20 فائدة رائعة من السبانخ الأحمر والتغذية والوصفات

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• رياضات جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• أخبار يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
• أفلام Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

نحن جميعًا ندرك أهمية السبانخ الخضراء وفوائدها المذهلة. ومع ذلك ، هل تعلم من السبانخ الأحمر؟ ينتمي السبانخ الأحمر إلى عائلة Amaranthaceae ، وهو أحد أنواع السبانخ العديدة مثل السبانخ المطحونة والسبانخ الأبيض وأشواك السبانخ وما إلى ذلك. السبانخ الأحمر مصدر جيد للتغذية ويستخدم ^[1] للأغراض الطبية أيضًا. تحتوي الخضار الورقية على سائل أحمر في ساقها ، وهو المسؤول عن اللون الأحمر الذي نراه على السيقان والأوراق.

يعتبر الملمس الحلو والترابي للسبانخ الأحمر أحد العوامل المركزية التي تميزه عن السبانخ الخضراء ، بصرف النظر عن ^[اثنين] من اللون 'الأحمر'. يستهلك عادة في الهند وأجزاء من أمريكا. في الطب التقليدي الأفريقي ، يستخدم السبانخ الأحمر كعلاج عشبي لعلاج مشاكل المعدة.

الفوائد الغذائية التي تقدمها الخضار الورقية مفيدة للغاية ليس فقط لصحتك ولكن أيضًا لبشرتك وشعرك. إذا لم يكن السبانخ الأحمر جزءًا من نظامك الغذائي الآن ، فإن الفوائد التالية ستجعلك تسقط في أعقاب ذلك!

القيمة الغذائية للسبانخ الأحمر

يحتوي 100 جرام من السبانخ الأحمر على 51 سعرة حرارية من الطاقة ، و 0.08 ملليغرام من فيتامين ب 1 ح ، و 0.5 جرام من الدهون.

المايوه كبير الصدر زائد الحجم

تحتوي 100 جرام من السبانخ الأحمر على ما يقرب من

• 10 جرام كربوهيدرات ^[3]
• 1 جرام ألياف غذائية
• 4.6 جرام بروتين
• 42 ملليغرام صوديوم
• 340 ملليغرام بوتاسيوم
• 111 ملليغرام فسفور
• 368 ملليغرام كالسيوم
• 2 مليغرام حديد
• 1.9 ملليغرام من فيتامين أ
• 80 ملليغرام من فيتامين سي.

فوائد السبانخ الحمراء

غنية بالكالسيوم والنياسين ، الخضار الورقية يجب أن تدرج في نظامك الغذائي اليومي. من استخدامه كعنصر في الحساء إلى استخدامه لعلاج نقص الكالسيوم ، فإن السبانخ الأحمر هو الحل النهائي لحياة صحية.

1. يحسن الهضم

محتوى الألياف في السبانخ الأحمر ^[4] مفيد للغاية لجهازك الهضمي. تساعد الألياف في تنظيم حركة الأمعاء عن طريق تنظيف القولون. يحسن السبانخ الأحمر عملية الهضم ويحسن صحة القولون. يساعد في ^[5] يخفف الإمساك ويمنع سرطان القولون والسكري والكوليسترول.

2. يعالج مرض السرطان

يحتوي السبانخ الأحمر على الأحماض الأمينية والحديد والفوسفور وفيتامين هـ والبوتاسيوم وفيتامين ج والمغنيسيوم التي تعمل معًا للقضاء على نمو الخلايا السرطانية. تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار أيضًا دورًا رئيسيًا ^[6] في منع ظهور السرطان ، يدعم البحث. يمكن أن يساعد تناول السبانخ الأحمر بشكل منتظم في منع نفسك من الإصابة بالسرطان.

3. يساعد في إنقاص الوزن

يساعد محتوى البروتين الموجود في السبانخ الأحمر في تقليل مستويات الأنسولين في الدم. يطلق البروتين هرمونًا يعمل بمثابة سدادة للجوع ، أي أنه يساعد في تقليل آلام الجوع المستمر. يساعد محتوى الألياف أيضًا في ^[7] إبقاء الجوع في مأزق.

