12 فائدة صحية مدهشة من مانغوستين - PAMPEREDPEOPLENY.COM

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Shivangi Karn By شيفانجي كارن في 23 سبتمبر 2019

يشار إليها باسم 'ملكة الفاكهة الاستوائية' ، تبدو هذه الفاكهة الغريبة مثل برينجال مستديرة الشكل بسبب جلدها الأرجواني الغامق وكأسها الأخضر الفاتح. اية اقتراحات؟ نتحدث عن مانجوستين ، فاكهة حلوة ، عطرة ، منعشة ولذيذة تنمو في الغابات الاستوائية المطيرة في إندونيسيا وتايلاند وماليزيا والفلبين وبعض أجزاء الهند وسيريلانكا. ^[1] .

علاجات طبيعية لوقف تساقط الشعر

من الناحية النباتية ، يُعرف مانغوستين باسم Garcinia mangostana. يحتوي الجزء الداخلي من الثمرة على 4-10 لب من اللب الأبيض السمين والناعم مرتبة في شرائح مثلثة مثل البرتقال وتذوب مثل الآيس كريم بمجرد الاحتفاظ بها في الفم.

يشتهر مانغوستين بأطنان من الفوائد الصحية. له خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم ومحملة أيضًا بالعديد من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. ^[اثنين] .

اقرأ أيضًا:

القيمة الغذائية من مانغوستين

100 غرام من مانغوستين تحتوي على 73 سعرة حرارية من الطاقة و 80.94 غ من الماء. العناصر الغذائية الأساسية الأخرى في مانغوستين هي كما يلي ^[3] :

0.41 جرام بروتين
17.91 جرام كربوهيدرات
1.8 جرام ألياف
12 مجم كالسيوم
0.30 مجم حديد
0.069 مجم نحاس
13 مجم مغنيسيوم
8 مجم فوسفور
48 مجم بوتاسيوم
13 مجم منجنيز
7 مجم صوديوم
0.21 مجم زنك
2.9 مجم فيتامين سي
0.05 مجم فيتامين ب 1
0.05 مجم فيتامين ب 2
0.286 مجم فيتامين ب 3
31 ميكروجرام حمض الفوليك
2 ميكروجرام فيتامين أ

بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على 0.032 مجم من حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) و 0.018 مجم بيريدوكسين (فيتامين ب 6).

الفوائد الصحية لمانجوستين

1. يقلل من الإجهاد التأكسدي: المانجوستين هو مصدر قوة لمضادات الأكسدة لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية المضادة للأكسدة مثل حمض الفوليك وفيتامين سي ، كما تحتوي الفاكهة أيضًا على الزانثونات ، وهو مركب نباتي فريد من نوعه مع خاصية مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم. ^[4] .

ممارسة الجنس باستخدام الألعاب الجنسية

2. يقوي المناعة: الزانثونات المضادة للأكسدة ^[4] وفيتامين سي ^[5] الموجودة في مانغوستين تساعد على تقوية جهاز المناعة. تحارب الزانثونات الجذور الحرة بينما يعزز فيتامين سي إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم.

3. يعزز صحة القلب: المانجوستين غني بالمعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز التي تساعد في تنظيم ضغط الدم لتعزيز صحة القلب. كما أنه يساعد في منع ظهور مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى مثل النوبات القلبية ^[اثنين] .

4. يقي من مخاطر الإصابة بالأمراض الالتهابية: Xanthones والمحتوى العالي من الألياف في مانغوستين يمنعان من خطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الناجمة عن الالتهابات مثل الربو ^[6] والتهاب الكبد والحساسية والاصابة والبرد وغيرها.

5. يحافظ على صحة الجلد: الخاصية المضادة للأكسدة للفاكهة تمنع الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. كما أن فيتامين C وخاصية مانغوستين المضادة للميكروبات تساعد في علاج حب الشباب ، مما يمنح البشرة لمعانًا طبيعيًا. ^[7] .

6. يعالج مشاكل الجهاز الهضمي: يساعد محتوى الألياف الغذائية العالي في هذه الفاكهة المسترجعة على تخفيف الإمساك. كما أن قشر الفاكهة فعال في علاج مشاكل الإسهال والدوسنتاريا عن طريق زيادة تناول البريبايوتك. ^[8] .

7. يساعد في إدارة الوزن: هذه الفاكهة غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون المشبعة وخالية من الكوليسترول. كل هذه الخصائص تجعل المانجوستين غذاءً صحيًا غنيًا بالألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في إدارة الوزن ^[9] .

8. يعالج مرض السكري: إن تناول مانغوستين يوميًا فعال في تقليل مقاومة الأنسولين في الجسم بسبب وجود الزانثونات في الفاكهة. كما أن محتوى الألياف يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم وإدارة مرض السكري ^[9] .

9. قد يقي من السرطان: تم التأكيد على أن خصائص مانغوستين المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات القوية تساعد على محاربة الخلايا السرطانية وتمنع نموها خاصة في أنسجة المعدة والثدي والرئة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل كاف ^[10] .

10. يسرع التئام الجروح: تساعد الكمية العالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية في مانغوستين على تسريع التئام الجروح. يستخدم لحاء وأوراق الشجرة في صنع الأدوية للجروح بسبب خاصية التعافي الأسرع ^{[أحد عشر]} .

حلاقة مختلفة للفتاة

11. يخفف من مشاكل الدورة الشهرية: تساعد مغذيات المانجوستين على جعل الدورة الشهرية منتظمة عند النساء وتخفف الأعراض المتعلقة بما قبل الحيض. تستخدم الفاكهة بشكل كبير في إندونيسيا لعلاج مشاكل الدورة الشهرية ^[اثنين] .

12. له خصائص قابضة: توفر لنا الخاصية القابضة للمانجوستين الكثير من الفوائد الصحية. يساعد في علاج مشاكل الفم واللسان مثل مرض القلاع (عدوى الخميرة) والأفتا (القرحة). كما أنه يعالج التقرحات في منطقة اللثة ^[12] .

كيف تستهلك مانغوستين

عند النضج ، تصبح ثمرة المانجوستين البيضاء ناعمة وطرية مما يجعل من السهل تناولها. لهذا ، كل ما عليك فعله هو إمساك الثمرة بكلتا يديك وبمساعدة الإبهام ، اضغط برفق في المنتصف لفتح القشرة. بمجرد أن تنكسر القشرة ، اسحب النصفين ببطء وانغمس في المذاق الحلو والحامض للفاكهة. يمكنك أيضًا استخدام السكين لعمل قطع حول منتصف مانغوستين وفتحه.

أثناء فتح الثمرة ، احذر من اللون الأرجواني من القشرة لأنه قد يلوث الملابس والجلد.

اقرأ أيضًا:

الآثار الجانبية للمانجوستين

الآثار الجانبية التي تسببها الفاكهة ضئيلة للغاية حيث ثبت في معظم الأوقات أنها آمنة للناس. ومع ذلك ، فإن بعض الآثار الجانبية للمانجوستين هي كما يلي ^[13] :

إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، فقد يبطئ عملية تخثر الدم.
قد تسبب مكملاتها آثارًا جانبية معينة عند النساء الحوامل والمرضعات ^[14] .
إذا تم تناول المانجوستين مع أدوية ترقق الدم ، فقد يسبب نزيفًا مفرطًا.
جرعة عالية من الفاكهة قد تقلل من استجابة الجهاز العصبي المركزي.
قد يسبب التخدير إذا تم تناوله مع بعض الأعشاب أو الأدوية لعلاج الاكتئاب (اذكر أي نوع من الأدوية أو الأعشاب).

الاحتياطات

بعض الإجراءات الاحترازية التي يجب أن تضعها في اعتبارك أثناء تناول المانجوستين هي كما يلي:

كيفية تصغير حجم الفخذين

تجنب تناول الفاكهة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي.
تجنب الفاكهة إذا كنت شديدة الحساسية وتعاني من أنواع معينة من الحساسية بعد تناولها.
تجنب إعطاء عصير مانغوستين للرضع.
تجنبي الفاكهة إذا كنت حاملاً ^[14] .

وصفة المانجوستين مربى

مكونات

200 جرام لب مانغوستين
70 جرام سكر
15-17 جم عصير ليمون
4 جرام من البكتين ، يستخدم كعامل التبلور والسماكة
50 جرام ماء

طريقة

يُمزج لب المانجوستين مع الماء ويقلب حتى يصبح المزيج طريًا.
في قدر منفصل ، اخلطي السكر بالماء وسخني الخليط حتى يذوب.
قم بتصفية شراب السكر بقطعة قماش ناعمة.
أضف الشراب إلى مزيج المانجوستين مع البكتين وعصير الليمون.
استمر في التقليب حتى يصبح سميكًا مثل المربى.
صب المربى في زجاجة مربى وأغلق الغطاء بإحكام.
قدمها عندما تبرد.

