اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
البطيخ أثناء الحمل: لهذا يجب أن تأكلي البطيخ أثناء الحمل ، تعرفي هنا. بولسكييعتبر الحمل مرحلة مهمة في حياة أي امرأة. في حين أن هناك العديد من التغييرات الجسدية والعاطفية التي تواجهها المرأة الحامل ، هناك جانب آخر لا يقل أهمية وهو التركيز الإضافي على النظام الغذائي الذي تتناوله المرأة الحامل. يجب أن نكون قد سمعنا جميعًا أشخاصًا ، وخاصة الجيل الأكبر سنًا في عائلاتنا ، يشهدون على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل. النظام الغذائي غير الصحي خلال هذه الفترة يمكن أن يؤثر سلبًا على كل من الأم والطفل في رحمها.
يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن أثناء الحمل على الفواكه أيضًا. في حين أنه لا يمكن المبالغة في التأكيد على أهمية الفاكهة ، لا ينبغي استهلاك أي شيء دون طلب مشورة أخصائي طبي مؤهل. أفضل قاضٍ في هذه الحالة هو الأم ، ولأسباب واضحة.
في حين أن الناس من حولها قد يحثونها على تناول هذا أو تجنب ذلك ، يجب على المرأة الحامل عدم الاستسلام لضغوط الأسرة أو المجتمع واتباع إرشادات طبيبها.
بالنسبة للمرأة الحامل ، يحتل البطيخ مكانة بارزة بين العديد من الفواكه المتاحة للاختيار من بينها. غني بالمحتوى المائي ، إلى جانب العديد من الفيتامينات - مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب المركب - يحتوي البطيخ أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم. مع وجود المياه لأكثر من 90٪ [1] من محتوى البطيخ ، ينصح بتناول البطيخ لفقدان الوزن وتخفيف الإمساك وترطيب الجسم.
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف ، وهو وجبة خفيفة صحية مثالية للمرأة الحامل ، لأنه يخفف بشكل فعال آلام الجوع لدى المرأة الحامل ويبقيها ممتلئة لفترة أطول. الفوائد الصحية للبطيخ للحامل هي كما يلي.
1. يسيطر على غثيان الصباح
قد يكون غثيان الصباح مزعجًا للغاية بالنسبة للمرأة المعنية ، وهو أحد المشاكل الشائعة التي تواجهها غالبية النساء الحوامل. البطيخ ، سواء أكان مستهلكًا كاملاً أو كعصير ، يؤخذ في الصباح بعد الاستيقاظ بفترة وجيزة ، يعطي بداية لليوم أكثر هدوءًا وانتعاشًا. يمنح البطيخ المغذي والمنشط على حد سواء بداية رائعة ليوم المرأة الحامل.
2. يخفف من الحموضة والحموضة المعوية
إن تناول حصص معتدلة من البطيخ له تأثير مهدئ على أنبوب الطعام وكذلك المعدة. بفضل خاصية التبريد ، يعطي البطيخ راحة فورية من الإحساس بالحرقان في الحلق الناجم عن الحموضة والارتجاع الحمضي.
3. يحافظ على رطوبة الجسم
مع أكثر من 90٪ من محتوى الماء ، فإن تناول البطيخ يحافظ على رطوبة الجسم. خاصة في أشهر الصيف ، يمكن للمرأة الحامل تناول وجبات خفيفة بأمان على كميات معتدلة من البطيخ خلال النهار. يمكن أن يسبب الجفاف أثناء الحمل مضاعفات مختلفة ، مثل بداية الانقباضات المبكرة التي تؤدي إلى الولادة المبكرة.
4. يقلل من التورم
مع الضغط الذي يمارسه الطفل النامي في الرحم ، يتم تقييد تدفق الدم إلى الساقين بشكل كبير أثناء الحمل. يؤدي هذا التقييد لتدفق الدم الطبيعي إلى الساقين إلى تورم القدمين وكذلك اليدين. هذا التورم أو الوذمة مشكلة شائعة أثناء الحمل. يقلل البطيخ بشكل فعال من انسداد العضلات والأوردة ، وبالتالي يمنع الوذمة إلى حد كبير.