4. يعالج فقر الدم

يحتوي السبانخ الأحمر على نسبة عالية من الحديد ، وهو أمر مفيد للغاية لتطوير تدفق الدم في نظامك. الاستهلاك المنتظم ^[8] السبانخ الأحمر يمكن أن يحسن مستوى الهيموجلوبين وينقي الدم ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم بشكل طبيعي. أدخل السبانخ الأحمر في نظامك الغذائي اليومي إذا كنت مصابًا بفقر الدم.

5. يحسن وظائف الكلى

كشفت الدراسات أن تناول السبانخ الأحمر بانتظام يمكن أن يحسن أداء الكلى ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواها العالي من الألياف. يقال إن عقد الورقة لها فوائد أكثر على كليتك ، وبالتالي فإن تناولها مع الأوراق سيساعد في التخلص منها. ^[9] السموم من نظامك.

6. يعالج الزحار

ثبت أن جذع السبانخ الأحمر مفيد في علاج الزحار. الألياف القابلة للذوبان في الخضار الورقية تساعد في امتصاص الماء و ^[10] تطهير الجهاز الهضمي. يساعد الأنثوسيانين الموجود في السبانخ الأحمر في القضاء على البكتيريا المسببة للدوسنتاريا. يمكنك عمل جزء من سيقان السبانخ الحمراء لعلاج الزحار.

7. يعالج الربو

بيتا كاروتين فعال للغاية في علاج الأمراض المزمنة. يحتوي السبانخ الأحمر على نسبة جيدة من العناصر الغذائية وكذلك مادة بيتا كاروتين التي يمكن أن تفعل ذلك ^{[أحد عشر]} تساعد في منع ظهور الربو. يحسن أداء الجهاز التنفسي ويزيل أي قيود في الشعب الهوائية.

استخدامات بياض البيض للشعر

8. يحسن جهاز المناعة

كونه مصدرًا عاليًا للفيتامينات والمواد المغذية ، يلعب السبانخ الأحمر دورًا رئيسيًا في تحسين جهاز المناعة لديك. الأحماض الأمينية ^[12] فيتامين هـ وفيتامين ك والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم يساعد في تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي حماية جسمك من البكتيريا أو الفيروسات المسببة للأمراض.

9. يعالج الحمى

مع كون السبانخ الأحمر مقوي للمناعة ، فلا عجب أن الخضار الورقية تستخدم لعلاج الحمى. تستهلك السبانخ الأحمر أثناء الحمى ^[13] يمكن أن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها بدرجة حرارة طبيعية.

10. يعزز قوة العظام

لأن السبانخ الأحمر مفيد ^[14] مصدر لفيتامين K ، فهو بلا شك مفيد لتحسين صحة عظامك. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ك في نظامك الغذائي إلى الإصابة بهشاشة العظام أو كسر العظام. يمكن أن يساعد تناول السبانخ الحمراء في تحسين الكالسيوم ^{[خمسة عشر]} امتصاص وبروتين مصفوفة العظام.

11. يعالج مرض السكري

كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي السبانخ الأحمر على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية. إلى جانب هذه ، محتوى فيتامين ب 3 ^[16] في الخضار يساعد في السيطرة على مستويات الأنسولين في الدم. يساعد من خلال التحكم في مستوى السكر في الدم.

12. يعزز الطاقة

الكربوهيدرات ^[17] يمكن أن يساعد المحتوى الموجود في الخضار الورقية في تحسين مستويات الطاقة لديك. يمكن للحزمة الكاملة من البروتينات وفيتامين ك وحمض الفوليك والريبوفلافين وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج جنبًا إلى جنب مع الكربوهيدرات أن تعزز مستويات الطاقة لديك على الفور.

13. يعالج الكوليسترول

كونه من الخضروات الليفية ، فإن السبانخ الأحمر يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. التوكوترينول الموجود في فيتامين هـ ^[18] تقليل مستويات الكوليسترول السيئ ، وبالتالي مساعدة جسمك على الحفاظ على توازن في مستويات الكوليسترول.

أسلوب الشعر بسيط في المنزل

14. مفيد أثناء الحمل

الفيتامينات والمعادن ضرورية أثناء الحمل. يجب على الأم الحامل اتباع نظام غذائي يحتوي على مصدر أعلى ^[19] الفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن العثور عليها في السبانخ الأحمر. لا يؤدي تناول السبانخ الأحمر إلى تحسين صحة الأم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين صحة الجنين. كما أنه يساعد في تعزيز إنتاج الحليب.

15. يحسن صحة القلب

فيتوسترولس في ^[عشرون] يلعب السبانخ الأحمر دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع ويعمل كمضاد لتطور أي أمراض قلبية وعائية. يمكن أن يساعد دمج السبانخ الأحمر في نظامك الغذائي اليومي في تحسين صحة قلبك.

16. يحسن صحة العين

كونك غني بفيتامين (هـ) يجعل السبانخ الأحمر ^{[واحد وعشرين]} جزء مهم من نظامك الغذائي. فيتامين (هـ) ضروري لصحة عينك ، حيث يمكن أن يحسن رؤيتك ويحافظ عليها. في نمط الحياة المعاصر ، تكون عيناك أول من يتأثر بسبب الاستخدام المستمر للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك. لذلك ، من المهم أن تدمج طعامًا يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين E ، مثل السبانخ الأحمر.

17. يقوي جذور الشعر

واحدة من الفوائد الرئيسية الأخرى لاستهلاك السبانخ الأحمر بانتظام هي تحسين جودة الشعر. يمكن أن تساعدك السبانخ الحمراء على التخلص ^[22] من تساقط الشعر. يقوي شعرك من جذوره ، مما يقلل بشكل واضح من كمية تساقط الشعر. اشرب عصير السبانخ أو تناول السبانخ المطبوخة لتحسين صحة شعرك.

18. يوقف الشيب المبكر

يقال إن تناول السبانخ الأحمر يحد من ظهور الشعر الرمادي. تساعد أصباغ السبانخ الحمراء في الحد من صبغات الميلانين وتجنب الشيب المبكر.

19. يحسن جودة البشرة

غني بفيتامين C ، السبانخ الأحمر يطور الكولاجين الذي يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة. لا يقتصر الأمر على أن الخضار الورقية تشتمل على فوائد صحية ، ولكن لها أيضًا فوائد الجمال . يساعد محتوى فيتامين سي الموجود في السبانخ الأحمر على تحسين جودة بشرتك عن طريق إصلاح خلايا الجلد الميتة وتطوير خلايا جديدة. المصدر العالي لـ ^{[2. 3]} الحديد الموجود في السبانخ الأحمر مفيد أيضًا لبشرتك ، وهو عنصر أساسي للهيموجلوبين. يحسن تدفق الدم في جسمك ، ويعطي توهجًا معينًا لبشرتك. وبالمثل ، فيتامين ج ^[24] يساعد المحتوى أيضًا في تعزيز بشرة متوهجة. يساعد محتوى الماء في الخضار على ترطيب بشرتك أيضًا.

ماذا يعني مضاءة في الرسائل النصية

20. يزيل الهالات السوداء

يساعد محتوى فيتامين ك الموجود في السبانخ الأحمر على التخلص من الهالات السوداء عن طريق تقوية جدران الأوعية الدموية. كما أنه يساعد عن طريق تقليل أي التهاب في الجلد و ^[25] تحسين الدورة الدموية.

وصفات السبانخ الصحية

1. السبانخ على البخار مع الفجل الأحمر

مكونات

• 2 رطل من السبانخ الطازجة
• 6 أونصات فجل ^[26]
• 1/4 كوب ماء
• 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود

الاتجاهات

• اشطف السبانخ تحت الماء الجاري البارد واتركها حتى تجف.
• ضع السبانخ والفجل والماء على الموقد.
• يغطى ويطهى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
• يُصفّى جيدًا ويُنقل مزيج السبانخ إلى وعاء التقديم.
• يُمزج عصير الليمون والملح والفلفل.
• يُسكب فوق السبانخ ويُقلب جيداً!

