اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تتجاوز حجوزات ماهيندرا ثار 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
البروجسترون هو هرمون حيوي ينتجه الجسم بشكل طبيعي للعديد من وظائف الجسم ، وخاصة تلك المتعلقة بالخصوبة والحمل. على الرغم من أنه يعتبر هرمونًا أنثويًا ، إلا أنه يحتاجه الذكور لإنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون مرتبط بمظهر الرجل وتطوره الجنسي.
أفضل مقشر منزلي للوجه
في الإناث ، هناك حاجة إلى البروجسترون لأغراض مختلفة مثل الحفاظ على الرحم أثناء الحمل ، وتحسين الخصوبة ، وتعزيز وظائف المناعة لمحاربة التهديدات المناعية ، وتقليل مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض وتنظيم الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي المخاوف المتعلقة بالبروجسترون إلى أورام الخلايا وسرطان الثدي. [1]
يمكن زيادة مستويات هرمون البروجسترون في الجسم بطرق مختلفة ، ومع ذلك ، تعتبر المصادر الغذائية أفضل طريقة طبيعية. في هذه المقالة ، سنناقش قائمة الأطعمة المعززة لهرمون البروجسترون. إلق نظرة.
1. تشاستيبيري
تم استخدام Chasteberry أو nirgundi للعديد من مشاكل الخصوبة والهرمونات والجهاز التناسلي. وفقًا لدراسة ، يمكن لهذا العلاج العشبي أن يعالج اختلال التوازن الهرموني بشكل فعال ويحسن إنتاج البروجسترون في الإناث. ومع ذلك ، في بعض الدراسات ، فإن تناول العنب من قبل الذكور مثير للجدل لأنه قد يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. [اثنين]
2. الموز
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين B6 في إنتاج هرمون البروجسترون والحفاظ على توازن مستويات الهرمونات. يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين B6 وقد يساعد في زيادة مستويات هرمونات البروجسترون عن طريق تقليل هيمنة الإستروجين. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض الدورة الشهرية مثل القلق وتقلب المزاج.
3. الفاصوليا
تمتلئ الفاصوليا بالعناصر الغذائية مثل الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6. أنها تساعد في الحفاظ على مستويات هرمون البروجسترون من خلال تعزيز تكسير المنتجات الثانوية للإستروجين لتقليل مستويات هرمون الاستروجين. يؤدي خفض هرمون الاستروجين تلقائيًا إلى زيادة مستويات هرمون البروجسترون. هذا يساعد في مكافحة التوتر وتهدئة الشخص
4. بذور الكتان
قد تساعد بعض الأطعمة في تقليل مستويات هرمون الاستروجين بحيث يمكن أن ترتفع مستويات هرمون البروجسترون. على الرغم من أن الجسد الأنثوي يحتاج إلى الهرمونين بشكل متساوٍ ، إلا أنه في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي الاستروجين الزائد إلى زيادة الوزن وقد يزيد من مستويات الأنسولين نتيجة لهيمنة الإستروجين. بذور الكتان هي مصدر غني للقشور ويمكن أن تساعد في ربط هرمون الاستروجين الزائد. هذا يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم. [3]
5. المأكولات البحرية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 ضرورية جدًا لإنتاج البروجسترون والحفاظ على توازن مستويات الهرمونات. المأكولات البحرية مثل الماكريل والسلمون والتونة غنية بهذه العناصر الغذائية وتساعد على زيادة مستويات البروجسترون بشكل طبيعي. تساعد أسماك المياه الباردة مثل الجمبري أيضًا على زيادة مستويات هرمون البروجسترون في الجسم.
6. الملفوف
الخضروات الصليبية مثل الملفوف تحتوي على فيتويستروغنز. وهي مركبات شبيهة بالإستروجين مشتقة من النبات بشكل أساسي في شكل جينيستين ، وبيوشانين ، ودايدزين ، وجلايسيتين ، وفورمونونيتين. من بين هؤلاء ، يساعد الجينيستين في تحفيز إنتاج هرمون البروجسترون في المبايض إلى جانب منع نمو الخلايا السرطانية ، وتحسين الوظائف الجنسية والمساعدة في النمو الإنجابي الصحي. [4]
7. الصنوبر
تشير إحدى الدراسات إلى أن المرضى الذين يستهلكون المزيد من المكسرات مثل الصنوبر معرضون لخطر منخفض للإصابة بسرطان الثدي المرتبط بخلل التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مقارنة بأولئك الذين يتناولون كميات أقل. قد يساهم البوليفينول الموجود في حبوب الصنوبر في زيادة مستويات البروجسترون وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المرتبطة به. [5]
8. الدواجن
الدواجن مثل الدجاج غنية بفيتامين B6 وحمض أميني أساسي يسمى L-Arginine. في خصوبة الإناث ، يلعب أكسيد النيتريك دورًا مهمًا في الانغراس وإنتاج أوعية دموية جديدة وعمل الجهاز التناسلي الأنثوي بشكل عام. يساعد الأرجينين في إنتاج أكسيد النيتريك لأداء الوظائف الأساسية للخصوبة والتناسل ، بما في ذلك إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم. [6]
سوريا ناماسكار لفقدان الوزن كم عدد
9. بذور اليقطين
يعتبر فيتامين سي والأرجينين والزنك والمغنيسيوم وفيتامين هـ من العناصر الغذائية الأساسية لإنتاج البروجسترون. بذور اليقطين غنية بجميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه ، إلى جانب احتوائها على فيتويستروغنز التي تساعد في تحقيق التوازن بين المستويات الهرمونية والوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي. [7]
10. القمح
البروجسترون حيوي للوقاية من عدم انتظام الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية. القمح غني بالزنك والسيلينيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك. يساهمان معًا في زيادة إنتاج هرمون البروجسترون الذي قد يساعد في تقليل مشاكل الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية مثل التقلبات المزاجية. [8]
11. فاصوليا سوداء
تحتوي الفاصوليا السوداء على كمية عالية من الزنك وهو أمر مهم لإنتاج البروجسترون. يساعد استهلاك الفاصوليا السوداء على تحفيز هرمون اللوتين المسؤول عن تحفيز الإباضة. وتجدر الإشارة إلى أن المبايض تصنع البروجسترون بعد الإباضة لجعل الرحم جاهزًا للحمل والزرع بعد الإخصاب.
