اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
إنقاص الوزن ، إنقاص الوزن ، إنقاص الوزن. كل ما يفكر فيه الناس أو يقال لهم بلا هوادة هو حق. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي نحتاجها للبدء في قبول أنفسنا.
صحتنا هي أولوية ، وبالتالي ، إذا كان شخص ما يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد حان الوقت لبدء التفكير في فقدان الدهون في الجسم وأن يصبح أكثر لياقة وصحة.
هناك الكثير من الطرق للحفاظ على نمط حياة صحي ، يجب أن يسمعها المرء مرارًا وتكرارًا من الأصدقاء والعائلة وشخصيات الإنترنت والمدونات.
الأول هو الحفاظ على نظام غذائي صحي ، بما في ذلك جميع أنواع العناصر الغذائية بكميات متفاوتة. ثانيًا ، ممارسة الرياضة ، سواء كانت يوغا أو الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية قريبة أو حتى ممارسة أي نوع من الرياضة. ثالثًا ، صنع مشروبات وعصائر منزلية تملأك وتساعدك على إنقاص الوزن ودهون الجسم بشكل أسرع وأسرع.
أحد هذه المشروبات محلية الصنع التي تساعد على حرق الدهون في الجسم بشكل كبير هو طهو ماء الشعير. الآن ، يجب أن تتساءل كيف تساعد في إنقاص الوزن؟ كيف تصنع هذا الخليط؟ ما مدى فعالية ذلك؟ نحن هنا لنقدم لك جميع الإجابات المتعلقة بالاستفسارات التي لديك حول هذا المشروب. دعنا ندخله مباشرة.
الشعير هو حبة كاملة اكتسبت شعبية في الآونة الأخيرة بسبب الفوائد الصحية العديدة التي يتمتع بها والعناصر الغذائية التي يشكلها. يحتوي الشعير على ألياف غذائية وفيتامينات ومعادن غير موجودة في الحبوب المكررة.
بالنظر إلى عدد العناصر الغذائية التي تحتويها الحبوب الكاملة (الشعير على وجه الخصوص) مقارنة بنظيراتها المكررة ، فليس من المستغرب أن الشعير يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وضغط الدم والسمنة والعديد من المشاكل الصحية المزمنة الأخرى.
ومع ذلك ، فإن شهرة الشعير كحبوب كاملة وطعام صالح للأكل يرجع أساسًا إلى الفوائد الصحية التي يتمتع بها على وزن الفرد. كما ذكرنا من قبل ، يحتوي الشعير على الألياف الغذائية التي تعمل بمثابة 'عامل تضخم' في الجهاز الهضمي وهي مفيدة للغاية في عملية إنقاص الوزن.
علاوة على ذلك ، تزيد الألياف الغذائية أيضًا من الشعور بالشبع وتقلل من الشهية وبالتالي تقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص.
النيم جيد للشعر
يمكنك تناول الشعير بعدة طرق يمكنك طهيه ووضعه في حساءك أو خضرواتك وعمل طبق خزفي ، لكن الأفضل أن تضعه في الماء وتشرب ماء الشعير. يساعد على فقدان الوزن مثل أي شيء آخر.
يطرد ماء الشعير السموم من أجسامنا ، ويقلل من نسبة الكوليسترول وضغط الدم داخل أجسامنا ، بل ويساعد في مشاكل الهضم ، مما يجعله أحد أفضل المشروبات لفقدان الوزن ومن أسهل الطرق وأكثرها مدهشة لاستهلاك الشعير.
كيف يتم تحضير ماء الشعير؟
بادئ ذي بدء ، من الأفضل أن يحضر المرء ماء الشعير في المنزل ، من الصفر. عند شرائه من الخارج ، قد يكون المشروب مليئًا بالسكر والمواد الحافظة ، والتي لن تساعد في إنقاص الوزن. لذلك ، إليك أبسط طريقة لتحضير ماء الشعير في المنزل:
1. اغلي 1 كجم من حبات الشعير حتى تنضج. تأكد من إضافة 3: 1 ، نسبة الماء: الشعير.
2. بعد غليان الماء ، تصفي وتجمع المستخلص. هذا هو ماء الشعير الخاص بك ومن الأفضل تناوله دون إضافة أي سكر.
3. ومع ذلك ، إذا لم تستطع تذوق المذاق على الإطلاق ، فيمكنك اختيار الخيار الصحي بإضافة عصير برتقال أو ليمون محلي الصنع.
