هل سمعت الأخبار؟ وفقًا لأكثر الدراسات المجيدة على الإطلاق ، فإن المعكرونة ليست ضارة بالصحة كما كنا نعتقد في الأصل. هذا يستدعي الاحتفال: جرب إحدى وصفات المعكرونة الأخف وزنا ومنخفضة السعرات الحرارية لتناول العشاء الليلة.
ذات صلة: 7 حلويات قد تساعدك على إنقاص الوزن
نصف حصاد مشوي 1. باستا جوز الهند بالكاري مع البطلينوس وبلح البحر والذرة
هل تشتهي صلصة كريمية؟ استبدل حليب جوز الهند بمنتجات الألبان وستخفض السعرات الحرارية إلى النصف.
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل2. باستا الجزر
لا داعي للشعور بالذنب بشأن الحصول على مساعدة أخرى من هذه الغيوم الشبيهة بالنيوكي.
احصل على الوصفة
لعنة لذيذ 3. ماك أند تشيز قرنبيط
بفضل الخضار الأكثر تنوعًا في العالم ، يحتوي وعاء من هذه الأشياء على أقل من 500 سعرة حرارية.
ذات صلة: 11 طريقة لذيذة (وسهلة) لاستبدال الكربوهيدرات بالقرنبيط
إيرين مكدويل4. فيتوتشيني مع الفطر الفريدو
تستخدم هذه القداحة الحليب بدلاً من الكريمة ، لذا لا تتردد في الحصول على ثوانٍ.
احصل على الوصفة
افضل افلام انجليزية رومانسية 2016
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل5. بيستو زودلز
حسنًا ، هذه ليست معكرونة من الناحية الفنية ، لكنها جيدة تمامًا. نحن نعد.
احصل على الوصفة
ايرين مكدويل6. خضار مشكلة لازانيا
هناك الكثير من أوراق الكرنب المخبأة هنا ، إنها عمليا سلطة.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل7. إسباجيتي بصلصة الأفوكادو
سايونارا ، مارينارا.
احصل على الوصفة
إيرين مكدويل8. مكرونة مع طماطم كرزية
استخدم جبن الريكوتا الخفيف لجعل الطبق أفتح.
احصل على الوصفة
التوافق مع برج العذراء والعقرب
اعطني بعض الفرن 9. سلطة الباستا المتوسطية
كومة الخضار عالياً.
إيرين مكدويل10. معكرونة في وعاء واحد مع البازلاء والخرشوف
نود المزيد من البازلاء.
احصل على الوصفة
لعنة لذيذ 11. روبيان نحيف ألفريدو باستا بيك
طعم جديد لذيذ على زيتي المخبوزة.
رشة يم 12. مشروم ألفريدو باستا بيك
فقط لأنك تأكل بشكل صحي لا يعني أنه لا يمكنك تناول عنوان قليلا من جبن Gruyère.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل13. 15 دقيقة ليمون بروكليني باستا
إنه رائع بما يكفي لتقديمه في حفل عشاءك المقبل ، ولكن ليس خياليًا جدًا للأطفال.
احصل على الوصفة
ماء الكمون لانقاص الوزن
الترفيه الملهم / وجبات الطعام التي يقدمها المهوسون المحليون أصبحت سهلة14. معكرونة الطماطم بالريحان في وعاء واحد
أفضل جزء (بخلاف وجود وعاء واحد للتنظيف)؟ بمجرد إتقان هذا الإصدار ، يمكنك تخصيص الوصفة وفقًا لمحتوى قلبك.
احصل على الوصفة
لعنة لذيذ15. سباجيتي الصيفية مع الطماطم والبوراتا
إنها سحرية جدًا وليست خيالية جدًا للأطفال.
الصورة: مايكل ماركواند / التصميم: جودي مورينو16. باستا الفطر والسبانخ والكراث الخالية من الحبوب
يمكنك استخدام أي مجموعة متنوعة من المعكرونة الخالية من الحبوب ، لكننا معجب كبير بعلامة Cappello التجارية: المعكرونة الطازجة الخالية من الغلوتين والحبوب.
احصل على الوصفة
نصف حصاد مشوي17. باستا العدس الأحمر بالطماطم المجففة الذهبية
هذه المعكرونة ذات اللون الأحمر الفاتح مليئة بالألياف والكربوهيدرات الصحية - بالإضافة إلى أنها أجمل بكثير من الأنواع العادية.
عشاق الطعام سحق18. معكرونة بريمافيرا رفيعة في وعاء واحد
نصف باستا ، نصف خضروات ومغطاة بصوص حليب اللوز الكريمي.
رشة يم19. سكيني فاهيتا جمبري باستا
اجعلها من المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل لمزيد من المزايا.
علاج لإزالة علامات البثور
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل20. اسباجيتي اسكواش نباتي مع صلصة الفطر مارينارا
Psst : دهن المعكرونة بالخضار يعني أنه يمكنك الحصول على وعاءين.
احصل على الوصفة
يا خضروات21. معكرونة بيستو نباتية كريمية
هل تحتاج إلى عشاء سهل؟ استخدم البيستو الذي اشتريته من المتجر.
اعطني بعض الفرن22. معكرونة نباتية بلسمية سهلة
هذا المزيج الطازج من الخضار والبلسميك مليء بالشبع وصحي في نفس الوقت.
كاجاكيكي / جيتي إيماجيس23. مكرونة حبوب كاملة مع بيستو ، موزاريلا ، صنوبر وطماطم
الخيار المثالي لتناول الغداء ليس مكتبًا حزينًا.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل24. كوسة مخبوزة'زيتي'حلزونات مع جبنة موتزاريلا
حتى الأطفال سيحبون هذا.
احصل على الوصفة
فوائد تفاح الكسترد لمرض السكري
منسق25. نباتي معكرونة كوسة بوتانيسكا
هذه الوصفة من علي مافوتشي ، عضو فرقة Coterie ، حارة قليلًا ، ولذيذة قليلًا.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل26. الجوز الاسكواش كاربونارا
أضف بعض القرع المهروس وقلل من الزبدة وسيكون الطبق المفضل لديك صحيًا بشكل رسمي.
احصل على الوصفة
ماذا'طبخ غابي27. القرنبيط ألفريدو باستا
الخضروات المفضلة لدينا تنقذ اليوم. إنه غني ودسم ، بدون كل السعرات الحرارية.
الناقد وصفة28. نودلز الفول السوداني والزنجبيل
مذاقه مثل الوجبات السريعة ولكنه سيكلفك 400 سعرة حرارية فقط.
مينيماليست بيكر29. مكرونة كوسة مع عدس بولونيز
المكافأة: إنها جاهزة في 30 دقيقة فقط.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل30. باستا ليمون في وعاء واحد لمدة 15 دقيقة
هذه المعكرونة ذات القدر الواحد مثل عشاء في جيبك الخلفي: من المحتمل أن يكون لديك بالفعل معظم المكونات في مطبخك ، ويتم تجميعها معًا في أي وقت من الأوقات تقريبًا.
احصل على الوصفة