2. سلطة السبانخ الكلاسيكية

مكونات

تصاميم كعكة الآيس كريم

• 10 أونصات من أوراق السبانخ الطازجة
• 1 كوب فطر مقطع
• 1 طماطم (متوسطة ، مقطعة إلى أسافين)
• 1/3 كوب خبز محمص (متبل)
• 1/4 كوب بصل (مقطع)

الاتجاهات

• اشطف السبانخ تحت الماء الجاري البارد واتركها حتى تجف.
• أضف الفطر والطماطم والخبز المحمص والبصل في وعاء.
• أضف أوراق السبانخ.
• إرم وخدم!

3. سوتيه سبانخ مع الفلفل الأحمر

مكونات

• 1 فليفلة حمراء (متوسطة ، مفرومة ناعماً)
• 2 فص ثوم (مفروم ناعم)
• 10 أونصات من أوراق السبانخ الصغيرة
• 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة زبدة

الاتجاهات

• تذوب الزبدة في مقلاة.
• نضيف الفليفلة الحلوة ونقلبها على نار متوسطة.
• نضيف أوراق السبانخ الصغيرة ونقلب لمدة 4 دقائق.
• يضاف الثوم ويطهى لمدة 30 ثانية.
• يُطهى مع التحريك باستمرار حتى تذبل السبانخ ، لمدة دقيقتين تقريبًا.
• أضف عصير الليمون واستمتع!

الآثار الجانبية للسبانخ الأحمر

إلى جانب وفرة الفوائد التي تقدمها العجائب الورقية ، هناك بعض الصفات السلبية المتعلقة بها.

1. اضطرابات المعدة

محتوى الألياف الغذائية في السبانخ الأحمر ، عند الاستهلاك الزائد ، يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السبانخ الحمراء إلى الانتفاخ وتكوين الغازات في البطن وتشنجات المعدة وحتى الإمساك إذا تم تناولها. ^[27] في الزائدة. أثناء دمج السبانخ الأحمر في نظامك الغذائي اليومي ، تأكد من القيام بذلك ببطء لأن الإضافة المفاجئة يمكن أن تعيق عملية الهضم المنتظمة. يمكن أن يسبب الإسهال في بعض الحالات.

2. حصوات الكلى

يمكن أن تكون الكمية الكبيرة من البيورينات الموجودة في السبانخ الأحمر ضارة بصحة الكلى. يتم تحويل المركبات العضوية إلى ^[28] حمض اليوريك عند تناوله ، والذي يمكن أن يرفع مستوى ترسيب الكالسيوم في الكلى. نتيجة لذلك ، سوف يصاب جسمك بحصوات الكلى التي يمكن أن تكون مؤلمة ومزعجة للغاية.

3. النقرس

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة البيورين في السبانخ الأحمر إلى زيادة مستويات حمض البوليك في الجسم ، مما قد يتسبب في حدوث التهاب وتورم وألم في المفاصل. إذا كنت تعاني بالفعل من التهاب المفاصل النقرسي ، فمن المستحسن للغاية أن تمنع نفسك من تناول السبانخ الحمراء.

4. ردود الفعل التحسسية

يمكن أن يتسبب محتوى الهيستامين في السبانخ الأحمر في حدوث حساسية طفيفة. على الرغم من أنه نادر جدًا ، إلا أن حساسية الغلوبولين المناعي E (IgE) ^[29] إلى السبانخ الأحمر في بعض الحالات.

5. خشونة الأسنان

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السبانخ إلى فقدان أسنانك النعومة على سطحها. ينتج حمض الأكساليك الموجود في أوراق السبانخ الأحمر بلورات صغيرة غير قابلة للذوبان في الماء. هذه البلورات هي التي يمكن أن تجعل أسنانك خشنة أو شجاعة. الخشونة ^[30] ليس دائمًا وسيزول بعد بضع ساعات أو بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.

