الأطعمة النباتية الصحية لاكتساب الوزن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Sneha بقلم سنيها | محدث: الثلاثاء ، 11 سبتمبر ، 2012 ، 12:43 [IST]

يفكر معظم الناس في فقدان الوزن الزائد. لكن هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن. تصبح زيادة الوزن ضرورية للغاية بالنسبة لهم. الأشخاص النحيفون جدًا لا يبدون جيدًا أيضًا. كما أنه من المهم جدًا أن تكتسب المرأة الوزن بالنسب والأماكن المناسبة لتبدو بمظهر جيد. إليك بعض الأطعمة النباتية الصحية التي ستساعدك على زيادة الوزن بسرعة إذا قمت بتضمينها في وجباتك.

معكرونة- المعكرونة هي أحد الأطعمة الأخرى لزيادة الوزن. وأفضل جزء في هذا المطبخ الإيطالي هو أنه يمكن تحضيره بعدة طرق وفقًا لذوقك. إنه ليس ممتلئًا فحسب ، بل إنه غني جدًا بالمغذيات. يؤدي محتواه العالي من الكربوهيدرات إلى زيادة سريعة في الوزن. احصل على وعاء من المعكرونة مرة واحدة على الأقل يوميًا لإضافة بضعة كيلوغرامات إلى وزنك.

معكرونة

المعكرونة من المأكولات الإيطالية اللذيذة والصحية لزيادة الوزن.

كوخ تشيز (بانير)

يتكون الجبن القريش (بانير) أساسًا من كريمة الحليب ، وهو أحد أفضل الأطعمة لزيادة الوزن.

وشاح لرأس المرأة

الفول والبقول

يعد تناول الفاصوليا والبقوليات بشكل منتظم أحد أفضل الطرق النباتية لزيادة الوزن.

الكاجو

تناول حفنة من الكاجو بانتظام لزيادة الوزن بشكل فعال وسريع.

زيت وبذور الكتان

غني بالدهون الأحادية المشبعة وزيت الكتان والبذور التي تزيد من وزن الجسم.

الجبن القريش (بانير) - يعد الجبن القريش أو البانير من أفضل الأطعمة لزيادة الوزن. مصنوعة من كريمة الحليب سهلة الهضم لأنها تحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان. إنه أيضًا مزود رائع للسعرات الحرارية. وهكذا بطريقة ما ، إذا كنت تستهلك على الأقل بضعة مكعبات من الجبن بانتظام ، فيمكنك بسهولة زيادة الوزن مع هذا الطعام.

الفول والبقول- الفول والبقول مصدر جيد جدًا للبروتين للنباتيين. هذه واحدة من أكثر الأطعمة النباتية صحية والتي ستساعدك على زيادة الوزن بمحتواها العالي من البروتين. يعد استهلاك الفاصوليا والبقوليات بشكل يومي من أكثر الطرق الصحية لزيادة الوزن.

الكاجو- يعد تناول حفنة من الكاجو بشكل منتظم أحد أفضل الطرق لزيادة الوزن. الكاجو غني بالزيوت الأساسية. إنها تضيف إلى السعرات الحرارية وهي إحدى طرق زيادة الوزن. يمكنك أيضًا إضافتها إلى وصفاتك إذا كنت لا ترغب في الحصول عليها نيئة.

زيت وبذور الكتان- كما أنها غنية بالدهون المشبعة الأحادية والزيوت الأساسية الأخرى التي تزيد من وزن الجسم. إنها تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية دون التأثير على صحتك العامة. الكتان مفيد أيضًا في التئام الجروح. يمكنك استخدام كل من البذور والزيت لطهي أطباقك اليومية. يضيف نكهة إلى الطبق ويجعله لذيذًا. هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لاكتساب الوزن.

جرب كل هذه الأطعمة لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية.