اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك من منطقة البطن وأيضًا فقدانه بسرعة ، فعليك التفكير في اتباع هذه الأساليب التي ذكرناها في هذه المقالة.
زيادة الوزن شيء يزحف ببطء شديد. ستلاحظ في البداية أن سروالك يضيق حول خصرك. قد لا تفكر في هذا عادة.
لكن في المرة القادمة التي تشتري فيها ملابس ، ستلاحظ أنك ستحتاج إلى زيادة الحجم. يمكن أن يستمر هذا لسنوات وقد تتحرك ببطء في حجم ملابسك.
إن تقليل دهون البطن هو الطريقة الوحيدة لإنهاء ذلك نهائيًا. تحتاج إلى إنفاق طاقة أكثر مما تستهلكه. عند القيام بذلك ، سوف يعتمد جسمك على رواسب الدهون المخزنة الخاصة به ويستخدم هذه الطاقة بدلاً من الطعام.
تحتاج إلى تجربة أفضل العلاجات المنزلية لدهون البطن. اقرأ المزيد لتعرف!
1. الثوم الخام:
سيساعدك مضغ الثوم النيء في الصباح الباكر على التحكم في وزنك ، خاصة في منطقة البطن. لذلك ينصح بتناول الثوم لتقليل دهون البطن.
أشياء للقيام بها في يوم ممطر
2- مياه جيرة:
انقعي ملعقتين من بذور الكمون في الماء طوال الليل واغلي البذور في الصباح. صفيها وأزيلي البذور واعصري نصف ليمونة فيها. اشربه على معدة فارغة كل يوم لفقدان الوزن بسرعة.
3. الماء الساخن:
إن شرب الماء الساخن أول شيء في الصباح يساعد على تكسير رواسب الدهون في الجسم ويساعد في إنقاص الوزن.
4. الماء الدافئ والليمون:
يمكن أن يكون بدء يومك بكوب من عصير الليمون مع الماء الدافئ أحد أفضل العلاجات للتخلص من دهون البطن.
5. العسل:
ستساعد إضافة العسل إلى جميع مشروبات إنقاص الوزن على تسريع عملية إنقاص الوزن.
6. الطماطم:
عصير الطماطم هو السلاح السري للقضاء على دهون البطن العنيدة. فقط 9.5 أوقية من هذا العصير ستساعد النساء على خسارة 50٪ من الدهون من محيط الخصر.
7. الزنجبيل:
الزنجبيل هو جذر آخر رائع لحرق الدهون ، خاصة حول البطن للحصول على بطن مسطح.
8. الهيل:
الهيل عشب طبي فعال له القدرة على زيادة التمثيل الغذائي للدهون في الجسم عن طريق حرق الدهون.
9. القرفة:
أظهرت العديد من الأبحاث التي أجريت على الفئران أن القرفة قد تساعد في تقليل دهون البطن. من المعروف أن القرفة مع كوب من الماء الساخن والعسل تؤدي الغرض.
10. النعناع:
يمكن علاج تورم البطن النموذجي الناتج عن تخزين دهون البطن في منطقة البطن عن طريق إضافة النعناع إلى نظامك الغذائي اليومي.
11. خل التفاح:
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك وهو أحد المكونات الرئيسية التي تساعد في إنقاص الوزن لأنه يمنع تراكم الدهون.
12. عصير البقدونس:
البقدونس مليء بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف. لديه قدرات تعزيز التمثيل الغذائي ومفيد في تقليل الدهون في البطن.
13. أوراق الكاري:
تساعد أوراق الكاري على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. أظهرت الدراسات أن أوراق الكاري تساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول وتساعد في تقليل السمنة.
14. بذور الكتان:
بذور الكتان غنية بالألياف وتساعد على تقليل الشهية. كما أنها مصدر ممتاز للقشور ، وهي مضادات أكسدة قوية تعزز عملية التمثيل الغذائي.
15. اللوز:
يساعدك اتباع نظام غذائي غني بالألياف على إنقاص الوزن وبالتالي فقدان دهون البطن. يوفر اللوز حوالي 14٪ من الاحتياج اليومي من الألياف.
16. البطيخ:
لقد وجدت الدراسات أن شرب كوبين من عصير البطيخ يوميًا لأسابيع الوزن يساعد الناس على إنقاص الوزن.
17. الفول:
تعتبر الفاصوليا مصدرًا ممتازًا للألياف القابلة للذوبان ، كما أن تناول الأطعمة الغنية بهذا النوع من الألياف يساعد في إنقاص دهون البطن.
18. الخيار:
يساعد الخيار على زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. حبة خيار كاملة تحتوي على 45 سعرة حرارية فقط وستفي بالغرض.
19. التفاح:
يساعد تناول التفاح بانتظام في محاربة دهون البطن بسهولة لأنه غني بفيتامين سي.
20. البيض:
يحتوي البيض على كمية جيدة من البروتين الذي يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك ونتيجة لذلك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية.
21. الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات صديقة للخصر تسمى بمضادات الاكسدة. يجب أن تعرف كيفية تفجير دهون البطن وخاصة الأنسجة الدهنية التي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي.
22. الهندباء:
بصرف النظر عن زيادة وظائف الكبد ، من المعروف أن الهندباء تطرد السموم وتزيل الدهون الزائدة من منطقة البطن.
افضل تمارين لتقليل دهون البطن بسرعة
23- الشوفان:
الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان ومن المعروف أنه يقلل دهون البطن بحوالي 3.7٪ حسب الدراسات البحثية.
24. الأفوكادو:
الأفوكادو لديه القدرة على خفض الكوليسترول وأيضا قتل آلام الجوع بسهولة. لديه القدرة على تحديد تقليل دهون البطن.
25- زبدة الفول السوداني:
من المعروف أن تناول الفول السوداني يجعل جسمك يحرق الدهون تلقائيًا. يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة يمكنها إشباع الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.
26- زجاجة عصير القرع:
من المعروف أن شرب كوب من زجاجة عصير القرع على الإفطار يمنحك بطنًا مسطحًا. من المعروف أن زجاجة القرع تحظى بشعبية كبيرة لفقدان دهون البطن.
27. الزبادي:
في إحدى الدراسات ، وجد أن من يتناولون الزبادي لديهم بطن مسطح خلال فترة زمنية قصيرة.
28- الموز:
من المعروف أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثالية للمساعدة في تقليل دهون البطن. أفضل شيء يمكنك الذهاب إليه هو الموز.
29- عصير التوت البري:
هذا لديه القدرة على هضم الفضلات اللمفاوية ويساعد على تقليل الدهون. كما أنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي واستهداف دهون البطن.
30- زيت السمك:
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها فوائد في حرق الدهون. كما أنه يجعل جسمك يقلل من كمية الدهون في الجسم التي يخزنها.
31. كايين بيبر:
أظهرت الدراسات أن الفلفل الحار يمكن أن يحسن معدل حرق الدهون في الجسم. عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، يخزن جسمك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون. يساعد تناول مثل هذه الأطعمة على حرق الدهون.
