20 نوع من الأطعمة لزيادة قوة الجسم

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Iram By ارام زاز | تاريخ النشر: الجمعة ، 19 حزيران (يونيو) 2015 ، الساعة 11:16 [بتوقيت المحيط الهادي]

نظرًا لتزايد الضغط في الحياة وضغط العمل والتحديات اليومية ، من المهم جدًا الاهتمام بصحتنا بشكل مناسب. نواجه العديد من المشكلات الصحية التي تقلل من قوة الجسم. يعني انخفاض قوة الجسم أننا نشعر بالإرهاق والتعب طوال الوقت.

20 غذاء للطاقة للنساء العاملات

بسبب الإجهاد ، تضعف المناعة بطريقة ما. نعاني من المزيد من المجهود البدني وانخفاض القدرة على تحمل الألم والإرهاق. نتمنى دائمًا أن يكون لجسمنا القوة الرياضية ولا يتعب أبدًا.

يعتمد امتلاك قوة جسم جيدة على صحتنا العامة ومناعتنا. لن تغزو الأمراض كثيرًا إذا كانت مناعتنا جيدة. هناك بعض أفضل الأطعمة التي تزيد من المناعة وتشفي جسمك. تمدك هذه الأطعمة أيضًا بالطاقة وتزيد من قوة الجسم.

الصبار لنمو الشعر

20 أفضل الأطعمة لتناول الغداء

ألقِ نظرة على بعض أفضل الأطعمة التي تزيد من قوة الجسم وتوفر لك الطاقة.

موز

يعتبر الموز من الأطعمة الغنية بالطاقة. فهي غنية بالسكريات الطبيعية مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز. يوفر لك طاقة وقوة فورية.

بروكلي

كما أنه غني بفيتامين سي الذي يعطي القوة للجسم ويعزز المناعة. ينتج إنزيمات معينة في الكبد تساعد على تقليل تأثير الخلايا السرطانية.

أفوكادو

غني بالكارنيتين الذي يعطي الطاقة ويزيد من قوة الجسم. كما أنه يساعد في تكسير الدهون. الأفوكادو غني أيضًا بالدهون الجيدة التي تقلل مستوى الكوليسترول وتساعد أيضًا على الهضم.

الحليب ومنتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان من أفضل الأطعمة لزيادة قوة الجسم. فهي غنية بحمض أميني يسمى كارنيتين. يستخدم هذا الأحماض الأمينية الدهون لإعطاء الطاقة. كما أنه يزيد من الدورة الدموية ويبقيك نشيطًا. تمنع منتجات الألبان تقلصات العضلات وضعفها. كما أنها غنية بالكالسيوم المفيد لصحة العظام.

تفاح

يعطونك دفعة طاقة تدوم لفترة أطول مقارنة بالأطعمة الأخرى. التفاح غني بفيتامين C و B المركب اللذين يسببان التعب ويزيدان من قوة الجسم.

خميرة

إنه أغنى مصدر للكالسيوم ويزيد من قوة الجسم. غني بالزنك ويمنع مشاكل الخصوبة. يعالج مرض السكري ويمنع السمنة أيضًا.

بيض

البيض غني بالعديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين D و B اللذين يمنعان التعب. يساعد فيتامين د في تكسير الطعام لتوفير طاقة فورية. كما أنها تساعد على تجديد الطاقة المفقودة وزيادة قوة الجسم.

الزبادي

غني بالبكتيريا الجيدة التي تساعد في امتصاص الفيتامينات والمعادن في الدم من الأمعاء. تساعد هذه البكتيريا الجيدة على محاربة الأمراض وزيادة قوة الجسم.

الفول السوداني

فهي غنية بالزنك والأحماض الدهنية الأساسية التي تزيد من قوة الجسم وتمنع العقم. الفول السوداني مفيد أيضًا للقلب ويقلل من مستوى الكوليسترول.

سمكة

الأسماك غنية بالبروتينات التي تساعد على بناء العضلات وتزيد من قوة الجسم. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن صحة القلب وتزيد من التركيز الذهني. يجب أن تأكل السمك ثلاث مرات في الأسبوع.

عسل

العسل من الأطعمة الطبيعية والحيوية. يجب أن تتناول ملعقة صغيرة من العسل الخام والصافي وقت النوم. يشفي كل الأمراض ويزيد المناعة. كما أنه يقتل الالتهابات البكتيرية ويزيد من قوة الجسم.

اكون

يمكنك تناول حليب الصويا وجوز الصويا وجبن الصويا. يحسن صحة القلب ويبني العضلات لأنه غني بالبروتينات. كما أنه يمنع ويعالج سرطان البروستاتا لاحتوائه على الايسوفلافون.

المانجو والبابايا

المانجو والبابايا غنية ببيوفلافونويدس وعناصر غذائية أخرى وفيرة في الجلد. يجب أن يكون لديك هذه الفاكهة لتلبية الاحتياجات الغذائية لجسمك. هذه الثمار تقوي المناعة وتزيد من قوة الجسم.

إزالة علامات التمدد في المنزل

لحم أحمر

غني بالبروتينات والمعادن والحديد لتلبية الاحتياجات الغذائية لجسمك. كما أنه غني بالأحماض الأمينية كارنيتين التي تحسن الدورة الدموية وتعطي الطاقة. تناول اللحوم الخالية من الدهون فقط لمنع مستوى الكوليسترول في جسمك.

سبانخ

غني بالحديد والفيتامينات التي تخفف من التعب والإرهاق. يمكنك تحضير السبانخ بالجبن لجعلها مغذية وصحية ولذيذة.

الفليفلة

فهي غنية بفيتامين سي وتحتوي على فيتامين سي أكثر بثلاث مرات من البرتقال. يزيد من قوة الجسم ومناعته.

بطيخ

البطيخ غني بفيتامين سي ويتكون من 90 في المائة من الماء. تمنعك من الجفاف وتزيد من مستويات الطاقة. كما أنه من بين أفضل الأطعمة التي تساعد في محاربة الضعف والإرهاق.

أملا

فهي غنية بفيتامين ج والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز مستويات الطاقة لديك وتمنع الإرهاق. يمكنك تناول مربى amla أو amla المجفف كوجبة خفيفة لزيادة قوة الجسم.

طماطم

الطماطم غنية بالليكوبين وهو مضاد قوي للأكسدة. كما أنها تمنع الإصابة بسرطان البروستاتا والمعدة. قم بتضمين الطماطم في سلطتك وتناولها في نظامك الغذائي اليومي.