27 من مكونات إنقاص الوزن مباشرة من مطبخك

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Sravia بقلم سرافيا سيفارام في 6 أغسطس 2019

إذا كنت عازمًا على التخلص من بعض الكيلوجرامات ، فإن مطبخك هو العامل الحاسم في إنقاص وزنك. مشوش؟ هناك بعض المكونات الصحية التي قمت بوضعها على أرفف مطبخك. هذه اللقطات الصديقة للنظام الغذائي هي حاجة الساعة ووقتها لتقديم العطاءات للباستا والأطعمة المصنعة.

إذا كانت لديك مكونات إنقاص الوزن مخبأة في أرففك طوال الوقت ، فلن يكون لديك خيار آخر بخلاف تحضير الوجبات باستخدام هذه المكونات الصحية.

في هذه المقالة قمنا بإدراج بعض من أفضل مكونات فقدان الوزن الموجودة في المنزل. اقرأ المزيد للتعرف على قائمة مكونات إنقاص الوزن.

1. الزنجبيل:

الزنجبيل يجعل رحلة إنقاص الوزن أسهل بكثير. يخفف الغازات والانتفاخ الناجم عن بعض الأطعمة ويجعل بطنك يبدو مسطحًا. يساعد تناول الزنجبيل في إنقاص الوزن بسرعة.

2. الثوم:

الثوم هو عشب منخفض السعرات الحرارية يمكنه زيادة أهدافك في إنقاص الوزن. سوف تستهلك فصوص الثوم الطازج وقتًا طويلاً.

3. القرفة:

بصرف النظر عن خصائص القرفة الغذائية الأخرى ، تساعد القرفة على إنقاص الوزن بسرعة. تعد إضافة القرفة إلى قهوتك في الصباح أسهل طريقة لفقدان الوزن.

4.فلفل حريف:

فلفل كايين خالي من السعرات الحرارية وقد أظهرت الدراسات أن تناوله بانتظام سيساعد في كبح الشهية ويساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. هذا أحد أفضل مكونات إنقاص الوزن الموجودة في المنزل.

صور طعام صيني بأسماء

5. الفلفل الأسود:

تم العثور على هذا الفلفل كمزيل طبيعي للاحتقان ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على شهيتك.

6. بذور الخردل:

تحتوي بذور الخردل على عنصر السيلينيوم. من المعروف أن هذا المعدن يعتني بوظيفة الغدة الدرقية المناسبة. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

7. الليمون:

من المعروف أن الليمون يعزز نكهة الأطعمة الخاصة بك بطريقة سحرية ومن المعروف أن هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية. ومن ثم يمكنك إبقاء يديك بعيدًا عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

8- الكينوا:

يحتوي هذا الطعام الخارق على الألياف والبروتينات التي يمكن أن تساهم في الشعور بالامتلاء. هذا أحد أفضل مكونات إنقاص الوزن الموجودة في المنزل.

9. اللوز:

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا اللوز على مدى فترة من الزمن أكثر من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.

10. مسحوق الكاكاو:

يساعد إدخال الكاكاو في نظامك الغذائي على إنقاص الوزن لاحتوائه على مادة الفلافانول التي تساعد في خفض الدهون في الجسم ومستويات السكر في الدم.

تصفيفة الشعر الهندي للشعر المتوسط

11. الشوفان:

الشوفان له خصائص مدهشة في إنقاص الوزن. لقد وجدت الدراسات أن الشوفان يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناوله وتناوله بانتظام يساعد في إنقاص الوزن.

12. البيض:

يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين ، وسيساعدك الحصول على الكمية المناسبة من هذا الطعام الغني بالبروتين على إدارة وزن صحي. هذا أحد أفضل مكونات إنقاص الوزن الموجودة في المنزل.

13. الفاصوليا السوداء:

هذه هي واحدة من أغنى مصادر البروتين النباتي والألياف وبالتالي تعزز الشعور بالشبع وفقدان الوزن.

14. بذور الكتان المطحونة:

أظهرت الدراسات أن ملعقة واحدة من بذور الكتان يمكن أن تثبط الشهية وتحد من الجوع بسبب محتواها العالي من الألياف.

15. بذور الشيا:

يمكن أن تكون بذور الشيا واحدة من أفضل رفاقك لفقدان الوزن. فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان والدهون الصحية ومصدر كبير للكالسيوم.

16. الخل البلسمي:

هذا الخل منخفض في عدد السعرات الحرارية بالمقارنة مع صلصة السلطة الأخرى. سيساعدك دمجها في طعامك على تجنب الضمادات الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية.

17. العدس:

العدس مصدر جيد للبروتين والألياف النباتية. هذا يساعد في خلق المزيد من الشبع ويساعد في فقدان الوزن. هذا أحد أفضل مكونات إنقاص الوزن الموجودة في المنزل.

18. الزبادي اليوناني:

أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي تؤدي إلى فقدان الوزن أكثر من تناول مكملات الكالسيوم وحدها.

إزالة شعر الوجه بشكل طبيعي

19. زيت الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون على نسبة دهون صحية تعزز الشعور بالامتلاء. تساعد الدهون الصحية في زيادة الشبع وتساعد على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

20. التوت:

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة الغنية بالفلافانويد مثل التوت اكتسبوا وزنًا أقل بمرور الوقت.

21- بذور اليقطين:

تعد بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف التي تعتبر المكونات الرئيسية لفقدان الوزن. هذه تجعل وجبة خفيفة صحية وصديقة للنظام الغذائي.

22- مرق منخفض الصوديوم:

إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، يُنصح بطهي الخضار في دجاج منخفض الصوديوم أو مرق نباتي بدلاً من زيت كثيف السعرات الحرارية. هذا أحد أفضل مكونات إنقاص الوزن الموجودة في المنزل.

23- الحمص:

هذه غنية بالألياف والبروتينات. إن إضافة الحمص إلى سلطاتك سيشكل طعامًا يزيل دهون البطن.

24. معجون الطماطم:

الكاتشب التي تشتريها من السوق ستكون مليئة بالسكريات. لذلك من الأفضل صنع صلصة الطماطم الخاصة بك. سيساعد ذلك في إنقاص الوزن ويحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية وسكر أقل.