9 طرق فعالة للوقاية من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 10 فبراير 2020

يعد سرطان الثدي أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء في جميع أنحاء العالم. يحدث عندما يكون هناك نمو غير طبيعي لخلايا سرطان الثدي التي تنقسم بمعدل أسرع وتبدأ في التراكم لتكوين كتلة في الثدي. في هذه المقالة سوف نكتب عن الطرق التي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

تؤدي بعض عوامل نمط الحياة والبيئة والعوامل الوراثية إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. لا يمكن تغيير العوامل الوراثية ، ولكن يمكن تعديل عوامل نمط الحياة للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إليك ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

طرق الوقاية من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي

1. تناول الأطعمة النباتية

قد يساعد تناول الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية التي تحتوي على مركبات الفلافونويد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. الأنواع الفرعية للفلافونويد التي تسمى الفلافونول والفلافونات لديها القدرة على تنظيم انقسام الخلايا ووقف نمو خلايا سرطان الثدي. أظهرت دراسة وجود ارتباط بين مركبات الفلافونويد وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث [1] . تناول الأطعمة النباتية مثل الباذنجان والكرفس والفلفل والطماطم والبروكلي والتفاح والكمثرى.

2. الرضاعة الطبيعية

إذا قامت الأم بالرضاعة الطبيعية لأكثر من عام ، فإن فرص الإصابة بسرطان الثدي أقل. من أسباب احتواء حليب الثدي على ألفا لاكتالبومين وحمض الأوليك مما يحد من قدرة خلايا ورم الثدي على التصرف بشكل غير طبيعي [اثنين] .

3. ابق نشيطا بدنيا

تلعب التمارين الرياضية دورًا رئيسيًا في علاج سرطان الثدي. وفقًا لدراسة ، يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 25 إلى 30 في المائة. يجب ممارسة النشاط البدني المعتدل يوميًا لمدة 45-60 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع [3] .

4. الإقلاع عن التدخين

وجدت الدراسات صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ، فإن النساء اللائي يدخنن لأكثر من 20 عامًا والنساء اللائي بدأن التدخين قبل 5 سنوات من الحمل لأول مرة كان لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 35٪ مقارنة بالنساء اللواتي بدأن بالتدخين. لم يدخن [4] .

5. المحافظة على وزن الجسم

من المهم الحفاظ على وزن صحي. تزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وخاصة إذا كانت المرأة بدينة بعد بلوغ سن اليأس. يمكن لممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة يوميًا أن تقلل الدهون بشكل فعال.

6. الحد من تناول الكحول

الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. أظهرت دراسة في المجلة الطبية البريطانية أن النساء اللواتي يشربن من 5 إلى 14.9 كوبًا يوميًا يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي. [5] .

7. تجنب حبوب منع الحمل

حبوب منع الحمل لها نصيبها الخاص من الفوائد والمخاطر الصحية أيضًا. غالبًا ما تكون النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. وفقًا لدراسة ، فإن النساء اللائي يستخدمن حبوب منع الحمل كان لديهن خطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللائي لم يستخدمن حبوب منع الحمل. حتى بعد التوقف عن تناول الحبوب ، فإن النساء اللائي استخدمن الحبوب لأكثر من خمس سنوات ما زلن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي [6] .

8. الحد من العلاج بالهرمونات البديلة

العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. النساء اللائي يستخدمن العلاج الهرموني المركب لأكثر من ثلاث إلى خمس سنوات يزيدون من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

9. الخضوع للفحص كل شهر

يمكن أن يساعد الخضوع لفحص سرطان الثدي في الكشف المبكر عن سرطان الثدي. يمكن أن تساعد الفحوصات في الوقاية من سرطان الثدي في المراحل المبكرة مما يسهل علاجه.

ليستنتج...

بصرف النظر عن الطرق المذكورة أعلاه للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، من المهم أيضًا إجراء فحص ذاتي لثدييك يوميًا لملاحظة أي تغييرات مثل ظهور كتلة جديدة أو تغيرات جلدية. إذا لاحظت أي تغير غير طبيعي في ثدييك ، استشيري الطبيب على الفور.