1. [1]أمين ، نورازيده ، ي. ، وهينيدا ، ك. إي (2006). النشاط المضاد للأكسدة والمحتوى الفينولي لأنواع الأمارانثوس الخام والمبيض. كيمياء الطعام ، 94 (1) ، 47-52.
2. [اثنين]بيجوم ، بي ، إختياري ، ر ، وفوجيتسو ، ب. (2011). السمية النباتية للجرافين في مرحلة شتلات الكرنب والطماطم والسبانخ الأحمر والخس. كربون ، 49 (12) ، 3907-3919.
3. [3]نورزيا ، إم إتش ، وتشينج ، سي واي (2000). التركيب الغذائي للأعشاب البحرية الصالحة للأكل جراسيلاريا تشانجى. كيمياء الغذاء، 68 (1) ، 69-76.
4. [4]Low ، A.G (1985). دور الألياف الغذائية في الهضم والتمثيل الغذائي. تقرير من Statens Husdyrbrugsforsoeg (الدنمارك).
5. [5]Grundy، M.ML، Edwards، C.H، Mackie، A.R، Gidley، M.J، Butterworth، P.J، & Ellis، P. R. (2016). إعادة تقييم آليات الألياف الغذائية وآثارها على إمكانية الوصول الحيوي للمغذيات الكبيرة ، والهضم والتمثيل الغذائي بعد الأكل. المجلة البريطانية للتغذية، 116 (5) ، 816-833.
6. [6]ساني ، هـ.أ ، رحمت ، أ ، إسماعيل ، م ، روسلي ، ر. ، أندريني ، س. (2004). التأثير المضاد للسرطان لمستخلص السبانخ الأحمر (Amaranthus gangeticus). مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية، 13 (4).
7. [7]Lindström، J.، Peltonen، M.، Eriksson، J.G، Louheranta، A.، Fogelholm، M.، Uusitupa، M.، & Tuomilehto، J. (2006). يتنبأ النظام الغذائي الغني بالألياف وقليل الدسم بفقدان الوزن على المدى الطويل وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: دراسة الوقاية من مرض السكري الفنلندية. السكري، 49 (5) ، 912-920.
8. [8]Camaschella ، C. (2015). فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. مجلة نيو إنجلاند للطب ، 372 (19) ، 1832-1843.
9. [9]Doodoh، M.J، & Hidayati، S. (2017). تأثير Mnure وتركيز جرعة Em-4 على نمو النبات ومحصول السبانخ الأحمر (Alternanthera Amoena Voss). العلوم الزراعية ، 1 (1) ، 47-55.
10. [10]سينغ ، في ، شاه ، ك.ن. ، ورانا ، دي ك. (2015). الأهمية الطبية للخضروات غير المستغلة تحت المناطق الشمالية الشرقية من الهند. مجلة النباتات الطبية والدراسات ، 3 (3) ، 33-36.
11. [أحد عشر]الديراوي ، ك. ، وروزنبرغ ، إن آي (2014). A104 وباء الربو: الارتباطات العكسية لمستويات مصل الأم من الكاروتينات المصابة بالربو في عينة تمثيلية على المستوى الوطني من الأطفال في الولايات المتحدة. المجلة الأمريكية للطب التنفسي والعناية المركزة ، 189 ، 1.
12. [12]بيجوم ، ب ، وفوجيتسو ، ب. (2012). السمية النباتية للأنابيب النانوية الكربونية متعددة الجدران على السبانخ الأحمر (Amaranthus tricolor L) ودور حمض الأسكوربيك كمضاد للأكسدة. مجلة المواد الخطرة ، 243 ، 212-222.
13. [13]سميث-وارنر ، إس ، جينكينجر ، جيه إي إيه إن آي إن إي ، وجيوفانوتشي ، إي دي دبليو إيه آر دي (2006). استهلاك الفاكهة والخضروات والسرطان. نوتر أونكول ، 97-173.
14. [14]Knapen ، M.HJ ، Schurgers ، L.J ، & Vermeer ، C. (2007). تعمل مكملات فيتامين K2 على تحسين هندسة عظام الورك ومؤشرات قوة العظام لدى النساء بعد سن اليأس. هشاشة العظام الدولية، 18 (7) ، 963-972.
15. [خمسة عشر]Vermeer ، C. ، Jie ، K. S. ، & Knapen ، M.HJ (1995). دور فيتامين ك في استقلاب العظام. المراجعة السنوية للتغذية ، 15 (1) ، 1-21.
