخين والعقم عند الذكور: مراجعة قائمة على الأدلة ، المجلة العالمية لصحة الرجال ، 33 (3) ، 143-160.
20. [عشرون]Harlev، A.، Agarwal، A.، Gunes، S. O.، Shetty، A.، & du Plessis، S. S. (2015). التدخين والعقم عند الذكور: مراجعة مبنية على الأدلة ، المجلة العالمية لصحة الرجال ، 33 (3) ، 143-160.
21. [واحد وعشرين]Håkonsen، L.B، Thulstrup، A. M.، Aggerholm، A. S.، Olsen، J.، Bonde، J.P، Andersen، C. Y.،… Ramlau-Hansen، C.H (2011). هل يحسن فقدان الوزن من جودة السائل المنوي والهرمونات التناسلية؟ النتائج من مجموعة من الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة. الصحة الإنجابية ، 8 ، 24.
22. [22]الأسطا ، ر. ، ألمونت ، ت. ، ديليجنت ، سي. ، هوبرت ، إن. ، إيشويج ، ب. ، وهوبيرت ، ج. (2016). تعاطي المنشطات وعقم الذكور. الذكورة الأساسية والسريرية ، 26 ، 2.
23. [2. 3]Adewoyin، M.، Ibrahim، M.، Roszaman، R.، Isa، M.، Alewi، N.، Rafa، A.، & Anuar، M. (2017). العقم عند الذكور: تأثير مضادات الأكسدة الطبيعية والمركبات النباتية على الإجهاد التأكسدي المنوي الأمراض (بازل ، سويسرا) ، 5 (1) ، 9.
24. [24]ويليفر ، سي ، بينسون ، إيه دي ، فريدريك ، إل ، ليدر ، بي ، تيرادو ، إي ، فيوستل ، بي ، ... كولر ، تي إس (2016). تحليل مقاييس السائل المنوي خلال أسبوعين من القذف اليومي: دراسة أولى على البشر. طب الذكورة المترجمة والمسالك البولية ، 5 (5) ، 749-755.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع