8 طرق لفقدان رجل الثدي بسرعة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Anwesha أنويشا براري | تاريخ النشر: الثلاثاء ، 15 تموز (يوليو) 2014 ، الساعة 13:25 [بتوقيت المحيط الهادي]

هل سخر منك أصدقاؤك من أي وقت مضى قائلين إن لديك ثديًا أكبر من صديقتك؟ انت لست وحدك. يعاني الكثير من الرجال من مشكلة تطوير ثدي الرجل. إن فقدان الدهون المتراكمة حول الصدر يجعله يشبه ثدي المرأة. هناك طرق لفقدان ثدي الرجل بسرعة إذا كنت على استعداد لبذل بعض الجهد الجاد.

مواقع اليوغا لتقليل دهون الصدر

اقتباسات يوم الام

صحيح أن بعض الرجال معرضون للإصابة بالثدي بسبب استعدادهم الوراثي أو الهرمونات. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تفقد ثدي الرجل إذا حاولت. بينما قد يكون الأمر سهلاً لدى بعض اللاعبين ، سيكون عليك العمل بجدية أكبر. لكن لا تستمر في إلقاء اللوم على جيناتك إلى الأبد. أنت بحاجة إلى اتباع تمرين صارم لفقدان الثدي.

لا يمكنك فقط إنقاص وزنك من صدرك ، بل تحتاج إلى إنقاص الوزن بالكامل لتقليل دهون صدرك. ليس من الممكن تقليل الدهون من مكان محدد من جسمك على الأقل ليس بشكل كبير. لذا ، جربي هذه الطرق لفقدان ثدي الرجل بسرعة وإلى الأبد.

مارس تمارين القلب

لا يمكنك أن تفقد ثدي رجلك إلا إذا قللت نسبة الدهون في جسمك. يحدث هذا فقط إذا كنت تمارس تمارين القلب وتحرق السعرات الحرارية. تأكد من الركض على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل كل يوم.

نظام غذائي خفيف

تحتاج إلى الحفاظ على نظامك الغذائي خفيفًا من أجل استهلاك سعرات حرارية أقل. اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. تناول المزيد من البروتينات مثل بياض البيض والدجاج والدجاج المسلوق لزيادة العضلات وتقليل الدهون.

سباحة

حركات الذراع التي عليك القيام بها أثناء السباحة تساعد حقًا على إنقاص دهون الصدر. تعتبر السباحة من التمارين التي تساعدك بشكل خاص على فقدان ثدي الرجل.

كيفية التخلص من البثور نهائيا

قم بتشغيل The Elliptical

إذا كنت ترغب في تقليل الدهون من صدرك ، فأنت بحاجة إلى تمرين عضلات صدرك أثناء الجري. الدورة الإهليلجية هي أفضل طريقة للعمل على عضلات صدرك أثناء حرق بعض السعرات الحرارية أيضًا.

تمارين تدريبات القوة

عندما تمارس تمارين رفع الأثقال ، ينتهي بك الأمر إلى تقليل نسبة الدهون في جسمك. وهذا بدوره يساعدك على التخلص من دهون الصدر غير المرغوب فيها.

تمرين الضغط بالدمبل

تساعد عمليات الدفع على شد عضلات صدرك. عادة ما تكون ثدي الرجل عبارة عن دهون سائبة تتراكم حول الصدر. يساعد القيام بتمارين الضغط بالدمبلز على تقوية عضلات صدرك والعمل على التخلص من الدهون.

تصحيح الموقف الخاص بك

إذا كنت ترتخي كثيرًا ، فستكون عرضة لتطوير ثدي الرجل. يحدث هذا للعديد من التقنيين الذين يعملون أمام الكمبيوتر دون توقف. لذا حاولي أن تجلسي بشكل مستقيم قدر الإمكان لتجنب الحصول على ثدي الرجل.

طعام هندي لشعر صحي

قللي من الكحول

يمكن أن تكون بطن البيرة وصدر الرجل علامات تحذيرية على أنك تشرب الكثير. حافظ على كمية الكحول التي تتناولها منخفضة لمدة شهرين. تجنب مشروبات التسمين مثل البيرة والفودكا. أيضًا ، لا تخلط مشروباتك مع المشروبات الغازية.