هل تعرف هذه الفوائد الصحية الـ 11 لفاكهة البرسيمون؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 12 يونيو 2018

نحن على يقين من أنك سمعت عن العديد من الفواكه الغريبة التي تزرع على نطاق واسع في الهند. لكن ربما لم تسمع عن هذه الفاكهة الغريبة المعروفة باسم البرسيمون. في هذه المقالة ، سوف نكتب عن فوائد البرسيمون.

كيفية جعل تسريحات الشعر خطوة بخطوة للشعر المجعد

فاكهة البرسيمون لذيذة وتندرج تحت فئة الفواكه الغريبة. هناك أنواع مختلفة من الكاكي ، مثل الكاكي الياباني ، البرسيمون الأمريكي ، البرسيمون الهندي ، البرسيمون الأسود ، وشجرة البرقوق.

هذه الفاكهة الغريبة غنية بعدد كبير من المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ. حلويات'.

في الهندية ، تسمى فاكهة الكاكي 'تندو'. لذلك ، دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحية لفاكهة البرسيمون.

1. يساعد في إنقاص الوزن

2. محملة بمضادات الأكسدة

3. يدعم صحة العين

4. يقلل من مستويات الكوليسترول

5. يحسن نشاط التمثيل الغذائي

بقع سوداء على الوجه بسبب كريم البثور

6. يقلل الالتهاب

7. يخفض ضغط الدم

8. يمنع الشيخوخة المبكرة

9. يمنع السرطان

10. يقوي المناعة

11. يبقي الكبد بصحة جيدة

1. يساعد في إنقاص الوزن

تزن ثمرة البرسيمون متوسطة الحجم حوالي 168 جرامًا وتحتوي على حوالي 31 جرامًا من الكربوهيدرات. كونها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، فهي فاكهة مثالية لفقدان الوزن. لذلك ، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فتناول فاكهة البرسيمون كوجبة خفيفة.

2. محملة بمضادات الأكسدة

تمتلئ فاكهة البرسيمون بمضادات الأكسدة المفيدة. وفقًا لدراسة مشهورة ، فإن عصير البرسيمون غني بحمض الغاليك و epicatechin gallate ، وهما مركبان لهما خصائص مضادة للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة الضارة لمنع تلف الخلايا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

3. يدعم صحة العين

البرسيمون غني بفيتامين أ الضروري للحفاظ على صحة العين. توفر فاكهة البرسيمون 55 في المائة من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى العمى الليلي وجفاف العين وأمراض العين المزمنة الأخرى.

4. يقلل من مستويات الكوليسترول

الكوليسترول مادة شبيهة بالدهون تتراكم في الشرايين مسببة النوبات القلبية والسكتات الدماغية. أظهرت بعض الدراسات التي تمت ملاحظتها أن فاكهة البرسيمون يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. إن تناول فاكهة البرسيمون يوميًا سيقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الضار.

5. يحسن نشاط التمثيل الغذائي

يحتوي البرسيمون على عناصر من فيتامينات ب المعقدة مثل حمض الفوليك والثيامين ، والتي تعتبر ضرورية في المشاركة في وظائف التمثيل الغذائي في جميع أنحاء الجسم. تعمل هذه العناصر على التأكد من أن أجهزة الجسم تعمل بشكل صحيح ، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي.

6. يقلل الالتهاب

من فوائد الكاكي أنه يساعد في تقليل الالتهاب. على الرغم من أن الالتهاب هو استجابة مناعية صحية ، إلا أن الالتهاب المزمن قاتل ويمكن أن يسبب أمراضًا مثل السرطان وأمراض القلب التاجية. نظرًا لمحتوى الفاكهة الغني بمضادات الأكسدة والعفص (حمض التانيك) ، فقد ثبت أن البرسيمون يساعد في تخفيف الالتهاب.

7. يخفض ضغط الدم

قد تكون مادة العفص الموجودة في فاكهة البرسيمون قادرة على المساعدة في خفض مستويات ضغط الدم. يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. أظهرت العديد من الدراسات أن التانين الموجود في فاكهة البرسيمون يساعد في خفض ضغط الدم.

8. يمنع الشيخوخة المبكرة

يحتوي البرسيمون على عناصر غذائية قيمة مثل البيتا كاروتين واللوتين والليكوبين والكريبتوكسانثين. تعمل هذه العناصر الغذائية كمضادات للأكسدة في الجسم لتقليل الإجهاد التأكسدي ومنع علامات الشيخوخة المبكرة ، مثل مرض الزهايمر ، والتعب ، وفقدان البصر ، والتجاعيد ، وضعف العضلات ، وعدد من الحالات الأخرى.

مزايا قطع الصويا وعيوبها

9. يمنع السرطان

هذه الفاكهة اللذيذة مليئة بمضادات الأكسدة التي تحتوي على عوامل مضادة للسرطان تعزز قدرة الجسم على محاربة الجذور الحرة وتحمي من العديد من الأمراض. تحتوي فاكهة البرسيمون على مستويات عالية من فيتامين أ وفيتامين ج بالإضافة إلى المركبات الفينولية التي يمكن أن تمنع أنواعًا مختلفة من السرطان. لذا ابدأ بإضافتها إلى نظامك الغذائي الآن!

كيفية جعل الشفاه الوردي

10. يقوي المناعة

تساعد فاكهة البرسيمون في تقوية المناعة لاحتوائها على فيتامين سي. ومن المعروف أن هذه الفاكهة تحتوي على أعلى كمية من فيتامين سي مع ما يقرب من 80 في المائة من الاحتياجات اليومية. يساعد فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك في تحفيز جهاز المناعة ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. خلايا الدم البيضاء ضرورية لحماية الجسم من العدوى والغزاة الأجانب.

11. يبقي الكبد بصحة جيدة

فاكهة البرسيمون غنية بمضادات الأكسدة المفيدة التي تقضي على الجذور الحرة الضارة المشتقة من الأكسجين من الجسم. كما أنه يساعد في تقليل تأثير المواد السامة ويمنع تلف الخلايا في الجسم ، وبالتالي إزالة السموم من الكبد.