عرض مراجع المادة

[1]Pedraza-Chaverri، J.، Cárdenas-Rodríguez، N.، Orozco-Ibarra، M.، & Pérez-Rojas، J.M (2008). الخصائص الطبية للمانجوستين (جارسينيا مانجوستانا). علم السموم الغذائية والكيميائية، 46 (10) ، 3227-3239.
[اثنين]جوتيريز أوروزكو ، إف ، وفايلا ، إم إل (2013). الأنشطة البيولوجية والتوافر البيولوجي لمانغوستين زانثونز: مراجعة نقدية للأدلة الحالية. العناصر الغذائية ، 5 (8) ، 3163-3183. دوى: 10.3390 / نو 5083163
[3]مانغوستين ، معلب ، عبوة شراب. قواعد بيانات تكوين الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. دائرة البحوث الزراعية بوزارة الزراعة الأمريكية. استرجع في 19.09.2019
[4]Suttirak، W.، & Manurakchinakorn، S. (2014). خصائص مضادات الأكسدة في المختبر من مستخلص قشر المانجوستين. مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية ، 51 (12) ، 3546–3558. دوى: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie، Z.، Sintara، M.، Chang، T.، & Ou، B. (2015). يعزز المشروب الوظيفي لغارسينيا مانجوستانا (مانغوستين) قدرة مضادات الأكسدة في البلازما لدى البالغين الأصحاء. علوم الغذاء والتغذية ، 3 (1) ، 32-38. دوى: 10.1002 / fsn3.187
[6]جانغ ، إتش واي ، كوون ، أو كيه ، أوه ، إس آر ، لي ، إتش كيه ، آهن ، كيه إس ، تشين ، واي دبليو (2012). يخفف زانثونز مانغوستين من التهاب مجرى الهواء الناجم عن البيضاوي في نموذج فأر مصاب بالربو. علم السموم الغذائية والكيميائية، 50 (11) ، 4042-4050.
[7]Ohno، R.، Moroishi، N.، Sugawa، H.، Maejima، K.، Saigusa، M.، Yamanaka، M.،… Nagai، R. (2015). يمنع مستخلص مانغوستين بريكارب تكوين البنتوسيدين ويخفف من مرونة الجلد. مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية ، 57 (1) ، 27-32. دوى: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]جوتيريز-أوروزكو ، إف ، توماس أهنر ، جي إم ، بيرمان-بوتي ، إل دي ، جالي ، جي دي ، تشيتشومرونتشوكتشي ، سي ، ميس ، تي ، ... فايلا ، إم إل (2014). α-mangostin الغذائي ، زانثون من فاكهة المانجوستين ، يؤدي إلى تفاقم التهاب القولون التجريبي ويعزز خلل التنسج في الفئران. التغذية الجزيئية وبحوث الغذاء ، 58 (6) ، 1226-1238. دوى: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja، S.، Jain، S.، & Yadav، H. (2011). الفواكه الغريبة كمكملات علاجية لمرض السكري والسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي. أبحاث الغذاء الدولية (أوتاوا ، أونتاريو) ، 44 (7) ، 1856-1865. دوى: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]يونغ ، س. (2006). مانغوستين لمريض السرطان: حقائق وأساطير. مجلة جمعية علم الأورام التكاملي ، 4 (3) ، 130-134.
[أحد عشر]Xie، Z.، Sintara، M.، Chang، T.، & Ou، B. (2015). يحسن الاستهلاك اليومي لمشروب يحتوي على مانغوستين في المؤشرات الحيوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لدى البالغين الأصحاء: تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل. علوم الغذاء والتغذية ، 3 (4) ، 342-348.
[12]Janardhanan، S.، Mahendra، J.، Girija، A. S.، Mahendra، L.، & Priyadharsini، V. (2017). التأثيرات المضادة للميكروبات من Garcinia Mangostana على الكائنات الحية الدقيقة المسببة للسرطان. مجلة البحوث السريرية والتشخيصية: JCDR، 11 (1)، ZC19 – ZC22. دوى: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]عزت ، و. م ، أحمد هاشم ، ف.ح ، وسيد جعفر ، س. ن. (2019). تثمين مانغوستين ، 'ملكة الفواكه' ، والتطورات الجديدة في تطبيقات ما بعد الحصاد والغذاء والهندسة: مراجعة. مجلة البحوث المتقدمة ، 20 ، 61-70. دوى: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie، Z.، Sintara، M.، Chang، T.، & Ou، B. (2015). يحسن الاستهلاك اليومي لمشروب يحتوي على مانغوستين في المؤشرات الحيوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في البالغين الأصحاء: تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل. علوم الغذاء والتغذية ، 3 (4) ، 342-348. دوى: 10.1002 / fsn3.225