8 أنواع من الأرز الهندي وفوائدها

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Denise بقلم دينيس بابتيست | تاريخ النشر: الأربعاء ، 10 أيلول (سبتمبر) 2014 ، الساعة 20:31 [بتوقيت المحيط الهادي]

الأرز جزء مهم من النظام الغذائي لكل هندي. هناك أنواع مختلفة من الأرز الهندي صحية ومغذية. تم ذكر بعض الفوائد الصحية لأنواع مختلفة من الأرز الهندي في هذه المقالة. الأرز الأبيض والأرز البسمتي نوعان شائعان من الأرز الهندي. الغريب أن الفوائد الصحية لهذين النوعين من الأرز الهندي هي نفسها. أرز البسمتي أرق وسهل الهضم مقارنة بالأرز الأبيض العادي. أرز الياسمين هو أيضًا أرز مفضل كثيرًا نظرًا لنكهته الفريدة. يساعد في تطهير الجسم لأنه يزيل السموم.

نوع آخر من الأرز الهندي هو الأرز البني ، والذي له فوائد صحية متعددة. يؤكل الأرز البني في الغالب من قبل الأشخاص الذين يتبعون برنامجًا لفقدان الوزن. يحتوي الأرز البني على كمية أقل من السعرات الحرارية ونسبة عالية من التمثيل الغذائي.

طب الايورفيدا لتساقط الشعر

محتويات العناصر الغذائية أعلى في الأرز اللزج مقارنة بالأرز الأبيض المسلوق. لكن العيب الوحيد في تحضير الأرز اللزج هو أنه يستغرق وقتًا طويلاً.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للأرز الهندي الذي نستهلكه يوميًا. ألقِ نظرة على هذه الفوائد الصحية لتناول أنواع مختلفة من الأرز الهندي.

أرز أبيض

واحدة من الفوائد الصحية الرئيسية لهذا الأرز الهندي هي الطاقة التي يوفرها. يعتبر الأرز الأبيض من أسهل الأطعمة التي يتم هضمها في أي وقت من اليوم ، ولهذا يوصى به للأطفال والكبار. الجانب الجيد الآخر من الأرز الأبيض هو أنه يساعد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والدوسنتاريا والتهاب القولون وحتى غثيان الصباح.

كيف تزيل السمرة من اليدين

أرز بني

أفضل أنواع الأرز الهندي للاستهلاك هو الأرز البني. هذا النوع من الأرز له فوائد لا حصر لها ستحافظ على لياقتك ونشاطك. يحتوي على نشا أقل وسعرات حرارية أقل وأكثر بكثير. يعتبر الأرز البني أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف القابلة للذوبان. الزيت الموجود في هذا الأرز مفيد لتقليل الكوليسترول السيئ.

رز أحمر

لا يحب الكثير من الأرز الأحمر. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك ولياقتك ، فإن الأرز الأحمر هو إجابتك. يساعد استهلاك هذا الأرز الهندي في الحفاظ على نسبة الحديد لديك طبيعية. كما ينظم سكر الدم والأنسولين. إلى جانب ذلك ، يحتوي الأرز الأحمر على فيتامين ب 6 ، وهو أمر مهم لموازنة تكوين السيروتونين وخلايا الدم الحمراء. كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الحمض النووي.

أرز لزج

النحاس الموجود في الأرز اللزج يحافظ على النسيج الضام قويًا. إنه يدعم جهاز المناعة ويعزز وظائف الدماغ الصحية.

أرز مسلوق

الأرز المسلوق مفيد لمن يعانون من مرض السكري. يوفر كوب واحد من الأرز المطبوخ المسلوق 2 إلى 3 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

أرز أسود

الأرز الأسود مفيد للصحة. وهو مفيد للمرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر والسكري. الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في الأرز الأسود أعلى من أي نوع آخر من الأرز الهندي.

أرز بسمتي

يحتوي كوب واحد من أرز البسمتي على حوالي 20 في المائة من الألياف مقارنة بمعظم أنواع الأرز الهندي الأخرى. يقال أيضًا أن الأرز البسمتي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض إلى متوسط. هذا يعني أن الطاقة المنبعثة تكون أبطأ وتأتي بمعدل ثابت يؤدي إلى مستوى أكثر توازناً من الطاقة.