5. يمنع تصبغ الجلد
يعتبر تصبغ الجلد أمرًا شائعًا أثناء الحمل ، ويمكن أن يعزى إلى زيادة هرمونات الحمل. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ، يساعد البطيخ على الهضم ويضمن سلاسة حركة الأمعاء. هذا في النهاية يقلل من تصبغ الجلد.
كيف تفقد ذراعيها المترهل
6. يقوي المناعة
لقد ثبت أن البطيخ ، مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ، يعزز المناعة بشكل كبير. في حين أن المرض ليس لطيفًا أبدًا ، إلا أن المرض أثناء الحمل يمكن أن يكون مزعجًا للغاية للأم الحامل.
7. يقلل من مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج [اثنين]
بالإضافة إلى السيطرة على الغثيان وغثيان الصباح ، يقلل اللايكوبين بشكل كبير من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. يتميز ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ، واحتباس السوائل وكذلك بروتينية أو ارتفاع مستويات البروتين في الكلى مما يشير إلى تلف الكلى ، ويمكن أن تؤدي تسمم الحمل إلى الولادة المبكرة بالإضافة إلى مضاعفات صحية أخرى. اللايكوبين هو أيضًا معزز للمناعة.
8. يمنع الإمساك
يعتبر الإمساك مشكلة شائعة مرتبطة بالحمل ، ويمكن أن يكون مزعجًا وغير مريح للأم الحامل. مع نمو البطن ، قد تكون الرحلات المتكررة إلى غرفة الاستراحة بالإضافة إلى قضاء وقت أطول من المعتاد في الداخل متعبة بالنسبة للأم الحامل.
نظرًا لأن أدوية الإمساك لا ينصح بها للنساء الحوامل ، فإن البديل الأكثر صحة هو البحث عن الوسائل الطبيعية لتخفيف الإمساك. في حين أن محتوى الألياف في البطيخ يساعد في تكوين البراز ، فإن محتوى الماء العالي يساعد في إفراغه.
9. يقلل من تقلصات العضلات
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية ، وكذلك زيادة الوزن أثناء الحمل ، إلى ألم في العظام وكذلك تقلصات في العضلات. غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، يساعد البطيخ في منع تقلصات العضلات أثناء الحمل.
10. يعالج الطفح الحراري
جنبًا إلى جنب مع توليد الجسم للحرارة بشكل طبيعي أثناء الحمل ، يمكن للأدوية أيضًا أن ترفع درجة حرارة الجسم أيضًا. تؤدي حرارة الجسم المركبة هذه إلى ظهور طفح جلدي أثناء الحمل مصحوبة بحكة وتهيج عام. يحتوي البطيخ على خصائص التبريد والترطيب التي يمكن أن تفحص بشكل فعال الطفح الجلدي. استهلاك البطيخ يفحص أيضًا جفاف الجلد.
11. يمنع التهابات المسالك البولية
تعد التهابات المسالك البولية ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، أمرًا شائعًا يصيب الغالبية العظمى من النساء الحوامل. في حين أن الأدوية غير مستحسنة ، فإن تناول البطيخ هو وسيلة طبيعية للوقاية وكذلك العلاج من التهابات المسالك البولية.
نسبة عالية من الماء ، جنبًا إلى جنب مع الميل المضاد للبكتيريا التي تطرد البكتيريا من المسالك البولية ، تجعل البطيخ أداة رائعة لفحص التهابات المسالك البولية بالطريقة الطبيعية.
أفضل زيت للشعر للشيب المبكر
13. يزيل السموم من الجسم
مع نسبة عالية من الماء ، يزيل البطيخ السموم من الجسم عند تناوله بكميات معتدلة. التخلص من السموم من الجسم يمنع التعب ويحافظ على طاقة الجسم.
