يبلغ من العمر 85 عامًا ، واحتفالًا بعيد ميلاده ، أطلق هذا النجم العالمي للتو ألبومه الأول - تقديم العالم الداخلي، الرقم القياسي الجديد من قبل قداسة الدالاي لاما.
هذا التسجيل المكون من 11 مسارًا والذي يتكون من مانترا وتعاليم قصيرة متراكبة على خلفية من الفلوت المتلألئ والعاج المتلألئ ورنات الجيتار المتلألئة ليس فقط ما يجب أن يكون ألبوم صيف 2020 (التحديدات الهادئة لها عناوين تشمل Compassion and Healing) ولكن أيضًا مواكبة للموضة تمامًا: أصبحت موسيقى التأمل تلعب بشكل كبير على Spotify و YouTube. لكن ما هي موسيقى التأمل بالضبط ، ولماذا نستمع إليها؟ تحدثنا إلى بعض الممارسين وألقينا نظرة على العلم وراء نبضة البرد.
ذات صلة: ما الذي يشبه في الواقع في علاقة الغاز؟
كيفية إزالة الهالات السوداء تحت العينين
1. ما هي موسيقى التأمل؟
سؤال مخادع! بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا يوجد نوع واحد من موسيقى التأمل. نظرًا لأنه في الأساس أي موسيقى تستخدم لتعزيز ممارسة و / أو تأثيرات التأمل ، فإن هذا المصطلح واسع النطاق مثل ممارسة التأمل نفسها. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، عندما يقوم شخص ما بتشغيل الموسيقى لمرافقة التأمل ، فإنه يبدو مريحًا ، وفقًا لـ الموسيقى في العلوم الاجتماعية والسلوكية: An Encyclopedia ، يعني أنه سيكون له إيقاع بطيء ومتسق في وقت مزدوج أو ثلاثي ، وخط لحني يمكن التنبؤ به وتسلسلات متناسقة مع الآلات الوترية والكثير من التكرار. كما تعلمون ، مثل ما نسميه موسيقى العصر الجديد. ليس من قبيل المصادفة أن هذا هو نوع الموسيقى التي تسمعها في العديد من غرف التدليك - مجرد سماع التدفق المتكرر للموسيقى يكون منومًا وتشعر أن عضلات الرقبة المشدودة تسترخي.
2. لماذا تستمع إلى موسيقى التأمل؟
تعد الموسيقى أداة قوية لإثارة الاستجابة - حتى أن هناك فرعًا علميًا من الاستقصاء يسمى علم الصوتيات الذي يبحث في كيفية إدراك الصوت وتأثيره على علم النفس البشري وعلم الأحياء. (على سبيل المثال ، يتم استخدام الموسيقى في معالجة السرطان .) وهذه الأداة القوية مفيدة عندما يحاول المعلمون مساعدة الطلاب في حالات وعيهم المعززة. وفقًا لتال رابينوفيتش ، مؤسس شركة ومقرها لوس أنجلوس تأمل دن ترددات الموسيقى هي اهتزازات. الاهتزازات هي الطاقة. نحن مصنوعون من الطاقة كما هو الحال في كل شيء من حولنا. لذلك ، عند استخدام الموسيقى ، وخاصة الموسيقى التي يتم ضبطها على تردد علاجي ، يمكن أن تساعدك في كثير من الأحيان على الدخول في حالة أعمق من التأمل. يقول رابينوفيتز إن نوع الموسيقى يعتمد على الذوق الفردي. على الرغم من أنها توصي بأوعية الكريستال أو غيرها من الأدوات التي تذكرك بالطبيعة أو التي تأتي من الطبيعة لمساعدتك في الوصول إلى نقطة أكثر حيادية. المانترا [الكلمات أو الأصوات المتكررة لتركيز الانتباه] تحمل أيضًا اهتزازات الشفاء. يوصي رابينوفيتش أيضًا بالاستماع إلى الموسيقى المضبوطة على 432 هرتز ، وهو اعتقاد شائع (ولكن غير مثبت علميًا) بأن هذا التردد يعكس الاهتزازات الطبيعية للأجرام السماوية .
3. متى يجب أن أستمع إلى موسيقى التأمل؟
إنه أمر رائع في استوديو اليوجا أو التأمل ، ولكن يمكنه أيضًا إضفاء بعض اللحظات الرائعة على سيارتك ، وفقًا لتشارلوت جيمس ، المؤسس المشارك لـ مشروع سابينا . لا يجب أن يكون التأمل جالسًا في وضع اللوتس في غرفة هادئة مع وجود جدول مثرثر في الخلفية ، كما تقول. من المهم أن تجد لحظات طوال يومك لتكون يقظًا ومتأصلًا. إذا كان يومك فوضويًا للغاية ، أو كان مزاجك في لعبة COVID الأفعوانية ، ففكر في التخلص من الأشياء عالية الإيقاع والاستماع إلى شيء مثل دقات Lo-fi بدون كلمات أو بعض شنق موسيقى الطبل . تنام رابينوفيتز مع تعزف المانترا ، معتقدة أنها تلطف العقل الباطن لها وهي نائمة.
4. من هم بعض فناني موسيقى التأمل الذين يجب أن أراجعهم؟
يحتوي The Den Meditation على ملف قائمة تشغيل Spotify مع مختارات موسيقية من المعلمين والطلاب. كما يقترح رابينوفيتز مراجعة الملحن رولف كينت لترددات شفاء رائعة تقترن جيدًا بالتأمل. بالنسبة إلى المانترا ، سناتام كور أو ديفا بريمال هم الذهاب إلى. على موقع يوتيوب ، تقدم Yellow Brick Cinema بث مباشر لـ موسيقى التبت فضلا عن الموسيقى تحسين التركيز و اذهب الى النوم .
5. كيف يجب أن أقوم بإعداد قائمة تشغيل موسيقى التأمل الخاصة بي؟
يقول جيمس أن إنشاء قائمة تشغيل للتأمل أو عمل الرحلة [الروحي] يجب أن يكون مثل إعداد قائمة تشغيل للتنزه أو الحفلة. أنت تريد الاسترخاء ، وربما إضافة القليل من الطاقة والانتهاء بملاحظة عالية ، كما تقول. تبدأ قائمة التشغيل المفضلة لدي بالكثير من الرنين ، وتختفي في بعض الترانيم الهندية ، ثم إلى موسيقى نشوة الآلات وتنتهي ببعض الفانك الخفيف .
كيفية صنع علبة البابايا في المنزل
ذات صلة: ما هو التنصت على التحويل الإلكتروني وكيف يمكن أن يساعد في القلق؟
