يمكننا أن نتفق جميعًا: العديد من كتب المساعدة الذاتية تشعر ، حسنًا ، بالجبن. كما تعلم ، الكثير من المانترا نصف المخبوزة ووعود السعادة إذا كنت فقط مجلة . من أجل التخلص من الدجالين ، أجرينا بعض الأبحاث للعثور على 21 كتابًا عن المساعدة الذاتية تستحق القراءة بالفعل ، حتى تتمكن من الاستمرار بثقة في سعيك لتكون أفضل منك.
ذات صلة : هل هذه العادات الستة الشائعة بالفعل؟ هذا يعني أنك جيد بالفعل في الحياة
أمازونواحد. ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما: تم الكشف عن معالج ومعالج لها وحياتنا بواسطة لوري جوتليب
كنا نكتشف هذا الكتاب في كل مكان منذ صدوره في أبريل 2019. يروي التطور المنعش في المساعدة الذاتية تجربة جوتليب في كونها معالجًا في لوس أنجلوس ، بينما ترى أيضًا معالجًا بنفسها ، بينما تتنقل أيضًا في حسرة. كانوا في.
اثنين. اسقط الكرة: تحقيق المزيد من خلال القيام بأقل من ذلك بقلم تيفاني دوفو
هل سبق لك أن شعرت بالإرهاق الشديد في المهام اليومية لدرجة أنك تميل إلى القول ببساطة إنها تفسد الأمر وتأخذ يومًا مريضًا؟ تيفاني دوفو كانت هناك - وهي تؤكد أن النساء حقًا يمكنهن الحصول على كل شيء (عائلة محبة ، ووظيفة عالية الطاقة ، وخزانة ملابس رائعة ، ووقت توقف مريح متضمن) من خلال إسقاط الكرة على أشياء لا يجدونها ممتعة أو لا يجدونها المساهمة في غرضهم الأكبر. فهيا ، دع هذا الغسيل يتراكم على أرضية غرفة النوم. لديك بعض اليوجا الهامة جدا للقيام بها.
3. تخلص منه! بواسطة IYANLA VANZANT
يساعد مدرب الحياة الروحية هذا المعتمد من أوبرا الأشخاص الخائفين الذين أرهقتهم الحياة والأشخاص الغاضبون العالقون في غضبهم الصالح. ماذا. إذا. ال. مشكلة. هل أنت؟ تسأل ، مما يعني أن مواقفنا ، وليس الظروف ، هي التي تحدد ما إذا كنا نعيش حياة سعيدة ومُرضية أم لا. ينشر Vanzant تمارين العلاج بالفكر ، وهي مزيج من الأدوات الروحية وعلم المرونة العصبية ، للقضاء على أنماط التفكير السلبية والطاقات العاطفية السائدة.
أربعة. السحر المتغير للحياة المتمثل في عدم إعطاء F * CK بقلم سارة نايت
الاستهزاء بلقب الضربة الساحقة لماري كوندو سحر التنظيم الذي يغير الحياة ، يدور كتاب نايت حول فن تقليل الاهتمام والحصول على المزيد. إنها تضع بفرح شديد قواعد لتخليص نفسك من الالتزامات غير المرغوب فيها دون الشعور بالذنب ، وخطوات لترتيب عقلك ونصائح لتوجيه طاقتك نحو الأشياء المهمة بالفعل. ال مراجعة كتاب نيويورك تايمز أطلق عليها اسم المساعدة الذاتية لأغنية Weird Al المحاكاة الساخرة ، ولم نتمكن من الاتفاق أكثر.
5. صانع المشاكل المحترف: دليل مكافحة الخوف بقلم LUVVIE AJAYI JONES
هناك فرصة قوية لأن تعرف Ajayi Jones من صورتها السابقة على Instagram نيويورك تايمز الأكثر مبيعا او هي حديث TED لا يصدق . أضف إلى القائمة: كتابها الجديد ، صانع المتاعب المحترف: دليل مقاتل الخوف . أجايي جونز يقول ، إنه الكتاب الذي أعتقد أنني كنت بحاجة إليه قبل 10 سنوات عندما كنت أخشى أن أسمي نفسي كاتبًا. إنه الكتاب الذي أحتاجه الآن. أحب عادةً كتابة الكتب التي أريد قراءتها ... وأعلم أنه إذا كانت مفيدة لي ، فسيجد شخص آخر قيمة فيها.
6. ديتوكس الحكم بقلم غابرييل بيرنستين
توصل قائد ومتحدث الفكر الجديد هذا الأكثر مبيعًا إلى ممارسة من ست خطوات تتضمن استبدال التقييمات السلبية للآخرين (ونفسك) بنوع من قبول Buddhist Lite. التأمل ، علاج يسمى تقنية الحرية العاطفية (حيث تنقر على نقاط على جسمك لإعادة تدريب نفسك على التفكير الإيجابي) والصلاة تضيف إلى طريقة غير طائفية ، صعبة في البداية ولكنها مجزية في نهاية المطاف لتهدئة الذات - لا مطلوب بطاقات الائتمان أو Chardonnay.
7. أنت هنا: مالك'دليل للعقول الخطرة بواسطة جيني لاوسون
علاج جزئي ، فكاهة وجزء كتاب تلوين ، لوسون (الذي كتب الكتاب المضحك بنفس القدر سعيد بشراسة ) يعتمد على مبادئ العلاج بالفن لمساعدة القراء على التعامل مع القلق والمشاعر السلبية العامة. كما هو الحال في كتبها السابقة ، كانت لوسون صريحة بشأن صراعاتها الشخصية ، وبذلك تجعل القارئ يشعر بالراحة للتعبير عن مظالمه (هنا ، في شكل قوائم ملء الفراغات ورسومات غير محترمة في بعض الأحيان).
8. تجربة الحب الذاتي بقلم شانون كايسر
حسنًا ، أنت تحاول أن تفعل الأشياء التي تريدها مفترض أن تكون شخصًا أكثر سعادة وصحة (يوجا ، تأمل ، أكل صحي!) ثم يتسلل الشعور بالذنب لقضاء الكثير من الوقت على نفسك. Kaiser هنا ليوضح لنا 15 مبدأ لإزالة الفوضى وتبسيط طريقك للسعادة والوفاء دون توبيخ الذات. (اذهب الآن وخذ حمام الفقاعات و التمتع اللعنة.)
تمرين لتقليل دهون البطن للإناث في المنزل
9. متعة عدم فعل أي شيء بقلم راشيل جونات
مؤلف كتاب أقل هو أكثر موضوعًا مدونة الأم ، جونات هنا يبشر بقوة لا. إنها تشجعنا جميعًا على أن نقول لا للالتزامات الاجتماعية ، ولا للأعمال الإضافية ، ولا لتفويت حياتنا بسبب الانشغال المستمر.
أمازون10. السحر الكبير: حياة إبداعية تتجاوز الخوف بواسطة إليزابيث جيلبرت
لقد قرأت بالفعل (وعاشق) كل صلى حب ، الصحيح؟ هذا هو مجلد آخر من إليزابيث جيلبرت لالتقاطه. هذه المرة ، بدلاً من وصف رحلتها للبحث عن الذات حول العالم ، فإنها تقدم واقعية حول كيفية عيش حياتك الأكثر إبداعًا وإشباعًا. رائع. السحر الكبير هي واحدة من أكثر المناقشات صدقًا حول العملية الإبداعية التي قرأتها على الإطلاق ، 'يهتف أحد القراء. يساعد موقفها غير الحاصل على درجة البكالوريوس في التخلص من التوقعات غير الواقعية والميلودراما غير الضرورية المرتبطة بمفهوم `` الحياة الإبداعية ''.
أحد عشر. خسارة حديثة بقلم ريبيكا سوفر وغابرييل بيركنر
يتخيل سوففر وبيركنر نفسيهما خبراء في إزالة وصمة الحزن. (فقدت Soffer فجأة والديها في أوائل الثلاثينيات من عمرها ، وقتل والد بيركنر وزوجة أبيها عندما كانت في الرابعة والعشرين من عمرها). اوقات نيويورك يعيد تعريف الحداد على عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، ويتألف كتابهم الأول من عشرات المقالات حول كل شيء بدءًا من النجاة من الأحاديث الصغيرة بعد الخسارة إلى شعور الناجي بالذنب. بطريقة ما يكون هذا المجلد عميقًا ومضحكًا في نفس الوقت (يسمى أحد الفصول موت زوجي أصبح فيروسيًا وكل ما حصلت عليه هو هذا القميص الرديء).
كم مرة يجب أن أستخدم زيت الخروع لنمو الشعر
12. رجال الأعمال الأرواح بقلم إيفيت لوسيانو
هل تريد التحول من عملك الحالي (أو البطالة) إلى وظيفة أكثر إرضاءً - لكنك تخشى أنك لست موهوبًا أو ذكيًا أو مميزًا بما يكفي لدعم هذا المسعى؟ يؤكد هذا الكتاب ، الذي أعده مدرب الحياة المقيم في أستراليا ، أنه من خلال المجتمع والتعاون والشجاعة ، يمكنك إنشاء حياة أحلام مستدامة ، دون الحاجة إلى خطة بديلة.
أمازون13. أنت بدس: كيف تتوقف عن الشك في عظمتك وتبدأ في عيش حياة رائعة بواسطة Jen Sincere
في فصول مثل Your Brain Is Your Bitch و Fear Is for Suckers و My Subconscious Made Me Do It ، يكتب Sincero بنبرة بارعة ومحادثة تجعل من تحسين الذات صوتًا ممتعًا. على محمل الجد ، لقد فجرنا هذا الرجل في فترة ما بعد الظهر.
14. عام من نعم: كيف ترقص في الخارج ، وتقف في الشمس وتكون شخصًا خاصًا بك بواسطة شوندا رايمز
إنها حقيقة لا جدال فيها أن Shonda Rhimes هي بدس مطلق. بالإضافة إلى الإبداع والكتابة والإنتاج تشريح جراي و فضيحة وانتاج كيفية الابتعاد عن القتل ، Rhimes هو المؤلف الأكثر مبيعًا لمذكرات لا تصدق مليئة بالنصائح الحياتية. أثناء تأريخ طفولتها بشكل مؤثر وروح الدعابة ، تقدم Rhimes نصائح لتحقيق أهدافك (خاصة إذا كنت ، مثلها ، انطوائيًا). دعونا نواجه الأمر: إنه شوندالاند ، ونحن نعيش فيه فقط - لحسن الحظ.
أمازونخمسة عشر. اصنع سريرك: أشياء صغيرة يمكن أن تغير حياتك ... وربما العالم بواسطة William H. McRaven
أنت مشغول ، لذا من المحتمل ألا يكون تجديد حياتك بأكملها موجودًا في البطاقات الآن. هذا هو السبب في أننا نقدر النهج التبسيطي لهذا الدليل. يحدد كل فصل موضوعًا مثل Life’s Not Fair ، Drive On! ولا توقف أبدًا! (هل يمكنك أن تقول أنه تمت كتابته بواسطة أحد أفراد البحرية SEAL؟) نحن هنا للغاية بسبب نقص طلاء السكر في هذه الصفحات.
أمازون16. الفن الخفي المتمثل في عدم إعطاء F * ck: نهج غير بديهي لعيش حياة جيدة بواسطة مارك مانسون
إليك كل ما تحتاج إلى معرفته: يقدم مانسون الحجة ، مدعومة بكل من البحث الأكاديمي ونكات البراز جيدة التوقيت ، بأن تحسين حياتنا لا يتوقف على قدرتنا على تحويل الليمون إلى عصير ، ولكن على تعلم معدة الليمون بشكل أفضل. البشر معيبون ومحدودون. نصحنا مانسون ، مؤلف المساعدة الذاتية الذي بيعت كتبه بأكثر من 13 مليون نسخة ، بالتعرف على حدودنا وقبولها ، كما يوضح موجز أمازون. ويعتقد أكثر من 4000 شخص ممن قدموا هذا الكتاب بمراجعة خمس نجوم أنه ينوي فعل شيء ما.
أمازون17. UNTAMED بقلم جلينون دويل
أحدث كتاب من المؤلف الأكثر مبيعًا ، أمي والمتحدث دويل هو أجزاء متساوية من المذكرات الحميمة ونداء الاستيقاظ. إنها قصة كيف تعلمت امرأة أن الأم المسؤولة ليست هي التي تموت ببطء من أجل أطفالها ، ولكنها هي التي توضح لهم كيف يعيشون بشكل كامل. يكتب دويل عن التعامل مع الطلاق ، وتكوين أسرة مختلطة جديدة ، وتعلم الثقة في أنفسنا بما يكفي لوضع الحدود وإطلاق العنان لأنفسنا الأصدق والأكثر وحشية.
18. أينما تذهب، ها أنت ذا بواسطة جون كابات زين
هذا الكتاب المنير هو في الأساس مقدمة إلى اليقظة. (والذي ، إذا كنت تتذكر ، هو مفيد للغاية .) لدى Kabat-Zinn ، الأستاذ الفخري بجامعة ماساتشوستس الذي درس بوذية Zen في عهد Thich Nhat Hanh ، طريقة لتبسيط الموضوعات المعقدة إلى دروس قابلة للفهم يسهل دمجها في حياتك. (لا يتطلب التأمل لمدة ساعة.) الشيء الوحيد الذي علقنا حقًا هو فكرة عدم القيام ، أو ترك الأشياء تتكشف بالطريقة التي تريدها.
أمازون19. ارتفاع قوي: كيف تؤدي القدرة على إعادة ضبط عمليات النقل بالطريقة التي نعيش بها ونحبها ونعيشها ونتولى القيادة بقلم برينيه براون
وفقًا للأستاذة البحثية والمتحدث الشهير TED Brené Brown ، يمكن أن يكون الفشل في الواقع أمرًا جيدًا. في كتابها الخامس ، توضح براون أن التنقل خلال الأوقات الصعبة في حياتنا يكون غالبًا عندما نتعلم أكثر عن هويتنا.
عشرين. F * CK المشاعر بقلم مايكل بننت ، دكتور في الطب وسارة بينيت
كتبه فريق من الأب وابنته (مايكل طبيب نفسي وسارة كاتبة كوميديا) ، هذا الدليل العملي هو في الواقع أكثر من كتاب مناهض للمساعدة الذاتية. في النثر المضحك ، يجادلون بأن الأساليب الحديثة للتعامل مع مشاكل الحياة تركز بشكل غير واقعي على حل المشاعر. بدلاً من ذلك ، يقترحون وضع الخير على الشعور بالرضا ، وعدم ترك المشاعر السلبية تشتت انتباهك عن عيش حياة جيدة.
أمازونواحد وعشرين. كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس بواسطة ديل كارنيجي
حقق هذا الكتاب نجاحًا كبيرًا منذ نشره لأول مرة في عام 1936 ، ونجح فيه الناس ما زال يقرائها. إذا كنت تتطلع إلى التحلي بالذكاء في تعاملاتك مع زملائك في العمل وأصدقائك وحتى مع جيرانك ، فإن كارنيجي هنا لمساعدتك. إنه يعتمد على الاستراتيجيات الشخصية للأشخاص الناجحين عبر التاريخ ليقدم لك النصائح التي ستساعدك على النجاح في العمل (وكذلك في الحياة).
ذات صلة : ما هو الحزن التوقعي وكيف تتعامل معه؟ سألنا خبير
