واحد. ما هو خل التفاح؟
اثنين. ما هي فوائده الصحية؟
3. فوائد الجمال من خل التفاح
أربعة. منقذ الشعر
ما هو خل التفاح؟
خل حمض التفاح يُصنع (ACV) عن طريق تخمير عصير التفاح أولاً بالبكتيريا والخميرة حتى يتحول إلى كحول ثم تخميره مرة أخرى بالبكتيريا المكونة لحمض الخليك حتى يتحول إلى خل. تم استخدام خل التفاح على مدى قرون كعلاج شعبي وفي الطب البديل لفوائده العديدة. 3 سعرات حرارية لكل ملعقة طعام ، خل التفاح منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وتسعد مراقب الوزن.
ما هي فوائده الصحية؟
مضادات الميكروبات
تعتبر الطبيعة شديدة الحموضة لخل التفاح فعالة ضد أنواع مختلفة من مسببات الأمراض وهذا هو السبب في أنها تستخدم تقليديا لتنظيف وتطهير الجروح وعلاج فطريات الأظافر والقمل والثآليل والتهابات الأذن. هذه الطبيعة المضادة للميكروبات لخل التفاح تجعله مادة حافظة كبيرة للطعام وقد أظهرت الدراسات أنه يمنع نمو الميكروبات مثل الإشريكية القولونية في الطعام. انخفاض مستويات السكر في الدم
واحدة من أكثرها شيوعًا يستخدم خل التفاح هو ضد داء السكري من النوع 2 حيث ترتفع مستويات السكر في الدم إما بسبب مقاومة الأنسولين أو لأن الجسم لا ينتج كمية كافية من الأنسولين. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى عدد من المضاعفات. أظهرت الدراسات أن خل التفاح يحسن حساسية الأنسولين أثناء تناول وجبة عالية الكربوهيدرات بنسبة 19-34٪. أظهرت دراسة أخرى ذلك خل التفاح يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم بنسبة 31 في المائة بعد تناول الخبز الأبيض. وجدت دراسة أخرى أن الفئران المصابة بداء السكري تتغذى على خل التفاح لمدة أربعة أسابيع قد انخفضت بشكل كبير سكر الدم المستويات.
إذا كنت تعاني من ارتفاع السكر أثناء الصيام ، يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح المخفف في 250 مل من الماء قبل الذهاب إلى الفراش لتقليل قراءة السكر في الصيام بنسبة 4 بالمائة. يمكنك شرب هذا المحلول قبل وجبات الطعام للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، قبل البدء في تناول خل التفاح لسكر الدم من فضلك استشر طبيبك. لا تتوقف عن تناول أي أدوية تتناولها بالفعل. تذكر أيضًا أنه في يوم واحد ، يجب ألا تتناول أكثر من ملعقتين كبيرتين من خل التفاح ، وذلك أيضًا بعد تخفيفه في الماء.
يساعد على إنقاص الوزن
هذا هو أحد الأسباب العديدة التي تجعلنا نحب خل التفاح! إنه فعال بشكل مدهش في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة. وقد أظهرت الدراسات أنه عندك اشرب خل التفاح مع الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، تشعر بالشبع والشبع. هذا يمكن أن يمنعك في الواقع من تناول 200-275 سعرة حرارية إضافية خلال بقية اليوم. والأفضل من ذلك ، أظهرت الدراسات أن شرب خل التفاح بانتظام يمكن أن يساعدك تفقد دهون بطنك . أظهرت دراسة أن تناول ملعقتين خل التفاح يوميا قد يؤدي أكثر من 12 أسبوعًا إلى خسارة ما يصل إلى 2 كجم حتى لو لم تقم بإجراء أي تغييرات أخرى على نظامك الغذائي أو نمط حياتك. خل التفاح يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك أيضا.
مع كل ما يخصه فوائد فقدان الوزن ومع ذلك ، فإن خل التفاح ليس عامل معجزة وعليك تناول طعام صحي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج.
