اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
- قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
- IPL 2021: BalleBaazi.com يرحب بالموسم بحملة جديدة 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
الشتاء هو فصل البرتقال. إنها من بين الفواكه الشتوية الأكثر استهلاكًا في البلاد والتي تحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية. وفقًا لدراسة ، يحتوي البرتقال على العديد من مضادات الأكسدة القوية والمواد الكيميائية النباتية مثل الكاروتينات والفلافونويد. حمض الفوليك وفيتامين سي يساعدان معًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب المرتبطة به.
مثل اليقطين والتوت والمخان ، قد يساعد البرتقال أيضًا في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري أو المساعدة في إدارة مضاعفات مرض السكري على المدى الطويل. في هذه المقالة ، سنناقش العلاقة بين مرض السكري والبرتقال. إلق نظرة.
لماذا يمكن أن يكون البرتقال خيارًا جيدًا لمرضى السكر؟
مرض السكري هو أحد الأسباب الرئيسية للوفيات في جميع أنحاء العالم. يقول تقرير صادر عن الاتحاد الدولي للسكري (IDF) إن حوالي 371 مليون شخص يتأثرون بهذا المرض المزمن وقد يرتفع العدد إلى حوالي 552 مليون بحلول عام 2030.
يشكل مرض السكري خطرًا كبيرًا على جودة الحياة وقد يتسبب في عدد من المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة. الطريقة الوحيدة البارزة لتقليل حالات الإصابة بمرض السكري والأمراض ذات الصلة هي التحكم في نقص السكر في الدم ، ليس فقط لدى مرضى السكر ولكن أيضًا لدى البالغين الأصحاء لمنعهم من الإصابة بحالة مثل مقاومة الأنسولين. [1]
يقترح الخبراء أن استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالكيماويات النباتية يمكن أن يساعد في تأخير ارتفاع مستويات الجلوكوز في الجسم ، وبالتالي منع خطر الإصابة بمرض السكري.
نظرًا لأن البرتقال غني بالمواد الكيميائية النباتية ، فإنه يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لمرضى السكر في خفض نسبة الجلوكوز في الدم.
عصير البرتقال الخام أو عصير البرتقال أو عصير البرتقال المحلى بالرحيق: أيهما جيد؟
أجريت دراسة على 20 مشاركًا ، كان 13 منهم وزنًا طبيعيًا وسبعة يعانون من السمنة المفرطة ، وجميعهم تتراوح أعمارهم بين 20 و 22 عامًا. تم إعطاء جميع المشاركين جميع العينات الثلاث ، أي البرتقال الخام وعصير البرتقال وعصير البرتقال المحلى بالرحيق ، وتم تقييم مستويات الجلوكوز والأنسولين لديهم من قبل المتخصصين الذين أجروا الدراسة. [اثنين]
تشير النتائج إلى عدم وجود تغييرات كبيرة في مستويات الجلوكوز والجلوكوز والأنسولين في جميع العينات الثلاث.
أدت التأثيرات المحايدة لجميع العينات الثلاث إلى انخفاض نقطة قد تكون نسبة الألياف العالية في البرتقال الخام والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة في عصير فاكهة البرتقال وعصير البرتقال المحلى بالرحيق يمكن أن يكون السبب الرئيسي للتأثيرات المضادة لمرض السكري. أشكال مختلفة من البرتقال.
تقول الدراسة أيضًا أنه يجب تجنب الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال المحلى بالرحيق لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بمقدمات السكري وأمراض القلب لدى بعض الأفراد.
ما هو أفضل وقت لتناول عصير البرتقال؟
على الرغم من أن عصير البرتقال مفيد للتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، إلا أن تناوله في أوقات مختلفة من اليوم قد يؤثر على مستويات الطاقة والأنسولين ويزيد من مستويات الجلوكوز.
أظهرت دراسة أنه عند تناول عصير البرتقال مع الإفطار والغداء والعشاء ، فإنه يميل إلى التأثير بشكل إيجابي على مستويات الطاقة والأنسولين ويمكن أن يتسبب في فقدان الدهون في الجسم ، مع الأخذ في الاعتبار عدم تناول أي وجبات خفيفة بين الوجبات. [3]
أيضًا ، يرتبط استهلاك عصير البرتقال بنسبة 100 في المائة بتحسين جودة النظام الغذائي وتحسين الصحة وكفاية العناصر الغذائية المناسبة لدى البالغين الأصحاء. لذلك ، من الأفضل تناول العصير مع الوجبات فقط وليس بين الوجبات.
كيفية تحضير عصير برتقال طازج لمرضى السكر
مكونات
- 2-3 برتقال متوسط الحجم (5-6 برتقال لشخصين)
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- العسل (اختياري)
- قطعة صغيرة من الزنجبيل (اختياري)
- ريحان / نعناع (اختياري)
طريقة
- قشر البرتقال وأزل الأغشية البيضاء ثم أزل البذور عن طريق تقطيعها إلى نصفين
- امزجهم في وعاء للخلط وصفيهم باستخدام منخل.
- أضف عصير الليمون
- أضف العسل إذا كنت تفضل طعمه والزنجبيل إذا بقيت في الطقس البارد والنعناع أو أوراق الريحان إذا كنت تحب طعمها الطازج. هذه المكونات جيدة أيضًا للمناعة.
- يشرب. تذكر ، إذا كنت تفضل عصير البرتقال البارد ، قم بتجميد البرتقال لمدة ساعة قبل عصره ولكن تجنب إضافة أنابيب الثلج إلى العصير.
