تعرف الدورة الشهرية غير المنتظمة طبيا باسم قلة الطمث ، والتي تعتبر مشكلة شائعة لدى النساء. بسبب عوامل مختلفة مثل فقدان الوزن والحالة الطبية ونمط الحياة ، فإن هذه المشكلة الشائعة لها القدرة على إحداث ضغوط وتوتر لا مبرر لهما يقودنا إلى البحث عن حلول آمنة وطبيعية .
وتخيل ماذا؟ وجدناهم مع ماما إيرث. من البقدونس النافع إلى الفواكه الشافية الغنية بفيتامين سي ، قدمت لنا آلهة الأرض سلة مليئة بالعلاجات المنزلية لعلاج الدورة الشهرية غير المنتظمة والمتأخرة.
فيما يلي قائمة ببعض الطرق الطبيعية الأكثر فاعلية لتحفيز الدورة الشهرية (عندما تكون غير منتظمة).
* ملاحظة: يمكن أن تكون أدوات الطمث المذكورة في هذه المقالة مجهضة نوعًا ما (مما يؤدي إلى الإجهاض). لذلك إذا تأخرت في الدورة الشهرية لأنك حامل ، فقد يتسبب ذلك في حدوث إجهاض. لذلك يجب استشارة الطبيب وتناول هذه الأطعمة بعناية.
بقدونس
يستخدم البقدونس تقليديا لتحفيز الحيض لعدة قرون. تشير الدكتورة لوفنيت باترا ، أخصائية التغذية العلاجية في فورتيس لا فام ، إلى أن 'Apiol و myristicin ، وهما مادتان موجودتان في البقدونس ، تحفزان تقلصات الرحم' ، مما يؤدي إلى التأثير المحفز لدورتك الشهرية.
كيف تستعمل: يجب أن تكون جرعتك اليومية من البقدونس 6 جم من أوراق البقدونس المجففة والتي يمكن تناولها في 3 جرعات كل منها 2 جم مغلية في 150 مل من الماء ، كما ينصح الدكتور باترا. أو اشرب شاي البقدونس مرتين في اليوم.
كمون
تنتمي بذور الكمون ، المعروفة أيضًا باسم الجيرة باللغة الهندية ، إلى نفس عائلة البقدونس ولها أيضًا تأثير مماثل.
بذور القرم (اجوين)
سيساعد تناول بذور الكاروم والجاغري في تحفيز الدورة الشهرية إلى جانب تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
كيف تستعمل: اغلي 1 ملعقة صغيرة من بذور الكاروم مع 1 ملعقة صغيرة جاجري في كوب واحد من الماء واستهلكها على معدة فارغة في الصباح.
بابايا
إنه العلاج المنزلي الأكثر فاعلية المتاح لفترات الدورة الشهرية. كما لاحظت الدكتورة باترا ، فإن البابايا تحفز الانقباضات في الرحم ويمكن أن تساعد في إحداث فترات. يحفز الكاروتين الموجود في البابايا هرمون الاستروجين وبالتالي يحفز الدورة الشهرية المبكرة.
كيف تستعمل: يمكن تناول البابايا نيئة أو على شكل عصير بابايا مرتين في اليوم. يمكن تناول كوب واحد من عصير البابايا (حوالي 200 مل) أو وعاء واحد من البابايا الطازجة الناضجة في منتصف الدورة للتأثير.
زنجبيل
يعتبر شاي الزنجبيل من أقوى أنواع الطمث (أعشاب ذات خصائص سحرية تحفز تدفق الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى تعزيز الدورة الشهرية) ، ولكن على عكس البقدونس يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية ، مثل الحموضة. للفترات المتأخرة للغاية ، يوصى بمزيج من شاي البقدونس والزنجبيل. يُعتقد أن الزنجبيل يزيد الحرارة حول الرحم ، وبالتالي يعزز الانقباض.
كيف تستعمل: يمكن تناول الزنجبيل على شكل شاي أو عصير زنجبيل طازج مع بعض العسل أو مثل الزنجبيل الخام مع العسل. اشرب كوبًا من عصير الزنجبيل الطازج مع الماء (2: 1) كل صباح على معدة فارغة لبضعة أيام قبل الموعد العادي.
كرفس
آمن تمامًا وطبيعي ويوصي به الأطباء ، وشرب عصير الكرفس هو أحد الطرق التي يمكنك من خلالها تحفيز الدورة الشهرية المبكرة.
كيف تستعمل: يمكن لعصير الكرفس الطازج مرتين في اليوم أن يحفز تدفق الدم إلى الحوض والرحم ، وبالتالي تحفيز الدورة الشهرية.
بذور الكزبرة
يُقال إن بذور الكزبرة هي العلاج المنزلي الأكثر فعالية لفترات غير منتظمة بسبب خصائصها المطثية.
كيف تستعمل: تغلي 1 ملعقة صغيرة. من الكزبرة مع 2 كوب من الماء وانتظر حتى يقل الماء إلى كوب واحد فقط. استخدمي مصفاة لإزالة البذور واشرب الخليط ثلاث مرات يوميًا لبضعة أيام قبل الدورة الشهرية.
بذور الشمر (صنف)
يمكن غلي بذور الشمر ، المعروفة أيضًا باسم saunf باللغة الهندية ، في الماء لصنع شاي عطري يجب تناوله كل صباح على معدة فارغة من أجل تنظيم الدورة الشهرية والحصول على تدفق صحي.
