اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
نريد جميعًا جسمًا منحنيًا جيدًا يكملنا ويجعلنا نشعر بالثقة. ومع ذلك ، فإن الترهيب في المنطقة غير المرغوب فيها من أجسامنا هو أكثر الأشياء غير المرغوب فيها التي قد نواجهها.
يعد تقليل الدهون في الجزء السفلي من الجسم مهمة صعبة تواجهها العديد من النساء. يمكن أن يكون النظام الذي يجب اتباعه للتخلص من دهون الجسم السفلي صارمًا وسيحتاج إلى التفاني والمثابرة.
مزيج جيد من التدريبات والنظام الغذائي والتحقق من عوامل نمط الحياة من شأنه أن يقطع شوطًا طويلاً لحرق الدهون بشكل أسرع.
فيما يلي بعض الطرق لتقليل دهون الجسم السفلية في أسبوعين. إلق نظرة.
1. القلب
تعتبر تمارين القلب هي الأكثر فعالية للتخلص من الدهون غير المرغوب فيها. من شأن روتين التمرين اليومي أن يساعد في جعل العملية أسرع. تساعد تمارين القلب في حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الفخذين والوركين.
2. القرفصاء والطعنات
القرفصاء والاندفاع هي تمارين فعالة يمكن أن تستهدف الدهون السفلية في الجسم. تستهدف القرفصاء عضلات الساق. تقوي كل من الطعنات والقرفصاء عضلات الجزء السفلي من الجسم وتساعدها.
وجبات خفيفة في المنزل
3. اليوجا
يشهد الكثير من الناس على وضعيات اليوجا للحصول على جسم متناغم ومتناسق. يعد الجمع بين وضعيات اليوجا الفعالة إحدى الطرق المؤكدة للتخلص من الدهون الكلية في الجسم وخاصة في منطقة الجزء السفلي من الجسم.
4. تسلق السلالم
شيء سهل مثل صعود السلالم هو وسيلة فعالة لفقدان الدهون من الجزء السفلي من الجسم. سيكون من المفيد للغاية 5-10 دقائق من هذا التمرين.
5. النظام الغذائي
يقال بحق 'أنت ما تأكله'. يعد النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وعالي البروتين مثاليًا لروتين التمرين لفقدان السعرات الحرارية. يعد التخلص من تناول السكر مطلبًا أساسيًا لفقدان السعرات الحرارية.
قلل من تناول الوجبات الخفيفة وقسم وجباتك الكبيرة إلى وجبات صغيرة مناسبة يوميًا. وتجدر الإشارة إلى أنه بغض النظر عن مدى التخطيط الجيد لنظام التمرين ، إذا لم يكن النظام الغذائي المناسب جزءًا من النظام ، فلن يكون فعالًا.
6. السوائل
الماء جزء أساسي من روتين التمرين الجيد. يجب استهلاك الماء بشكل كافٍ لطرد السموم من الجسم. يمكن أن يكون ماء الليمون بداية جيدة لليوم.
الشاي الأخضر والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء هي جزء من تمرين صحي وفعال. يقال: اشرب كالسمكة لتحافظ على رطوبة جسمك.
7. النوم والتحكم في الإجهاد
النوم والتحكم في التوتر عامل مهم للغاية. يمكن تخزين الدهون في أماكن غير مناسبة بسبب قلة النوم والضغط المفرط.
8. التدليك والفرك
من المعروف أن التدليك بزيت جوز الهند ومقشر القهوة يشد العضلات ويقويها. وبالتالي ، يمكن إضافة هذا إلى نظامك الغذائي للتطبيق الخارجي للعمل على دهون الجزء السفلي من الجسم.
إن تجربة الطرق المذكورة أعلاه لتقليل الدهون من الجزء السفلي من الجسم يمكن أن تمنحك النتائج المرجوة في غضون أسبوعين فقط! تذكر أن الشكل الجيد للجسم هو نتيجة لأسلوب حياة مناسب واتباع ما سبق يمكن أن يمنحك أسرع النتائج لجسم منحني ومناسب.
حصة هذه المادة!
إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، شاركه مع المقربين منك.
كيفية الحصول على شعر طويل بسرعة العلاجات المنزلية
