أفضل 10 نصائح للتمرين والنظام الغذائي لبيباشا باسو

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Neha نيها في 8 يناير 2018

عيد ميلاد بيباشا باسو باش: ديا ميرزا ، صوفي ، شاميتا شيتي الحضور شاهد الفيديو | فيلميبيت

جمال بونغ الرائع - بيباشا باسو - هي ممثلة معروفة في بوليوود. الجمال الداكن هو من عشاق اللياقة البدنية الذين طالما ركزوا على التمتع بجسم لائق ومتناسق. إن تفاني بيباشا في تحقيق اللياقة البدنية هو نتيجة لياقتها البدنية المنحوتة التي تلهم الجميع ليصبحوا أكثر لياقة بدنية.

دفعها شغفها باللياقة البدنية إلى إصدار قرص DVD خاص باللياقة البدنية بعنوان 'Love Yourself'. يركز بشكل أساسي على أن تكون صحيًا وقويًا. يعرض قرص DVD أيضًا نظام تمرين لمدة 60 يومًا لفقدان الوزن. كما قامت بإصدار قرص DVD آخر يركز على التدريب المتقدم ، بما في ذلك قياس plyometrics ، مما يساعد على تحسين التنسيق وتقوية العظام.

زيت جنجل لنمو الشعر

يتبع الجمال البنغالي روتين تمرين صارم وخطة نظام غذائي. لا تفوت أبدًا تمرينها وتحافظ على نفسها بعيدًا عن الشرب والتدخين لأنه يدمر القدرة على التحمل والصحة الجسدية.

لذا ، دعونا نتحقق من نصائح بيباشا باسو للتمارين الرياضية والنظام الغذائي.

1. القلب تجريب

تعتبر تمارين الكارديو من أفضل التمارين لإزالة الدهون من الجسم. تمارين القلب لديها القدرة على استهداف الدهون العنيدة في جسمك ، والتي تشمل الوركين والفخذين عند النساء. له فوائد أخرى أيضًا مثل تقليل التوتر ، ومساعدة الجسم على الحفاظ على قلب ورئتين أقوى ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وما إلى ذلك.

2. نظام غذائي متوازن

يتبع بيباشا نظامًا غذائيًا صارمًا ومغذيًا ولذيذًا أيضًا. تنصح بتضمين مجموعة من جميع الأطعمة المغذية والتأكد من تناولها بكميات مناسبة. يشمل نظامها الغذائي المعتاد السمك المطهو على البخار والخضروات الخضراء والشاي الأخضر والشوفان والبقول والأرز والشباتي والمكسرات.

3. ماء جوز الهند للترطيب

تنصح بيباشا بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك. تتجنب تناول الوجبات الخفيفة المسائية وبدلاً من ذلك تتناول عصير الفاكهة الطازج وماء جوز الهند الذي يساعد على الحفاظ على العناصر الغذائية في الجسم ويجعل البشرة تبدو متألقة.

4. اليوجا

بيباشا شغوفة جدًا باليوغا لدرجة أنها تقوم بـ 108 من صوريا ناماسكارز كل يوم. إن بدء يوم مع surya namaskar سيجعلك لائقًا وصحيًا وسيحفز أجهزة الجسم بالكامل. كما أنه سيمنع فقدان الذاكرة ، ويبني التركيز والتركيز ويحسن أداء الدماغ.

5. تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها

الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة تزيد من السمنة والسكري والأمراض المزمنة الأخرى. لا تضيف الأطعمة السريعة فقط إلى بوصات في محيط الخصر لديك ولكنها تسبب أيضًا ضررًا خطيرًا لعقلك. Bipasha مغرمة أيضًا بالحلويات ولكنها تجعلها نقطة لتناول الطعام في عطلات نهاية الأسبوع فقط.

6. النوم السليم

النوم السليم مهم في الحفاظ على جسمك سليمًا وصحيًا. يقترح بيباشا أن القدر المناسب من النوم مهم حقًا ويجب على المرء أن يأخذ قسطًا كافيًا من الراحة. قد يؤدي النوم الزائد لأكثر من 8 ساعات إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها.

7. ماء الجير

على معدة فارغة ، يشرب بيباشا كوبًا من ماء الليمون لإزالة جميع السموم من الجسم. يساعد شرب ماء الليمون الدافئ في الصباح على تحفيز الجهاز الهضمي. يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك الذي يساعد الإنزيمات على العمل بشكل أفضل.

8. الكيك بوكسينغ

الكيك بوكسينغ هو أحد أفضل التمارين لجسمك. إنه تمرين عالي الكثافة وعالي التأثير سيزيد من معدل ضربات القلب ، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية. يساعد الكيك بوكسينغ أيضًا في تخفيف الغضب والتوتر والاكتئاب ويوفر أيضًا تمرينًا لكامل الجسم يستهدف كلاً من القدرة على التحمل القلبي الوعائي وتنغيم العضلات.

9. الشاي الأخضر

بيباشا من أشد المعجبين بالشاي الأخضر وتشربه مرة في الصباح والمساء أيضًا. يساعد الشاي الأخضر في تقوية المناعة ويتيح لك البقاء في حالة جيدة لأنه غني بمضادات الأكسدة والمواد المختلفة المفيدة للصحة.

10. تدريب الوزن

تحب Bipasha مزج جميع أنواع التدريبات في روتين لياقتها لتجنب أن تكون رتيبة في نظامها التدريبي. تقوم بتمارين رفع الأثقال التي تزيد من قوة الأنسجة الضامة والمفاصل. تساعد المفاصل القوية على منع هشاشة العظام ومنع الإصابة من المهام والروتين اليومي.