الصورة: شترستوك
العناية بالبشرة مصطلح شامل يتضمن أكثر من مجرد المنتجات الموضعية والعلاجات السريرية. الأطعمة التي تستهلكها تساهم في صحة بشرتك أيضًا. ومن ثم ، فإن تناول الطعام بشكل صحيح هو عامل مهم يجب مراعاته عند محاولة الحفاظ على بشرة صافية وشابة. هناك العديد من خطط النظام الغذائي التي توفر لك مخططًا كاملاً حول الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها لتبدو رائعة الجمال ، لكننا لسنا هنا لمنعك من الانغماس في الأطعمة المفضلة لديك.
الاعتدال ضروري عندما يتعلق الأمر بتناول أي طبق لذيذ وسيساعدك ذلك في الحفاظ على بشرة صافية أيضًا. على سبيل المثال ، تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية أو التقليل من استخدام الزيت سيكون مفيدًا لبشرتك ووزنك والأمر متروك لك سواء كنت تريد اتباع ذلك أم لا. في هذه الأثناء ، عندما تفكر في تناول الطعام الصحي وتعمل على تناوله وفقًا لمتطلبات مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، فإننا نقترح أن إضافة الفاكهة إلى أي نوع من النظام الغذائي أمر ضروري لبشرة صحية. وعندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة التجديدية ، فإن الفواكه الغنية بفيتامين سي هي الفرسان في الدروع اللامعة.
الصورة: شترستوك
فيتامين ج ضروري لصحة الجسم لأنه يساعد على تقوية المناعة من أجل الصحة الداخلية ويعزز إنتاج الكولاجين ويحسن وظائف حاجز الجلد من أجل الصحة والجمال الخارجي. إنه المكون الذي تحتاج إلى تخزينه يوميًا لأن جسمك لا يستطيع إنتاج فيتامين سي بشكل طبيعي ولا يحتفظ به في دمك لاستخدامه لاحقًا. لذلك يوصى بأن يستهلك كل فرد أطعمة تحتوي على فيتامين سي بشكل يومي. تحتوي معظم الخضروات على الفيتامين ، ولكن إذا كنت تبحث عن فوائده للبشرة المتوهجة ، فاستهلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الحمضيات أو التوت كل يوم. لمساعدتك في الحصول على بشرتك جرعتها اليومية من هذا المكون الأساسي ، قمنا بإدراج خمس فواكه يمكنك تناولها يوميًا.
التنانير العرقية وقمم المحاصيل
الصورة: شترستوك
قصات الشعر القصير للفتيات
البرتقال
فاكهة متوفرة على مدار السنة ، وفعالية فيتامين سي فيها قوية ومثالية بالنسبة لك. يساعد تناوله يوميًا على منع ظهور حب الشباب وإحداث إشراق. هناك زيوت طبيعية أمام فاكهةه تحافظ أيضًا على رطوبة بشرتك ونضارتها.
إن تناول فيتامين سي يوميًا إلزامي للبشرة المتألقة. تحافظ الزيوت الطبيعية الموجودة في البرتقال على ترطيب بشرتك ، مما يجعلها تبدو ممتلئة.
الصورة: شترستوك
كيوي
قد تكون هذه الفاكهة الغريبة باهظة الثمن ولكنها معززة للمزاج مع كمية كبيرة من فيتامين سي.يمكن أن تساعد في انتفاخ العيون والتجاعيد لأنها تعزز إنتاج الكولاجين وتقلل أيضًا من الإجهاد التأكسدي على الجسم وتساعد على منع الجذور الحرة تلف.
الصورة: شترستوك
بطيخ
تعتبر هذه الفاكهة خيارًا جيدًا ليوم حار بفضل محتواها المائي بنسبة 92٪ وتحتوي أيضًا على فيتامين C و A و B1 و B6. يمكن أن يحسن هذا المزيج من الماء والفيتامينات نسيج بشرتك وصحتك العامة مع الاستهلاك اليومي. والأكثر من ذلك أن هذه الفاكهة لا تحتوي على دهون أو كولسترول لذا يمكنك تناولها بدون الشعور بالذنب.
كيف ينمو الأظافر بشكل أسرع في المنزل
الصورة: شترستوك
أناناس
تحتوي هذه الفاكهة الغنية بفيتامين C أيضًا على فيتامين A و K جنبًا إلى جنب مع عنصر مدهش لالتئام الجروح يسمى البروميلين. يساعد الأناناس بشرتك على أن تكون خالية من حب الشباب ويقلل أيضًا من بقع الشمس ويمنع علامات الشيخوخة.
الصورة: شترستوك
فوائد شرب الحليب للبشرة
تفاح
صحيح أن تفاحة في اليوم يمكن أن تبقي بشرتك بعيدة ، على الأقل بالنسبة لمشاكل البشرة مثل البهتان وعلامات الشيخوخة. غني بفيتامين A و C ، يوفر التفاح كمية مثالية من مضادات الأكسدة لتعزيز صحة بشرتك مع الحفاظ على سلامتك من أضرار الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي.
اقرأ أيضًا: لماذا يعتبر زيت الزيتون مفضلًا للبشرة
