مثل الموت والضرائب ، يبدو أن التوتر في هذه الأيام مجرد جزء لا مفر منه من الحياة. للتعامل مع ذلك ، لجأنا إلى النبيذ ، والتنفيس عن الآخرين المهمين لدينا والتأمل ، وقد تبين أن الثلث منه يوفر فوائد أكثر مما نتخيله في أي وقت مضى. اقرأ عن ثمانية أشياء قد تحدث إذا بدأت في اعتناق الهدوء.
قد تكون أقل توترا
لن ندخل في تفاصيل العلم ، ولكن ببساطة ، التأمل يغير دماغك . عندما تتأمل ، فإنك تفك روابط بعض المسارات العصبية مع تقوية الآخرين. هذا يجعلك أفضل استعدادًا للتعامل مع المواقف العصيبة وينشط الجزء من الدماغ الذي يتعامل مع التفكير.
وربما أكثر صحة بشكل عام
من الواضح أن الإجهاد مشكلة كبيرة ، وغالبًا ما يظهر جسديًا. لكن التأمل يساعد أيضًا في حل المزيد من المشكلات الطبية المجففة. وفق هربرت بنسون ، دكتوراه في الطب ، طبيب قلب درس الآثار الصحية للتأمل لعقود ، 'تساعد استجابة الاسترخاء [من التأمل] على زيادة التمثيل الغذائي ، وخفض ضغط الدم ، وتحسين معدل ضربات القلب ، والتنفس وموجات الدماغ.' تم الاستماع…
وحتى أكثر تعاطفا
دراسات على التأمل (وهناك كثير ) أظهروا أن الأشخاص الذين يفعلون ذلك بانتظام يظهرون تعاطفًا ورحمة أكبر من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك. ويا ، هذا منطقي. ألست من المرجح أن تصطاد والدتك عندما تقضي اليوم متكدسًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك مثل كرة الإجهاد العملاقة؟
لكنك'سوف تضطر إلى الاستيقاظ مبكرا
يتأمل معظم الناس لمدة 20 دقيقة بعد الاستيقاظ مباشرة و 20 دقيقة في وقت ما قبل النوم. لذا ، نعم ، هذا يعني أنه سيتعين عليك إما الاستيقاظ مبكرًا أو تخطي تجفيف شعرك بالمجفف. الأشياء التي نقوم بها من أجل عقل أكثر هدوءًا.
ذات صلة: أخبار سارة: يمكن لأي شخص أن يتأمل
أنت'سأقوم على الأرجح بالمزيد من العمل
في الأخبار الممتازة ، يزيد التأمل من قدرتك على مقاومة الإلهاءات. وإذا كنت قادرًا على مقاومة فيديو الجراء عبر الإنترنت لمدة ساعة أو ساعتين ، فمن المرجح أن تحقق أهدافك الفعلية في وقت أقرب.
والجلوس باستقامة
يتطلب التأمل وضعية جيدة. لذلك كلما مارست التأمل ، كلما أصبحت أكثر وعيًا بموقفك في كل المواقف تقريبًا.
والنوم بشكل أفضل
دراسة حديثة بواسطة مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وجدت أن التأمل الذهني يحسن نوعية النوم ويمكن أن يساعد في محاربة الأرق. السبب هو أنك أكثر استعدادًا لحجب كل الأفكار غير الضرورية (في الوقت الحالي) والمتسابقة التي تجعلك مستيقظًا.
ولكن قد تضطر إلى العمل الجاد في ذلك
مثل ممارسة الحياكة أو تعلم التزلج ، ربما لن تكون خبيرًا في المرة الأولى التي تجربها. يتطلب الأمر تدريبًا لإخراج كل الأفكار غير الضرورية من عقلك والتركيز على التواجد في الوقت الحالي. المفتاح هو التمسك بها ، وإدراك أنك ستتحسن.