صحة القلب
على الرغم من عدم وجود دراسات بشرية قاطعة كافية ، فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن شرب خل التفاح المخفف بانتظام يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، ضغط الدم وسكر الدم. أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات في إيران أن الفئران التي تم تغذيتها بخل التفاح كانت تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الجيد HDL مرتفع. أظهرت دراسة حيوانية أخرى أجريت في اليابان أن الفئران التي تغذت بحمض الخليك (المكون الرئيسي للخل) خفضت مستويات ضغط الدم عن طريق منع إنزيم يرفع ضغط الدم. أضف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى نظامك الغذائي ولكن تأكد من تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية في نظامك الغذائي أيضًا.
يعمل على علاج ارتجاع المريء
يعرف أي شخص يعاني من ارتجاع المريء كيف يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية حياتك. مرض الجزر المعدي المريئي ، المعروف أيضًا باسم ارتجاع المريء أو حمض ارتجاع ، هي حالة ينتقل فيها حمض المعدة إلى المريء مسبباً حرقة الفؤاد والتجشؤ والغثيان. نظرًا لأن هذه الحالة تحدث أحيانًا بسبب انخفاض مستويات حمض المعدة ، مما يؤدي إلى زيادتها شرب خل التفاح قد تساعد الأعراض الخاصة بك. تذكر أن تخفف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في 250 مل من الماء. لا تشرب خل التفاح أبدًا في النيئة.
تحسين الهضم
خل التفاح معروف جيدًا لدوره في تحسين صحة الأمعاء عن طريق إدخال البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. كما أنه يحسن قدرتك على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. أحد أقدم العلاجات المنزلية لاضطراب المعدة هو تناول مشروب مصنوع من خل التفاح والماء. ال الطبيعة المضادة للميكروبات لخل التفاح يجعل عمل العدوى البكتيرية قصيرة. يساعد البكتين الموجود في خل التفاح على التحكم في حركات الرخوة وتخفيف تقلصات المعدة. اخلطي ملعقتين كبيرتين في 250 مل من الماء أو عصير التفاح. ل فوائد البروبيوتيك اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع الأطعمة المخمرة مثل الكومبوتشا أو الكفير.
يحارب الالتهابات الفطرية
من المعروف أن الالتهابات الفطرية مثل هذه يصعب علاجها ، كما أن أعدادًا كبيرة منها تقاوم الأدوية المضادة للفطريات. ومع ذلك ، يمكنك المحاولة باستخدام خل التفاح هذا علاج قديم للعدوى الفطرية مثل فطريات قدم الرياضي أو أظافر أصابع القدم أو فطريات الأظافر أو حكة اللعب أو المبيضات أو عدوى الخميرة أو فطريات الفم أو السعفة. ال البروبيوتيك وحمض الخليك الموجود في خل التفاح يقتل الفطريات مثل المبيضات. استشر طبيبك قبل تجربة هذه العلاجات وتوقف عن استخدامها على الفور إذا ساءت الأعراض. اصنع محلولًا من مقادير متساوية من الماء وخل التفاح. نقع كرات قطنية فيها وضعها على الجزء المصاب بالفطريات. إذا كان لديك عدة مناطق مصابة بالفطريات ، يمكنك إضافة خل التفاح إلى مياه الاستحمام. أضف كوبين تقريبًا إلى حمامك ، وانقعه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفه بالماء النظيف.
الإغاثة من تقلصات الساق الليلية
قد تكون تقلصات الساق المؤلمة التي تحدث أثناء النوم نتيجة لانخفاض مستويات البوتاسيوم. واجه هذا بشرب محلول خل التفاح والماء الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. احتفظ بكوب من الماء حيث تم خلط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل بجانب سريرك للتخفيف. 
يعالج رائحة الفم الكريهة
سئمت من العديد من غسولات الفم العلاجية التي جربتها لرائحة رائحة الفم الكريهة؟ جرب أ تخفيف خل التفاح والماء بدلاً من ذلك للغرغرة والشطف للتخلص من الميكروبات المسببة لرائحة الفم الكريهة. الترياق المضاد لنزلات البرد والحساسية
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتطلعون إلى المواسم المتغيرة برهبة شديدة لأن هذا هو الوقت الذي ستصاب فيه بالحساسية الموسمية التي تجعلك تعطس وأزيزًا وعينين سيلان؟ حسنًا ، هذه المرة حاول شرب خل التفاح مع الماء لزيادة نشاطك حصانة وتحسين التصريف اللمفاوي. يحتوي خل التفاح على أطنان من البكتيريا الجيدة التي تقوي مناعتك. هل تشعر بألم في حلقك؟ تغرغر بمحلول من أجزاء متساوية من الخل والماء الدافئ كل ساعة لقتل التهاب الحلق المسبب للبكتيريا بحمض الخليك القوي. شرب كوب من الماء مع خل التفاح سيعطيك راحة كبيرة من انسداد الأنف أيضًا. ال البوتاسيوم في خل التفاح يعمل العجائب في ترقق المخاط ، بينما يعمل حمض الأسيتيك على القضاء على الجراثيم.
مشروب التخلص من السموم
فرطت في الحفلات وتحتاج سريعًا التخلص من السموم ؟ حسنًا ، إنه خل التفاح للإنقاذ مرة أخرى. اشرب المحلول الرائع من خل التفاح والماء لموازنة درجة الحموضة لديك ، وتشجيع التصريف اللمفاوي وتعزيز الدورة الدموية. 
فوائد الجمال من خل التفاح
خل التفاح ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، بل يجب أن يكون جزءًا أساسيًا من ترسانة جمالك بالإضافة إلى فوائد الجمال العديدة التي يقدمها. محارب لحب الشباب
خل التفاح يتعامل مع حب الشباب على مستويات مختلفة. بالنسبة للمبتدئين ، يحتوي خل التفاح على مكونات مثل حمض الخليك وحمض اللاكتيك وحمض السكسينيك وحمض الستريك ، والتي توقف تكاثر ونمو بكتيريا حب الشباب Propionibacterium التي تسبب حب الشباب. بعض هؤلاء مكونات خل التفاح مثل حمض اللاكتيك قد يساعد في تقليل التندب. وأظهرت دراسة مجلة الأمراض الجلدية التجميلية ندبات حب الشباب أدى العلاج بحمض اللاكتيك على مدى ثلاثة أشهر إلى تقليل التصبغ والتندب. كما أدى إلى تحسين ملمس البشرة أيضًا. سبب آخر لعمل خل التفاح هو أن بشرتنا حمضية بشكل طبيعي وتساعد في تجديد الطبقة الحمضية التي تحمي من الجراثيم والتلوث. كما أنه يقتل البكتيريا ويزيل الشحوم والأوساخ.
كيفية التقديم: امزج أجزاء متساوية نيئة و خل التفاح غير المصفى مع الماء. اغمس قطعة قطن في المحلول وضعها على المناطق المصابة. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه. كرر هذا عدة مرات خلال اليوم وعلى مدار أيام قليلة للحصول على أفضل النتائج.
يشفي حروق الشمس
هل أفرطت في التشمس في غوا؟ حسنًا ، حان الوقت لتهدئة شعورك بالحروق التهاب الجلد بخل التفاح . كيفية التقديم: يمكنك تجربة أي من هذه العلاجات. اخلطي نصف كوب من خل التفاح مع 4 أكواب من الماء وضعي المحلول عليها الجلد المحروق من الشمس . أو امزج كوبًا من خل التفاح 1/4 كوب زيت جوز الهند وزيت اللافندر الأساسي لمياه الاستحمام لتهدئة بشرتك.
مقشر للجلد
هل دفعت للتو ثمن منتج التجميل بحمض ألفا هيدروكسي (AHA) الخاص بك؟ حسنًا ، كان بإمكانك استخدام خل التفاح بدلاً من ذلك! نحن لا نمزح. هذا كثير الطلب مكون الجمال الموجود في منتجات التجميل باهظة الثمن موجود في خل التفاح. وجد AHA في حمض الماليك في خل التفاح يعمل كمقشر ويزيل الجلد الميت تكشف عن جلد جديد . حمض ألفا هيدروكسي فعال أيضًا ضد حب الشباب وعلاج ندبات حب الشباب. كما أنه يرطب البشرة وينعمها ويشدها. لأحماض ألفا هيدروكسي المختلفة يتم وضعها على الجلد (تستخدم موضعيًا) لترطيب وإزالة خلايا الجلد الميتة ، وعلاج حب الشباب وتحسين مظهر ندبات حب الشباب ، وتحسين مظهر البشرة مع تقدم العمر ، وشد البشرة وتنعيمها. يساعد حمض ألفا هيدروكسي أيضًا في تقليل البقع العمرية والخطوط الدقيقة والتجاعيد.
كيفية التقديم: لا تضع أبدًا خل التفاح مباشرة على وجهك. اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء. انقعي كرات قطنية في هذا السائل المخفف وضعيها على وجهك. اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله.
الحبر الجلد
خل التفاح هو غسول جيد جدًا لتوحيد لون البشرة. يشد المسام ، ويوازن درجة الحموضة في بشرتك ، ويزيل الأوساخ والزيوت بينما تزيد خصائصه القابضة من تدفق الدم إلى وجهك. كيفية التقديم: اخلطي مقادير متساوية من خل التفاح والماء وربتي بالمحلول على وجهك بكرات قطنية.
مزيل العرق الطبيعي
لم تشعر أبدًا بالراحة عند استخدام مزيلات العرق المحتوية على الكحول والتي تلحق الضرر ببشرتك؟ حسنًا ، قم بالتبديل إلى خل التفاح بدلاً من ذلك. الخصائص المضادة للميكروبات خل التفاح يقتل الجراثيم التي تسبب أ رائحة كريهة في إبطك. كيفية التقديم: كل ما عليك فعله هو أن تربت قليلاً على الإبطين وتبقى منتعشة لفترة طويلة.
منقذ الشعر
يساعد على امتصاص الرطوبة
لخل التفاح استخدامات متعددة لشعرك. أولاً ، يساعد قشور الشعر على امتصاص الرطوبة والاحتفاظ بها. كما أنه ينعم سطح الشعر حتى لا يكون هناك تشابك ، ويقلل من التجعد ويعمل حتى على الأطراف الجافة. كما أن خل التفاح يحفز نمو الشعر حتى تتمكن من استخدامه كعلاج ل تساقط الشعر . كيفية التقديم: اخلطي جزءًا من خل التفاح مع جزأين من الماء وقومي بتنعيمه على شعرك. احذر من فركه في فروة رأسك!
يدق قشرة الرأس
هذه واحدة من أكثر الخصائص المفيدة لخل التفاح. تتسبب الفطريات الموجودة في فروة الرأس في حدوث قشرة الرأس. خل التفاح ، بخصائصه المضادة للفطريات ، فعال للغاية ضد ذلك فطر التي لا تستطيع البقاء في بيئة حمضية. كيفية التقديم: امزج أجزاء متساوية من خل التفاح والماء وخزنها في زجاجة رذاذ زجاجية. بعد غسل الشعر بالشامبو ، رشي القليل من هذا على شعرك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. يغسل. كرر هذا مرتين في الأسبوع.
يزيل البلادة
يمكن لبقايا الشامبو والجفاف أن يجعل الشعر يبدو باهتًا. استعيدي لمعان شعرك ولمعانه باستخدام خل التفاح بعد الشامبو أو كملمس شطف الشعر . كيفية التقديم: اصنع محلولًا من أجزاء متساوية من الماء و خل التفاح يستخدمه لشطف شعرك بعد الشامبو.
مبيض أسنان
محرج من اصفرار أسنانك؟ قبل أن تقوم بإجراء تبييض الأسنان عند طبيب الأسنان ، جرب خل التفاح الذي يعتبر عامل تنظيف و مضادات الميكروبات . لذلك لن يزيل فقط العلامات من على أسنانك ولكن أيضًا يقتل البكتيريا المسببة لأمراض اللثة. كيفية التقديم: اخلطي نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء والغرغرة. اغسل أسنانك بالفرشاة بعد ذلك.