كيف تستعمل: اخلطي ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر في كوب من الماء واتركيها طوال الليل. صفي الماء وشربه في الصباح
بذور الحلبة (ميثي)
ينصح الخبراء باستخدام بذور الحلبة أو الميثي لتحفيز الدورة الشهرية.
كيف تستعمل: اشرب بذور الحلبة مسلوقة في الماء.
رمان
عصير بذور الرمان مفيد أيضًا في تحفيز الدورة الشهرية.
كيف تستعمل: ابدأ بشرب عصير الرمان النقي ثلاث مرات في اليوم قبل 10 إلى 15 يومًا على الأقل من موعدك المعتاد. بدلا من ذلك ، امزج عصير الرمان مع عصير قصب السكر (1: 1) واشربه أربع مرات في اليوم.
الصبار
يستخدم عصير الصبار عادة لتهدئة اضطراب المعدة ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في إطعام المعدة.
كيف تستعمل: قطعي الصبار واتركيهما إلى قسمين واعصري الجل. امزج الجل مع 1 ملعقة كبيرة من العسل وتناوله قبل الإفطار. استمر في العملية لعدة أشهر للحصول على نتائج جيدة.
بذور السمسم (على)
يمكن تناول بذور السمسم ، التي تعرف بالهندية باسم سمسم ، لتحفيز الدورة الشهرية ، ولكن يجب تناولها باعتدال لأنها تسبب الكثير من الحرارة في جسمك.
كيف تستعمل: يمكن تناول هذه البذور التي تولد الحرارة يوميًا قبل حوالي 15 يومًا من الموعد المتوقع لمساعدتك في الحصول على دورتك الشهرية مبكرًا. يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين يوميًا بالماء الساخن. ملعقة صغيرة من بذور السمسم المقلي أو السادة مع العسل 2-3 مرات في اليوم.
أغذية فيتامين سي
جرعات عالية من فيتامين سي يمكن أن تحفز الحيض عن طريق زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. تؤدي المستويات المتزايدة من هذا الهرمون إلى تحفيز تقلصات الرحم ، والتي بدورها تحفز النزيف. يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يقلل من مستويات البروجسترون ، مما يؤدي إلى انهيار جدران الرحم ، مما يؤدي إلى فترة مبكرة. الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والكيوي والخضروات مثل الطماطم والبروكلي والفلفل يمكن تضمينها في نظامك الغذائي اليومي.
جزرة
طعام آخر غني بالكاروتين ، يمكن تناول الجزر بشكل عادي أو على شكل عصير 3 مرات في اليوم.
جاجري (جور)
الجاجري عند مزجه مع الزنجبيل وبذور السمسم وبذور الكاروم هو علاج منزلي طبيعي فعال لإيقاف الدورة الشهرية.
كركم
قومي بغلي ملعقة من الكركم في كوب من الماء وتناوليه مرتين في اليوم لتحفيز الدورة الشهرية ، ربما قبل 10 أيام من الموعد المتوقع.
بلح
من المعروف أن التمر يولد حرارة في الجسم. تناول التمر طوال اليوم بكمية جيدة القياس للحث على فترات قبل تاريخ الاستحقاق.
يقطين
يعتبر الكاروتين الموجود في القرع آلية رائعة في إحداث الفترات.
سمك السالمون
يتميز السلمون بخصائص تحسين واستقرار هرموناتك وبالتالي التخلص من مشاكل الدورة الشهرية. هناك أنواع أخرى من زيت السمك وزيت السمك مفيدة أيضًا في تنظيم الدورة الشهرية.
لوز
هذه المكسرات الصحية والمغذية غنية بالألياف والبروتينات التي تساعد على توازن الهرمونات والحصول على فترات منتظمة.
أناناس
يحتوي على خصائص توليد الحرارة على شكل أناناس يمكن تناوله بكميات كبيرة.
العنب
يمكن أن يساعدك كوب من عصير العنب الطازج كل صباح على التخلص من الدورة الشهرية غير المنتظمة.
زبادي
على الرغم من أن الزبادي له تأثير تبريد على جسمك ، إلا أنه يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
بيض
البيض غني بالبروتينات التي تساعد جسمك على التعامل مع مشاكل الدورة الشهرية.
التوفو
غني بالكالسيوم ، يمكن أن يكون التوفو إضافة جيدة لنظامك الغذائي المعتاد للحصول على دورتك الشهرية في الوقت المحدد.
انا حليب
هذا الخيار للنباتيين والذين لا يتحملون اللاكتوز. يقال أنه يحتوي على فيتويستروغنز التي تساعد على تنظيم دورات الطمث غير المنتظمة.
فيما يلي بعض الخيارات الأخرى غير الغذائية:
الجنس
على سبيل المثال ، الجماع يساعد على تقلص الرحم ، بينما يساعد إرخاء المهبل في وقت واحد وثانيًا الهرمونات التي يفرزها جسم المرأة أثناء الجماع على تحفيز الدورة الشهرية.
حزمة الماء الساخن
تُعرف حزمة الماء الساخن بأنها تعمل على تهدئة التقلصات المؤلمة للغاية أثناء دورتك الشهرية ، كما أنها علاج طبيعي لتحضير الدورة الشهرية.
كيف تستعمل: ضع كيسًا أو زجاجة ماء ساخن على بطنك لمدة 10-15 دقيقة في المرة الواحدة لمدة 2-3 مرات في اليوم.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين
لأنها تتداخل مع دورتك الشهرية ، مما يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية.
(المدخلات: Health Me Up و Z Living)
