أخصائيو الحميات باليو ، لقد حصلنا عليك. نحن نعلم أن الإفطار يمثل تحديًا ، خاصةً عندما يكون الخبز المحمص والكرواسون والفطائر و huevos rancheros محظورًا. لذلك قمنا بتجميع 27 فكرة سهلة لفطور باليو يمكنك تحضيرها قبل العمل أو في صباح عطلة نهاية الأسبوع. لنكن حقيقيين: الأفوكادو هو أفضل جزء من توست الأفوكادو.
ذات صلة: 30 وصفة عشاء باليو يمكنك صنعها في 30 دقيقة
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل1. بيض مطبوخ بالكيتون وزودلز مع الأفوكادو
هل أنت مستعد لخداع ذوقك؟ نسبة عالية من الدهون والبروتينات ، يمكنك تناولها على الإفطار أو العشاء. اختيارك.
احصل على الوصفة
وصفات المعكرونة منخفضة السعرات الحرارية
إيرين مكدويل2. عصير التوت الازرق والزنجبيل
سموثي ، لن نتعب منك أبدًا. في الوقت الحالي ، كل ما يهمنا هو هذه الوصفة الحالمة من عصير التوت الأزرق والزنجبيل. تستخدم الوصفة حليب جوز الهند وزبادي حليب جوز الهند ، لذلك فهي خالية من منتجات الألبان وصديقة للبيئة. بالإضافة إلى أنه حلو ، منعش وحار قليلًا.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل3. شكشوكة خضراء
هل سئمت من البيض المخفوق؟ الوقت المناسب لتلبية شكشوكة ، طبق بيض شائع في إسرائيل لتناول الإفطار ولكنه لذيذ أيضًا في الغداء أو العشاء. نسخة OG مصنوعة من صلصة الطماطم ، لكننا نحب هذه اللمسة المرحة: شكشوكة خضراء حار مع السبانخ وهالبينو. والأفضل من ذلك كله ، أنه خالٍ من منتجات الألبان والحبوب ويسهل صنعه بشكل مخادع.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل4. ألواح جرانولا بزبدة اللوز باليو
قد يكون هؤلاء الصغار صغارًا لكنهم بالتأكيد أقوياء. معبأة بمكونات جيدة لك مثل المكسرات النيئة وزيت جوز الهند وزبدة اللوز الخام والفواكه المجففة ، تحل ألواح الجرانولا الصديقة للبيئة هذه بسرعة محل ألواح الوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول 19 جرامًا من البروتين سيجعلك تشعر بالشبع (ولن تصل إلى رقائق البطاطس).
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل5. 20 دقيقة باليو لفائف البيض
ما هو وعاء لفائف البيض؟ إنه الجزء الداخلي البذيء والمالح من طعامك الصيني المفضل بالأصابع ، باستثناء القشرة الدهنية التي تجعلك تشعر بالفزع بعد ذلك. هل ذكرنا أنه جاهز في 20 دقيقة فقط؟ الفوز.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل6. بيض مقلاة واحدة مع الهليون والطماطم
ارفع يدك إذا كنت تحب البيض. الآن قم برفع الآخر إذا كنت تكره التنظيف. حسنًا ، تعرف على وصفتك المفضلة الجديدة. طبق البيض هذا هو في الأساس الوجبة المثالية ، والتي يمكنك تقديمها على الإفطار أو العشاء.
احصل على الوصفة
اللوحة النظيفة7. غوينيث بالترو عصير التوت والقرنبيط
واحدة من الوصفات المفضلة لدينا في كتاب الطبخ الخاص بجوينيث بالترو ، الطبق النظيف: أكل ، إعادة ضبط ، شفاء هو عصيرها عنبية القرنبيط. (نعم ، لقد سمعتنا.)
تشرح بالترو في كتابها أنه مع التوت الأزرق الغني بمضادات الأكسدة وزبدة اللوز المليئة بالبروتين ، فإن هذا العصير هو غالبًا ما أجمعه معًا بعد التمرين. قم بشراء التوت البري العضوي ، إذا كان بإمكانك العثور عليه.
