اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير -
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
- Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: التاريخ ، Tithi ، Muhurat ، الطقوس والأهمية
- Rongali Bihu 2021: عروض الأسعار ، التمنيات والرسائل التي يمكنك مشاركتها مع أحبائك
Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير لا تفوت
- Bihu 2021: رغبات ، رسائل ، اقتباسات للأصدقاء والعائلة
- تحليل إحصائيات PBKS مقابل RR: سانجو سامسون يسجل القرن الأول من IPL 2021
- ملصقات WhatsApp من Ugadi أو Gudi Padwa: كيفية تنزيل ومشاركة ملصقات Ugadi على WhatsApp
- حصرية! الممثلة Laxmii Amika Shail على خططها لـ Gudi Padwa: سأجعل Puran Poli نفسي للمرة الأولى
- أسعار الذهب تنخفض مع ارتفاع عوائد سندات الخزانة الأمريكية
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- تم رصد الجيل التالي من Skoda Octavia للاختبار بدون التمويه: الإطلاق في الهند قريبًا
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
صحة صحة العافية oi-Anwesha أنويشا براري | تاريخ النشر: الجمعة ، 24 مايو 2013 ، الساعة 23:44 [بتوقيت المحيط الهادي] يتجنب الكثير من الناس تمارين القرفصاء بسبب العديد من سوء الفهم. يعتقد بعض الناس أن تمارين القرفصاء مخصصة فقط لأولئك المهووسين باللياقة البدنية الذين يمارسون تدريبات الوزن القوية. يعتقد البعض الآخر أن القرفصاء صعبة للغاية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة مختلفة تمامًا. تمارين القرفصاء للجميع وهي صعبة مثل أي تمرين آخر.
إلى جانب ذلك ، يمكن إجراء تمارين القرفصاء بدون أوزان أيضًا. هذه التمارين سهلة للغاية لدرجة أنك لا تحتاج حتى إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بالنسبة لهم ، حيث يمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل. هناك العديد من الفوائد لممارسة تمارين القرفصاء. بادئ ذي بدء ، تفقد الوزن بشكل أسرع. هناك العديد من الفوائد الأخرى أيضًا.
فيما يلي 5 أسباب مقنعة لضرورة القيام بتمارين القرفصاء.
يبني عضلات الساق
لماذا تسمن المرأة بعد الزواج
تتم تمارين القرفصاء أساسًا لتقوية عضلات الساق. إذا كنت تمارس القرفصاء باستخدام الأثقال ، فسيتم بناء الجزء السفلي من جسمك بقوة. علاوة على ذلك ، يتم أيضًا شد عضلات ظهرك وبطنك وبنائها عن طريق ممارسة القرفصاء.
يطلق هرمون التستوستيرون
القرفصاء مفيد بشكل خاص في تدريب الوزن للرجال. تساعد ممارسة القرفصاء على إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم. الجرعات العالية من هذا الهرمون الذكري ستساعد صدرك على التمدد وتقوي كل عضلاتك. إذا كنت لا تزال في سن المراهقة ، فقد تساعدك القرفصاء أيضًا على زيادة طولك. هذا لأن القرفصاء يؤدي إلى إفراز هرمون النمو البشري في جسمك مما يساعدك على النمو بشكل أطول.
يحسن القدرة الرياضية
تمارين القرفصاء تقوي عضلات أوتار الركبة وتساعد ركبتيك أيضًا على البقاء خالية من الإصابات. إذا كنت رياضيًا ، فيجب أن تكون إصابات أوتار الركبة والركبة شائعة جدًا بالنسبة لك. يساعد القرفصاء على تحسين ثبات ركبتيك وتقليل إصابات أوتار الركبة.
حرق الدهون
تحرق القرفصاء الدهون أسرع بكثير من معظم التمارين الأخرى التي يتم استخدامها بدون استخدام اليدين. يمكن أن تساعدك القرفصاء إذا تم القيام بها بانتظام على إنقاص الوزن بسرعة. تساعدك القرفصاء على إنقاص الوزن من بطنك بسرعة كبيرة. كما أنها تساعد على تقليل السيلوليت من الفخذين. القرفصاء هي أفضل تمرين لمؤخرة مشدودة جيدًا.
يساعد في الحفاظ على نقاء أمعائك
كيفية جعل شفاهنا وردية بشكل طبيعي في المنزل
يساعد القرفصاء في الحفاظ على حركة الأمعاء نظيفة. تساعد حركة القرفصاء على انتظام حركات الأمعاء. عندما تكون حركات أمعائك منتظمة ، فهذا يساعدك على الشعور بخفة الوزن وممارسة الرياضة بحرية أكبر. لذا فأنت تستفيد بطريقة ذات شقين.
هذه 5 أسباب تجعلك تمارس تمارين القرفصاء. هل تمارس القرفصاء بانتظام؟ أخبرنا عن نتائج تمرين القرفصاء.
![تنظر أمي إلى إيصال Walmart وتدرك أنها حصلت على خصم 'سري' على ألعابها: '[لا] يريدون منك أن تعرف](https://pamperedpeopleny.com/img/family/71/mom-looks-walmart-receipt.jpg)