14. يساعد في تكوين العظام للجنين
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم والكالسيوم ويساعد في نمو عظام الجنين.
15. يعزز الرؤية الصحية
مع بيتا كاروتين ، يعد البطيخ مفيدًا أيضًا لعيون الأم الحامل.
16. له خصائص مضادة للأكسدة
أظهرت الدراسات أن عصير البطيخ يحتوي على مواد مضادة للأكسدة [3] خاصية تعمل على تحييد الجذور الحرة في الجسم بشكل فعال ، وبالتالي تقليل تلف الخلايا.
17. يقلل من الالتهابات
على الرغم من عدم إجرائها على وجه التحديد على النساء الحوامل ، فقد أكدت الاختبارات المعملية الخصائص المضادة للالتهابات للبطيخ [4] .
في حين أن النظام الغذائي المتوازن مهم لكل واحد منا ، إلا أن هناك علاقة مشتركة متزايدة بين النظام الغذائي والحمل. الفاكهة جزء مهم من النظام الغذائي للمرأة الحامل. محمل بالفيتامينات والمعادن ، إلى جانب نسبة عالية من الألياف والماء ، يعتبر البطيخ مثاليًا للاستهلاك أثناء الحمل.
يُعتقد عمومًا أن النظام الغذائي للأم أثناء الحمل له تأثير على الجنين وكذلك على الطفل بعد الولادة. وقد كشفت الدراسات أن تناول الأسماك والتفاح [5] يمكن أن يمنع تطور أمراض الحساسية مثل الربو في مرحلة الطفولة لاحقًا عند الطفل المولود لمثل هذه الأم.
في حين أن البطيخ له العديد من الفوائد الصحية للمرأة الحامل ، إلا أنه يجب تناوله باعتدال. نظرًا لعدم وجود حملتين متماثلتين تمامًا ، فقد لا يكون النظام الغذائي المفيد لامرأة معينة مناسبًا لامرأة حامل أخرى. يجب استشارة ممارس طبي مؤهل للحصول على إرشادات بشأن الوقت المناسب وكذلك الكمية المقبولة من البطيخ التي يجب أن تستهلكها المرأة الحامل.
عرض مراجع المادة- [1]Popkin ، B.M ، D'Anci ، K.E ، & Rosenberg ، I.H (2010). الماء والماء والصحة. مراجعات التغذية، 68 (8) ، 439-58.
- [اثنين]Naz، A.، Butt، M.S، Sultan، M.T، Qayyum، M.M، & Niaz، R. S. (2014). الليكوبين البطيخ والادعاءات الصحية المرتبطة به. مجلة EXCLI، 13، 650-660.
- [3]محمد ، محمد ، محمد ، زكريا ، عبد الرزاق ، هـ.ر. ، سعد ، و. م. (2014). يعمل عصير البطيخ (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. and Nakai) على تعديل الضرر التأكسدي الناجم عن جرعة منخفضة من الأشعة السينية في الفئران. BioMed Research International، 2014 ، 512834.
- [4]هونغ ، إم واي ، هارتيج ، إن ، كوفمان ، ك. ، هوشماند ، إس ، فيغيروا ، إيه ، وكيرن ، إم (2015). يحسن استهلاك البطيخ من الالتهابات وقدرة مضادات الأكسدة في الفئران التي تتغذى على نظام غذائي لتصلب الشرايين. بحوث التغذية ، 35 (3) ، 251-258.
- [5]Willers، S.M، Devereux، G.، Craig، L.C، McNeill، G.، Wijga، A.H، Abou El-Magd، W.، Turner، S.W، Helms، P. J.،… Seaton، A. (2007). استهلاك الأم للأغذية أثناء الحمل والربو وأعراض الجهاز التنفسي والتأتبية عند الأطفال بعمر 5 سنوات. ثوراكس ، 62 (9) ، 773-779.
