هل تمسك بأول شيء صالح للأكل تراه في الصباح وتملأ وجهك به؟ حسنًا ، يميل الكثير منا ممن يسارعون للوقت إلى ارتكاب أخطاء فظيعة في الإفطار ، لكن تناول الطعام الخاطئ على معدة فارغة يمكن أن يفسد نظامك طوال اليوم. من التشنجات والحموضة والانتفاخ والغازات ، إنها ليست صورة جميلة. مجرد توخي الحذر قليلاً بشأن ما تأكله في الصباح يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن وزيادة الإنتاجية طوال اليوم. إليك قائمة حتى تكون أكثر تمييزًا في المستقبل!
قهوة: لا تستطيع العمل بدون قهوة على معدة فارغة؟ حسنًا ، قد تضطر إلى التخلص من هذه العادة لأنها تزيد من الحموضة وتسبب لك حالة من الحموضة وعسر الهضم. من المعروف أن القهوة تقلل من إفراز العصارة الصفراوية والمعدة ، مما يجعل من الصعب عليك هضم الأطعمة الأخرى التي تتناولها. كما أنه يزيد من إنتاج حمض الهيدروكلوريك في الجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى التهاب المعدة.
طعام حار: أحب البارانثا الخاص بك مع دمية سخية من مخلل المانجو أول شيء؟ حسنًا ، كل هذه التوابل والحرارة في المخلل ستجعلك تتلوى من الألم لأن التوابل والفلفل الحار على معدة فارغة يهيجان بطانة معدتك ويسبب عسر الهضم والحموضة.
موز: من المحتمل أنك تأكل موزة كل صباح وتشعر بالفضيلة حيال ذلك ، لأنها قوة غذائية مليئة بالعناصر الغذائية. ومع ذلك ، على معدة فارغة يمكن أن تؤثر على قلبك ، لا أقل. الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وتناوله على بطن فارغ يمكن أن يثقل كاهل مجرى الدم بهذين المغذيين ويضر قلبك.
طماطم: يأكل بعض الناس الطماطم أول شيء في الصباح لأنها تعتبر مصدرًا للعديد من العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك ، فإن الكميات العالية من حمض التانيك ستمنحك حموضة تؤدي في النهاية إلى قرحة في المعدة. حتى أن الخيار يصعب هضمه على معدة فارغة ، لذا كقاعدة عامة ، تجنب الخضار النيئة واستخدم السلطة في وقت لاحق من اليوم.
الحمضيات: هذا شيء لابد أن والدتك أخبرتك به وكانت على حق تمامًا. تزيد ثمار الحمضيات من إنتاج الحمض مع عواقب غير مريحة للغاية إذا لم يكن لديك أي شيء لتأكله. كما أن وفرة الألياف والفركتوز في الفاكهة تبطئ عملية الهضم وتفسد نظامك طوال اليوم.
السكر المعالج: هل تحب شرب كوب كبير من عصير الفاكهة المحلى في الصباح؟ حسنًا ، ربما ستغير رأيك عندما تعلم أن السكر الزائد على معدة فارغة يمكن أن يضر بالكبد والبنكرياس على المدى الطويل. إنه أمر سيئ مثل شرب زجاجة من النبيذ أول شيء في الصباح. كل هذا السكر يمكن أن يمنحك الغازات ويجعلك تشعر بالانتفاخ. كما أن السكر الموجود في الأطعمة المصنعة مثل المعجنات والكعك سيء بشكل مضاعف لأن بعض أنواع الييتس المستخدمة في هذه الأطعمة تؤدي إلى التهاب بطانة المعدة وتسبب انتفاخ البطن.