4. يمكنك أيضًا إضافة القليل من السكر البني لتحليته ، لكن تجنبه إذا أمكن.
5. اتركه يبرد في الثلاجة ثم اشربه.
لا يحتاج الشعير إلى مواد حافظة لتدوم طويلاً. يمكن أن تدوم مياه الشعير لفترة طويلة ، بينما يمكن أن تدوم حبات الشعير بمفردها لمدة عام في الثلاجة بسهولة.
لكي تساعد مياه الشعير بشكل فعال في إنقاص الوزن ، يجب تناولها ثلاث مرات على الأقل يوميًا ، ويفضل تناولها قبل الإفطار والغداء والعشاء بساعة لأنها تقلل الشهية ، وبالتالي ينتهي بنا الأمر بتناول كميات أقل مع الشعور بالشبع ، مما يحد من استهلاكنا للسعرات الحرارية.
كما أن لها فوائد صحية أخرى ناقشناها أعلاه ، مما يجعل ماء الشعير أحد المشروبات التي يجب على المرء أن يستهلكها حتى لو لم يكن هدفهم النهائي هو إنقاص الوزن.
ما هو مقدار الوزن الذي يتم تقليله بواسطة kapalbhati pranayama
بصرف النظر عن كونه مفيدًا لفقدان الوزن ، فهو أيضًا يخفض ضغط الدم ويساعد في الحفاظ عليه لأنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم الذي لا يساعد فقط في خفض مستويات الصوديوم في الجسم ولكن أيضًا ثبت أنه مفيد لخفض الدم. الضغط.
نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم إلى جانب الحديد والمنغنيز والفوسفور والزنك ، فهو يساعد في تكوين العظام والحفاظ على هيكلها.
كما أنه يعتني بقلبنا ويقلل من مخاطره لاحتوائه على ألياف غذائية وكوليسترول ضئيل وبوتاسيوم وحمض الفوليك ، وكلها عناصر مغذية تساعد في الحفاظ على صحة القلب ، وخاصة الألياف الموجودة بكثرة في الشعير وتقلل من نسبة الكوليسترول. مستويات في الجسم والدم ، وبالتالي الاعتناء بقلبنا.
الآن بعد أن تمت مناقشته ، يحتوي الشعير على الألياف الغذائية التي تقلل مستويات الكوليسترول ، يجب أن يعرف معظمكم أن انخفاض الكوليسترول في الدم لا يعني فقط صحة القلب ، بل يعني أيضًا صحة الجسم وبالتالي فقدان الوزن.
علاوة على ذلك ، يميل ماء الشعير إلى طرد السموم من أجسامنا وهو معروف بتحسين عملية الهضم. واحدة من أكثر الطرق المعروفة لتقليل الوزن هي طرد السموم من أجسامنا وهذا هو بالضبط ما يشتهر به الشعير.
علاوة على ذلك ، كما ذكر أعلاه ، فإنه يحافظ على الشعور بالشبع ويقلل من آلام الجوع ، وبالتالي يقلل من تناول السعرات الحرارية ومستويات الكوليسترول ويطرد السموم. إنها صفقة شاملة من نوع واحد ، مما يجعل ماء الشعير أفضل بكثير من أي مشروب آخر لأنه يشكل جميع الأشياء الثلاثة الرئيسية المطلوبة لفقدان الوزن دون إضافة أي عنصر صالح للأكل إليه.
لذلك ، من المحتمل أن يكون ماء الشعير أفضل من أي عصير أو مشروب آخر للأسباب التالية:
1. لا يتطلب إضافة أي شيء غير الشعير والماء
حليب جوز الهند لقناع الشعر
2. يساعد في أكثر من مجرد فقدان الوزن. إنه أمر رائع لمرضى السكر والأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم وحتى السرطان.
3. كما أنه يعالج التهابات المسالك البولية.
4. يطرد السموم من الكلى ويساعد في عملية الهضم.
5. ربما يكون أفضل وأسهل مشروب لفقدان الوزن.
6. مليء بجميع أنواع المغذيات.
لذلك ، يبدو أن ماء الشعير يمثل حزمة صحية متكاملة. وبالتالي ، يبدو أن ماء الشعير هو الحل الأفضل لمعظم مشاكلنا ونقطة انطلاق للعناية بصحتنا.
نقترح تضمين ماء الشعير في نظامك الغذائي كل يوم لحياة أكثر سعادة وصحة!