الخضروات الصليبية القوية تجعل العصير حشوًا ودسمًا ، مثل إضافة موزة - ولكن مع سكر أقل وكربوهيدرات أقل.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل8. قطع العجين بزبدة اللوز
لا حاجة إلى فرن.
احصل على الوصفة
قائمة أفلام الأطفال في هوليوود
صحة الغذاء9. نودلز زوتشيني مع كل شيء من البيستو والبيض المقلي
انغمس في هذه الوجبة الخفيفة والخالية من اللحوم التي تثبت ، مرة أخرى ، كيف أن كل شيء يكون مذاقًا أفضل مع بيض مقلي في الأعلى.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل10. فطائر خلاط زبدة اللوز
احصل على اثنين (وأشعر بالرضا حيال ذلك).
احصل على الوصفة
ذات صلة: 5 وجبات خفيفة باليو تحتاج إلى حفظها ، ستات
لعنة لذيذ11. فاهيتا شيت بان بريكفاست
شيء حار لإيقاظك.
فتاة أومامي 12. تجزئة براعم بروكسل
اجمع بين حفنة من المكونات وانتهى الأمر بالسحر.
ذات صلة: أسرع 21 وصفة باليو في الكون
مطبخ طموح 13. عصير آلهة الخضراء
للصباح أثناء التنقل.
ما أكلته الجدة العظيمة 14. فطور نقانق لحم الخنزير
جيد جدًا ، يمكنك تناوله بمفرده.
عشاق الطعام سحق 15. كوب إفطار بيض كابريزي
يمكنك استخدام هذا الميكروويف في مطبخ المكتب.
ايمي مارس 16. طاجن فطور ديك رومي و بيض
Ta-da: وجبة فطور وغداء صحية.
أكل صحي مبهج 17. بيض مشوي في الأفوكادو
نقدم لكم نخب الأفوكادو الجديد.
باليو الجري موما 18. بيتزا السجق مافن البيض
حلم كل طفل.
الصبار لعلاج القشرة وتساقط الشعر
شمال جنوب شقراء 19. أناناس ، توت أزرق ، عصير بذور الشيا
جاهز في خمس دقائق.
فود فايث للياقة البدنية 20. فطور البطاطا الحلوة باليو هاش مع لحم الخنزير المقدد
قم بتتبيل صباحك في دقائق.
تسريحات الشعر للوجه البيضاوي
برافو لباليو 21. فريتاتا مع الطماطم المتوارثة
تلميح: نحن نحب هذا لتناول العشاء أيضًا.
الرغبة الشديدة الموسمية 22. أكواب لحم الخنزير المقدد والبيض
لا مهارات طاه؟ لا مشكلة.
مطبخ طموح 23. فطور البطاطا الحلوة المخبوزة
أشكر عضو زمرة مونيك فولز على علاج صداع الكحول الجديد.
ذات صلة: 20 وجبة عشاء باليو سهلة الاستخدام
طبخ أكل باليو 24. عصير القرع - جوز الهند
أفضل من لاتيه بهارات اليقطين.
باليو الجري موما 25. طاجن الفطور المكسيكي
قم بإعداد وجبة مع هذا وستتناول وجبة الإفطار لهذا الأسبوع.
باليو ليب 26. بيض بنديكت بصلصة الأفوكادو
تعامل مع نفسك.
باليو خال من الغلوتين 27. Portobello EGG 'TOAST'
لن تفوت حتى الخبز.
تسوقي اختيارات المطبخ:
سكين الشيف الكلاسيكي مقاس 8 بوصات
125 دولارًا اشتري الآن
لوح تقطيع القيقب القابل للانعكاس
34 دولارًا اشتري الآن
كسرولة دائرية من الحديد الزهر
360 دولارًا اشتري الآن
مناشف كيس الطحين
15 دولارًا اشتري الآن
