أفضل الفواكه الغنية بالبروتين

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Bindu بقلم بيندو في 6 يناير 2016

البروتينات هي لبنات بناء الجسم. وهي من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. وهو ضروري لبناء عضلات الجسم. الفواكه هي أكبر مصادر البروتين. ومع ذلك ، فإن الخضروات واللحوم ومنتجات الألبان هي أيضًا بعض المصادر الجيدة للبروتين.

مباراة مثالية للعذراء

تحتوي الفواكه أيضًا على عناصر غذائية قيمة مثل الكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم. تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وغنية بالألياف الغذائية.

إن تناول الفاكهة الغنية بالبروتين يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكري وأنواع معينة من السرطان. تساعد البروتينات في محاربة المشاكل بما في ذلك سوء الهضم وسوء نسيج الجلد والنمو غير السليم للعضلات.

تحارب البروتينات أيضًا الجذور الحرة في الجسم. يمكن تناول الفاكهة الغنية بالبروتين بشكل يومي للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

لذلك ، في هذه المقالة ، سنقوم في Boldsky بإدراج بعض من أفضل الفواكه الغنية بالبروتين. اقرأ وقم بتضمين هذه الفاكهة في نظامك الصحي اليومي.

جوافة

تحتوي الجوافة على بروتين أكثر من أي فاكهة أخرى. تحتوي الجوافة أيضًا على مادة الليكوبين التي تعمل كعامل مضاد للسرطان. الجوافة هي أيضًا أفضل فاكهة تقوي جهاز المناعة بسبب محتواها الغني بفيتامين سي. كما أنه يساهم في المدخول اليومي من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم.

بلح

التمر من المصادر الجيدة للبروتين. تساعد على زيادة مستوى البوتاسيوم عند تناولها. يساهم التمر أيضًا في تلبية احتياجات الجسم من الألياف. يقلل من مستويات الكوليسترول ويثبت مستويات الجلوكوز في الجسم.

الخوخ

البرقوق ليس فقط مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف ، ولكنه أيضًا مصدر جيد للفينولات التي تساعد على تجنب السرطان والحفاظ على صحة القلب. يحافظ البرقوق على استقرار مستوى السكر في الدم ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.

صودا الخبز مفيدة لتبييض البشرة

جاك فروت

الجاك فروت مليء بالبروتين. كما أنها غنية بفيتامين ج والألياف. يزيد الجاك فروت من مستوى البوتاسيوم في الجسم ويساعد على تلبية الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم في الجسم. مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحارب أضرار الجذور الحرة.

العنب

كما أن العنب مليء بالبروتينات التي تساعد في إنقاص الوزن. كما أنه يوفر الألياف للجسم. العنب منخفض السعرات الحرارية ويوفر الطاقة اللازمة لأنشطة الجسم. العنب مصدر جيد لفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة.

خوخ

يضيف الخوخ إلى تناول البروتين عند تناوله. إنه مصدر جيد للبيتا كاروتين الذي يحسن البصر والجهاز المناعي أيضًا. كما أنها مصدر جيد للألياف التي تساعد في الحفاظ على أعضاء الجهاز الهضمي نظيفة وخالية من السموم.

موز

الموز هو الفاكهة المثالية لنظام غذائي غني بالبروتين. كما أنه يمد الجسم بكمية جيدة من الألياف. يساعد في الحفاظ على وزن مثالي ، ويحافظ على فحص مستوى ضغط الدم ويحافظ أيضًا على سلامة الجهاز الهضمي. لذلك احرصي على تناول موزة كل يوم.