اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- ميدفيديف ينسحب من مونت كارلو ماسترز بعد اختبار فيروس كورونا إيجابي
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
روتي أو شباتي عبارة عن خبز هندي يتم تحضيره في جميع المنازل الهندية تقريبًا بشكل منتظم. روتي مصنوع من الحبوب الكاملة وخاصة القمح ، وهو طبق غذائي هندي صحي وأساسي. هناك العديد من الطرق التي يتم بها تحضير chapati. من الباجرا إلى ميسي إلى مكي ، هناك العديد من أنواع روتي التي يتم تحضيرها في العديد من الولايات الهندية. ولكن ، هناك العديد من أخصائيو الحميات الذين يعتقدون أن روتي أو تشاباتي غير صحي للجسم. لذلك ، إليك بعض الأسباب لتضمين روتي في نظامك الغذائي. اقرأها قبل أن تتوصل إلى استنتاج.
8 أسباب وجيهة لتضمين روتي في نظامك الغذائي:
مصنوع من الحبوب الكاملة: إذا كنت تصنع روتي أو شباتي بدقيق القمح ، فيمكن أن يكون صحيًا حقًا للجسم. الحبوب الكاملة مليئة بالألياف ومغذية أيضًا. فهي غنية بالكربوهيدرات والألياف القابلة للذوبان والبروتينات. يساعد ذلك على تعزيز طاقة جسمك وزيادة الدورة الدموية ويبقيك ممتلئًا.
سهلة الهضم: نظرًا لأن خبز الروتي مصنوع من الحبوب الكاملة ، فمن السهل جدًا هضم الخبز الهندي. تذوب بسهولة وتخرج في الأمعاء.
يمنع الإمساك: الألياف القابلة للذوبان تجعل من الروتي طبقًا هنديًا صحيًا يمنع الإمساك. إذا كنت تصنع روتي باستخدام القمح ، فهي صحية جدًا. ومع ذلك ، فإن الباجرا روتيس تجعلك مجففة ، لذا تجنب تناول الباجرا روتيس بشكل منتظم.
كيفية الحصول على الثدي المشدود بشكل طبيعي
طازج: تُعجن عجينة الروتي قبل التحميص بدقائق قليلة ، فهي طازجة جدًا وصحية للجسم. يتم تخمير أنواع الخبز الأخرى ويمكن ملؤها بالدهون والسعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، لا يتم تبييض الدقيق بالمواد الكيميائية ليدوم لفترة أطول. لذا فهو يحمي جسمك من أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية: إذا لم تقم بدهن الروتي بالسمن (الزبدة النقية) ، فيمكن أن تكون فعالة حقًا في المساعدة على إنقاص الوزن. فهي ليست مقلية ولكنها مخبوزة ، لذا فهي منخفضة السعرات الحرارية والدهون. شوي روتي سادة بدون سمن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
كيفية الحفاظ على تساقط الشعر
يؤثر على فاتا وبيتا دوشاس: وفقًا لخبراء الأيورفيدا ، يساعد الروتي في موازنة فاتا (يتحكم في كل حركة في الجسم ، بما في ذلك التنفس ، والهضم ، والنبضات العصبية من الدماغ) والبيتا (يتحكم في الهضم ، والتمثيل الغذائي في الجسم وإنتاج الطاقة) دوشا.
القمح مغذي: هذه الحبوب الكاملة هي مصدر غني لفيتامين (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 6 ، ب 9) والحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم وما إلى ذلك ، لذا يجب ألا تتجنب روتي في نظامك الغذائي.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: يقلل فيتامين هـ والألياف القابلة للذوبان والسيلينيوم في الروتي من خطر الإصابة بالسرطان في الجسم. لذلك ، فهو أحد أفضل الأسباب لإدراج روتي في نظامك الغذائي.
هذه بعض الأسباب الصحية لإدراج روتي في قائمة نظامك الغذائي. احصل على روتي القمح مع الكاري أو دال أو سابزي وقم بتناوله مع الزبادي أو السلطة.