16. [16]شيريدان ، أ. (2016). أغذية الجلد الخارقة. بروفيشنال بيوتي ، (مارس / أبريل 2016) ، 104.
17. [17]Giezenaar ، C. ، Lange ، K. ، Hausken ، T. ، Jones ، K. ، Horowitz ، M. ، Chapman ، I. ، & Soenen ، S. (2018). التأثيرات الحادة لإحلال الكربوهيدرات والدهون بالبروتين وإضافتها على إفراغ المعدة وجلوكوز الدم وهرمونات الأمعاء والشهية وتناول الطاقة. العناصر الغذائية، 10 (10) ، 1451.
18. [18]ميلر ، ب. (2016). التحكم في الكوليسترول: كلما ارتفع مستوى الكوليسترول لديك ، زادت سرعة تطور اللويحات وتسد الشرايين. اوك للنشر شبكة التنمية المستدامة Bhd.
19. [19]دي ريجيل ، L.M ، Palacios ، C. ، Lombardo ، L.K ، & Peña-Rosas ، J.P (2016). مكملات فيتامين د للسيدات أثناء الحمل. مجلة ساو باولو الطبية ، 134 (3) ، 274-275.
20. [عشرون]أبوجا ، سي آي ، أوجبونا ، إيه سي ، وأوسوجي ، سي إم (2015). المكونات الوظيفية والخصائص الطبية للغذاء: مراجعة. مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية ، 52 (5) ، 2522-2529.
21. [واحد وعشرين]Cao، G.، Russell، R.M، Lischner، N.، & Prior، R.L (1998). يتم زيادة قدرة مضادات الأكسدة في الدم عن طريق استهلاك الفراولة والسبانخ والنبيذ الأحمر أو فيتامين سي لدى النساء المسنات. مجلة التغذية ، 128 (12) ، 2383-2390.
22. [22]راجيندراسينغ ، ر. (2018). التصحيح الغذائي لتساقط الشعر ، وترقق الشعر ، وإعادة نمو الشعر من جديد. في الجوانب العملية لزراعة الشعر في الآسيويين (ص 667-685). سبرينغر ، طوكيو.
23. [2. 3]كومار ، س.س ، مانوج ، ب ، وجيريدهار ، ب. (2015). طريقة لاستخلاص أصباغ البنفسج الأحمر من ثمار مالابار سبانخ (Basella rubra) مع تعزيز إمكانات مضادات الأكسدة تحت التخمر. مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية ، 52 (5) ، 3037-3043.
24. [24]شارما ، د. (2014). فهم مراجعة Biocolour-A. المجلة الدولية للبحوث العلمية والتكنولوجية ، 3 ، 294-299.
25. [25]McNaughton، S.A، Mishra، G.D، Stephen، A.M، & Wadsworth، M.E (2007). ترتبط الأنماط الغذائية طوال حياة البالغين بمؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وضغط الدم وحمض الفوليك. مجلة التغذية، 137 (1) ، 99-105.
26. [26]بونيشتيرا ، ب. (2013). وصفات وأفكار سريعة وصحية: للأشخاص الذين يقولون أنه ليس لديهم وقت لطهي وجبات صحية. الجمعية الامريكية للسكري.
27. [27]Kamsu-Foguem، B.، & Foguem، C. (2014). التفاعلات الدوائية الضارة في بعض الأدوية العشبية الأفريقية: مراجعة الأدبيات ومقابلة أصحاب المصلحة. بحوث الطب التكاملي ، 3 (3) ، 126-132.
28. [28]كورهان ، جي سي ، وتايلور ، إي إن (2008). 24 ساعة إفراز حمض اليوريك وخطر الإصابة بحصوات الكلى. Kidney international، 73 (4) ، 489-496.
29. [29]زون ، ب. (1937). حالة غير عادية من حساسية السبانخ. مجلة الحساسية ، 8 (4) ، 381-384.
30. [30]جين ، زد واي ، لي ، إن إن ، زانغ ، كيو ، كاي ، واي.أ.ن ، آند كوي ، زد س. (2017). تأثير معلمات تزوير على التوحيد في التشوه والبنية المجهرية للترس المستقيم AZ31B. معاملات جمعية المعادن غير الحديدية في الصين ، 27 (10) ، 2172-2180.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع