ما هو الغاز؟
على الرغم من أنه يمكن أن يتخذ العديد من الأشكال المختلفة ، إلا أن الإضاءة الغازية هي في جوهرها تقنية اتصال تجعلك شخصًا ما تتساءل عن نسختك الخاصة من الأحداث الماضية. في معظم الأوقات ، من المفترض أن تجعلك تشعر وكأنك تفقد قبضتك على الواقع. في أشكاله الأكثر اعتدالًا ، يخلق الإنارة الغازية ديناميكية قوة غير متكافئة في العلاقة ، وفي أسوأ حالاتها ، يمكن اعتبار الإنارة الغازية في الواقع شكلاً من أشكال التحكم في العقل والإساءة النفسية.
نشأت العبارة من فيلم الإثارة الغامض عام 1938 ، ضوء الغاز كتبه الكاتب المسرحي البريطاني باتريك هاميلتون. تم تحويل المسرحية لاحقًا إلى فيلم شهير من بطولة إنجريد بيرغمان وتشارلز بوير. في الفيلم ، يتلاعب الزوج غريغوري بزوجته المحببة باولا للاعتقاد بأنها لم تعد تثق في تصوراتها للواقع.
بحسب ال الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي ، هناك خمس تقنيات مميزة للإضاءة الغازية:
- أنت باستمرار تخمن نفسك.
- تسأل نفسك ، 'هل أنا حساس للغاية؟' اثنتي عشرة مرة في اليوم.
- غالبًا ما تشعر بالارتباك والجنون.
- أنت دائما تعتذر لأمك ، والدك ، وشريكك ، ورئيسك في العمل.
- لا يمكنك أن تفهم لماذا ، مع وجود الكثير من الأشياء الجيدة في حياتك ، فأنت لست أكثر سعادة.
- كثيرًا ما تختلق الأعذار لسلوك شريكك للأصدقاء والعائلة.
- تجد نفسك تحجب المعلومات عن الأصدقاء والعائلة ، لذلك لا يتعين عليك التوضيح أو تقديم الأعذار.
- أنت تعلم أن شيئًا ما خطأ فادح ، لكن لا يمكنك أبدًا التعبير عن ماهيته ، حتى لنفسك.
- تبدأ في الكذب لتجنب الإهانات وتقلبات الواقع.
- لديك صعوبة في اتخاذ قرارات بسيطة.
- لديك شعور بأنك اعتدت أن تكون شخصًا مختلفًا تمامًا - أكثر ثقة ، ومحبًا للمرح ، وأكثر استرخاءً.
- تشعر باليأس والبهجة.
- تشعر وكأنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح.
- تتساءل عما إذا كنت شريكًا / زوجة / موظفًا / صديقة / ابنة 'جيدة بما فيه الكفاية'.
ما هي بعض العلامات التي يقوم بها شريكك بإلقاء الضوء عليك؟
كمحلل نفسي ومؤلف روبن ستيرن ، دكتوراه. يكتب فيها علم النفس اليوم ، هناك الكثير من العلامات التحذيرية التي تحدث في علاقتكما. وتشمل هذه:
كيف يمكنك تمييز الإضاءة الغازية في العلاقة؟
أحد المؤشرات المبكرة على أن العلاقة يمكن أن تتجه نحو الإضاءة الغازية هو حدوث قصف الحب - ويمكن أن يبدو مشابهًا لمرحلة شهر العسل. كما تعلم ، حيث لا يمكنك التوقف عن الاتصال والتفكير في بعضكما البعض ، تبدأ في الحلم بمستقبل معًا ، وبينما تكون عادةً ساخرًا حقًا ، تجد نفسك تكتب الشعر لأول مرة في حياتك. لكن قصف الحب مختلف - غالبًا لأنه من جانب واحد ويشعر ببعض الارتباك. إنها زهور يتم تسليمها في العمل والقلوب تنقيط أنا باسمك ، مستشار وأستاذ سوزان ديجيس وايت ، دكتوراه يقدم كمثال واحد. إنها نصوص تزداد تواترها مع زيادة الحماسة الرومانسية. إنها مظاهر مفاجئة مصممة للتلاعب بك لقضاء المزيد من الوقت مع المفجر - وليس من قبيل الصدفة ، وقت أقل مع الآخرين ، أو بمفردك. إذا فوجئت بالهجوم المفاجئ للإيماءات الرومانسية ، فمن المحتمل أنك تتعرض للقصف بالحب.
في الكتاب المدرسي ما هو علم النفس؟: علم النفس الاجتماعي ، يعرّف هال بيلش تفجير الحب بأنه تكتيك يستخدمه قادة الطوائف: لجذب الأعضاء المحتملين ، يستخدم الطائفيون مجموعة متنوعة من تقنيات بناء احترام الذات المعروفة مجتمعة باسم 'تفجير الحب' ، حيث يستحمون المجندين بالحب المستمر والثناء. إنها أيضًا استراتيجية معروفة يستخدمها تجار الجنس للسيطرة ، وفقًا للكتاب عصابات وبنات .
قصف الحب فعال لأنه يخلق الوهم بأن مفجر الحب يكون ضعيفًا معك. وهذا بدوره يجعلك تنفتح عليهم أكثر مما تشعر بالراحة في العادة ، تاركًا الباب مفتوحًا على مصراعيه ليتم التلاعب به والتحكم فيه.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت مضاءة بالغاز؟
تجميع الإثبات
نظرًا لأن الهدف الرئيسي من الإضاءة الغازية هو جعلك تشعر وكأنك فقدت الاتصال بالواقع ، فمن المهم الاحتفاظ بسجل للأشياء فور حدوثها ، والعودة إليها كدليل عندما تبدأ في الشك في ذاكرتك. عندما يتعلق الأمر بالإثبات ، فإن الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي يوصي بالاحتفاظ بمجلة تحتوي على التواريخ والأوقات وأكبر عدد ممكن من التفاصيل ، بالإضافة إلى الوثوق بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم.
اعتمد على أصدقائك وعائلتك
على الرغم من أنه غالبًا ما يكون هدف المحارب هو عزلك عن الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ، إلا أن وجود أشخاص آخرين غير شريكك يمكنك الوثوق بهم أمر بالغ الأهمية إذا كان ذلك ممكنًا على الإطلاق. بالإضافة إلى العمل كلوح صوت ، فإن الصديق أو أحد أفراد الأسرة هو طرف ثالث غير متحيز يمكنه التحقق من الموقف بشكل واقعي وتذكيرك بأن ما تشعر به ليس مجنونًا أو مبالغًا فيه.
اطلب المساعدة المتخصصة
إذا كنت تشك في وجود ضوء غازي يحدث في علاقتك ، فاطلب المساعدة من معالج مرخص - على وجه التحديد شخص متخصص في علاج العلاقات - يمكنه مساعدتك في تحديد ما تمر به ومساعدتك في تجاوزه. اعتمادًا على خطورة الموقف ، يمكنك أيضًا الاتصال بالخط الساخن الوطني للإساءة على 7233-799-800 للحصول على مساعدة عاجلة.
ما هي بعض العلامات الأخرى على وجودك في علاقة سامة؟
1. تشعر بالقلق عندما لا تكون معًا
عندما تقضي بضع ساعات بعيدًا عن شريكك ، تجد نفسك تتحقق من هاتفك ، وتواجه صعوبة في اتخاذ القرارات بنفسك وتشعر بالقلق من حدوث خطأ ما. بينما ربما كنت تعتقد في البداية أن هذا هو سبب لك يجب أن نكون معًا (كل شيء يكون أفضل بكثير عندما يكون كل منكما فقط ، يحتضن على الأريكة) ، هذا ليس هو الحال ، كما يقول جيل بي ويبر ، دكتوراه. إذا كنت تخمن نفسك باستمرار ، فقد يكون ذلك علامة على أن شريكك له تأثير سلبي على حياتك - والقرارات التي تتخذها - بطريقة ضارة.
2. لا تشعر أنك تحب نفسك
يجب أن تبرز العلاقة الصحية أفضل ما فيك. عندما تخرج أنت وشريكك للرقص ، يجب أن تشعر أنك واثق من نفسك ورائع وخالي من الهموم ، ولست غيورًا أو غير آمن أو متجاهلًا. إذا كنت تشعر أسوأ بعيدًا نظرًا لأنك كنت تتسكع مع شريكك ، فقد تكون هناك بعض الأشياء السامة التي تحدث.
3. أنت تعطي الطريق أكثر مما تأخذه
نحن لا نعني الأشياء المادية والإيماءات الكبيرة ، مثل الورود والكمأ. يتعلق الأمر بالأشياء الصغيرة المدروسة ، مثل فرك ظهرك دون أن يُطلب منك ذلك ، أو قضاء الوقت في السؤال عن يومك أو شراء الآيس كريم المفضل لديك من متجر البقالة - لمجرد ذلك. إذا كنت الشخص الوحيد الذي يبذل قصارى جهده للقيام بهذه الأشياء الخاصة لشريكك ولم يرد بالمثل أبدًا أو يعيد الإيماءة (خاصة إذا كنت قد أبلغت بالفعل أن هذا شيء تريده) ، فقد يكون الوقت قد حان لإعطاء العلاقة نظرة فاحصة.
4. أنت وشريكك يحافظون على النتيجة
تشرح ظاهرة 'الاحتفاظ بالرقم' عندما يستمر شخص تواعده في إلقاء اللوم عليك على أخطاء الماضي التي ارتكبتها في العلاقة مارك مانسون ، مؤلف الفن الخفي المتمثل في عدم إعطاء اللواط . بمجرد أن تحل مشكلة ما ، فمن المعتاد أن تكتشف نفس الحجة مرارًا وتكرارًا ، بقصد رفع زوجك (أو الأسوأ من ذلك ، إحراجك). على سبيل المثال ، لنفترض أنك خرجت مع أصدقائك الصيف الماضي ، وتناولت عددًا كبيرًا جدًا من رشاشات Aperol وكسرت المصباح عن طريق الخطأ. إذا كنت قد تحدثت عن ذلك بالفعل واعتذرت ، فلا يوجد سبب يدفع زوجك إلى طرحه باستمرار في كل مرة يكون لديك أنت وأصدقاؤك موعدًا لتناول المشروبات.
ذات صلة : 5 يشير إلى أن علاقتك صلبة
