اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
لطالما تم تحديد الثمار وقبولها كأحد الأجزاء المهمة في نظام غذائي صحي. إن اتباع ما يقوله معظم كبار السن في المنزل ، بما في ذلك الحد الأقصى من الفواكه والخضروات في وجبتك الروتينية اليومية ، يمكن أن يأخذك شوطًا طويلاً ليس فقط في البقاء بصحة جيدة ولكن أيضًا في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
أنواع مختلفة من التوت
عندما نتحدث عن الفاكهة ، فإن العنب من ألذ الفواكه التي أكلناها جميعًا منذ طفولتنا ونحب تناولها. تحتوي معظم الفواكه على كمية مناسبة من السعرات الحرارية ، لذلك إذا كنت لا تزال ترغب في البقاء بصحة جيدة وتضمين الفاكهة في نظامك الغذائي ، فستحتاج إلى معرفة الطريقة الأكثر فعالية لإدماجها في نظامك الغذائي.
من المؤكد أن العنب يمكن أن يساعدك في إعداد نظام غذائي صحي ومغذي لنفسك ، ومع ذلك ، فإن العنب في حد ذاته لن يؤدي إلى فقدان الوزن. السؤال الذي يطرح نفسه هنا هو ما إذا كان بإمكانك تناول هذه الفاكهة بقدر ما تريد وما زلت تتمتع بجسم جيد وخالي من الدهون.
حسنًا ، تابع القراءة لمعرفة الإجابة.
1. الفوائد الصحية للعنب
العنب ذو قيمة غذائية عالية. كونه أحد المصادر الرئيسية لفيتامين K ، فإن العنب يساعد بشكل كبير في تطوير صحة العظام الجيدة. كما يعزز العنب نمو الخلايا بشكل صحي. ومن المعروف أنها تساعد في تخثر الدم في جسم الإنسان أيضًا.
2. كيف يمكن ربط العنب بفقدان الوزن؟
يسير العنب وفقدان الوزن جنبًا إلى جنب. من العناصر الغذائية الرئيسية المرتبطة بفقدان الوزن هي الألياف الغذائية ، وكما تعلم ، فإن العنب يقدم كمية متواضعة منها ، وبالتالي يساعد في تحقيق هدفك في إنقاص الوزن. من المعروف أن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في زيادة الشعور بالشبع بعد وجبتك. تتطلب الأطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من الألياف مزيدًا من المضغ ، مما يمنعك بشكل غير مباشر من الإفراط في تناول الطعام. ولكن ، نعم ، لا تزال هناك ثمار أخرى أعلى في محتوى الألياف مقارنة بالعنب ، مثل التفاح.
3. العنب مفيد للرجيم
بدلًا من مجرد مضغ العنب على شكل وجبة خفيفة حلوة في وعاء مليء بالعنب ، امزج العنب المجمد لتحضير شربات صحية خالية من السكر. أو يمكنك أيضًا إضافة عدد أقل من قطع العنب إلى عصير مصنوع من فاكهة أخرى منخفضة السعرات الحرارية.
4. لماذا لا يجب أن تأكل العنب (مع مراعاة معيار فقدان الوزن)؟
مقارنة بالخضروات غير النشوية ، تحتوي الفواكه على ما يقرب من ثلاثة أضعاف السعرات الحرارية. عند الحديث عن العنب ، بالنظر إلى حلاوته ونكهته اللذيذة ، من الواضح أن الأشخاص الذين يفوتون تتبع السعرات الحرارية التي يتناولونها سينتهي بهم الأمر بالتأكيد إلى الإفراط في تناولها.
5. ضع السعرات الحرارية في الاعتبار
لتجنب ميل الإفراط في تناول العنب ، التزم بالسعرات الحرارية المستهدفة يوميًا. يمكن أن تؤدي الفاكهة ، نظرًا لكونها صحية ، إلى تثبيط عدم احتساب السعرات الحرارية فيها. وبالتالي ، فإن تناول العنب أو أي فاكهة أخرى غنية بالسعرات الحرارية كوجبة خفيفة بعد الظهر أو المساء يمكن أن يعيق بالتأكيد فرصك في فقدان الوزن على المدى الطويل. من المؤكد أن العنب يحتوي على سعرات حرارية أقل عند مقارنته بالبسكويت أو البسكويت أو علبة مليئة بالرقائق ، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يعيق برنامج إنقاص الوزن.
أغاني عيد الميلاد للأطفال قائمة
6. كيف تفضل تناول العنب المفضل لديك؟
اختيار الطريقة الصحيحة لمضغ العنب أمر ضروري. أصناف العنب المعلبة تحتوي على الكثير من السكر ويجب ألا تكون جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن. العنب المجمد منعش ويمكنك أن تأكله ببطء أيضًا وبالتالي يملأ بطنك في وقت أقرب ويمنعك في النهاية من الإفراط في تناوله. اغسل وجفف وتجميد العنب الطازج لتحويله إلى وجبة خفيفة لذيذة ومغذية وصحية.
7. هل يحتاج مرضى السكر إلى قطع العنب كليًا من نظامه الغذائي؟
على الرغم من أن العنب منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى ، إلا أنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا ، مما يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم. لتقليل التأثير المحفز للدهون للسعرات الحرارية التي تأتي من الكربوهيدرات ، يُنصح بتناول طعام غني بالبروتين جنبًا إلى جنب ، مما قد يبطئ من امتصاص السكر.
لذا فإن المحصلة النهائية من تناول العنب والاستمرار في الحفاظ على صحتك هي أنك إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمرار في إنقاص الوزن ولا يمكنك التفكير في التخلي عن العنب تمامًا ، فتوقف عند حفنة منها وهذا يجب أن يكون مفيدًا في الحفاظ عليه. اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية.
حصة هذه المادة!
إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، شاركه مع أحبائك.
