10 طرق للتخلص من دهون الورك بشكل طبيعي في المنزل

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل ساعة واحدة Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: التاريخ ، Tithi ، Muhurat ، الطقوس والأهمية
قبل 8 ساعات Rongali Bihu 2021: عروض الأسعار ، التمنيات والرسائل التي يمكنك مشاركتها مع أحبائك
قبل 8 ساعات الاثنين الحريق! هوما قريشي يجعلنا نرغب في ارتداء فستان برتقالي على الفور
قبل 9 ساعات كرة الولادة للنساء الحوامل: الفوائد ، وكيفية الاستخدام ، والتمارين والمزيد

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت

صحة

صحة العافية oi-Neha By نيها في 25 يناير 2018

هل سئمت وتعبت من دهون الورك التي لا تريد أن تتناسب مع أي جينز أو الفستان الجميل الذي تختار ارتدائه؟ تعتبر دهون الورك مشكلة مقلقة لكثير من النساء المعرضات لاكتساب الدهون الزائدة في مناطق الورك والفخذ.

اعتمادًا على نوع الجسم المعين ، تميل معظم النساء إلى زيادة الوزن في منطقة الورك. هذا يؤدي إلى ظهور السيلوليت وهو علامة على نمط حياة غير صحي أيضًا.

أشارت دراسة أجرتها منشورات هارفارد الصحية إلى أنه بينما يهدف الإستروجين إلى ترسيب الدهون حول الفخذين والوركين والحوض ، فإن هرمون التستوستيرون يستقر الدهون في البطن.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من الصعب على النساء بشكل خاص تحويل الدهون من تلك المناطق المحددة مقارنة بأي جزء من الجسم.

فيما يلي قائمة بـ 10 طرق لفقدان دهون الورك بشكل طبيعي في المنزل.

1. عد السعرات الحرارية

يجب أن تهدف إلى التخلص من الدهون الزائدة من الوركين ثم البحث عن طرق لتقليل دهون الورك. أحدها هو حساب السعرات الحرارية والذي يكون أحيانًا مؤلمًا ولكنه يعمل بشرط أن تقوم بذلك بتفانٍ. يمكنك دائمًا اختيار الأطعمة التي لن تضيف السعرات الحرارية في جسمك.

2. اشرب الكثير من الماء

يساعد شرب الماء في التخلص من الدهون الزائدة من الوركين. حافظ على رطوبتك للتخلص من السموم وتعزيز عملية الأيض. اشرب ما لا يقل عن 3-4 لترات من الماء يوميًا لرؤية التغييرات المرئية في وزن الجسم والجلد ووظيفة الدماغ.

3. ماء الليمون

يعمل ماء الليمون العجائب في التخلص من الدهون الزائدة من الجسم وخاصة الوركين والفخذين. يساعد فيتامين C الموجود في الليمون على تعزيز المناعة ويقضي على جذور الأكسجين الحرة الضارة. يساعد ماء الليمون أيضًا على موازنة درجة الحموضة الداخلية وبدء عملية التمثيل الغذائي.

4. ملح البحر

يجب أن تكون الأمعاء الغليظة للمعدة نظيفة للحفاظ على عملية الهضم جيدة وعملية الأيض. سيؤدي خلط ملح البحر بالماء إلى تطهير نظامك وستعمل المعادن الحيوية الموجودة في الملح كملين وتحسن الهضم ، وبالتالي تقليل دهون الورك.

هل القهوة السوداء جيدة للصحة

5. القهوة

يمكن للقهوة السوداء بدون سكر وكريمة أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد. يساعد في قمع الشهية ويجعلك تشعر بالشبع. اشرب كوبًا من القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من الوجبة للحصول على أفضل النتائج.

6. الدهون الصحية

تساعد الدهون الصحية التي تشمل الأسماك والأفوكادو وزيت جوز الهند على الحفاظ على سلامة الخلايا وتساعد على الأداء السليم للأعضاء المختلفة والتفاعلات الكيميائية الحيوية. تحتوي الدهون الصحية على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الدهون في منطقة الورك.

7. أكل صحي

الأكل الصحي ليس مكلفًا ، ما عليك سوى تناول الأطعمة منخفضة الصوديوم والسكر والتي تشمل الأطعمة المطبوخة في المنزل. قم بتضمين الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوابل والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.

8. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم وبدء عملية التمثيل الغذائي ، وتحسن الهضم ، وتزيد من الشعور بالشبع وتبقيك نشيطًا طوال اليوم. اشرب الشاي الأخضر في الصباح والليل لإزالة دهون الورك بشكل أسرع بشكل طبيعي.

9. تقليل تناول الوجبات الخفيفة

تناول وجبات خفيفة من رقائق البطاطس أو الشوكولاتة أو الويفر سيجعلك تكتسب الوزن بشكل أسرع. بدلًا من ذلك تناول وجبة خفيفة من المكسرات والشوكولاتة الداكنة لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكنك أيضًا تناول الخيار أو الجزر أو الحمص أو البراعم.

10. راحة جيدة

ستؤدي قلة النوم السليم إلى زيادة الوزن بشكل أسرع. لذا أرِح جسدك مع قسط وافر من النوم للاسترخاء. فهو لن يحافظ على انتعاشك ونشاطك فحسب ، بل سيجعلك تفقد الدهون الزائدة من الوركين.

حصة هذه المادة!

إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، شاركه مع المقربين منك.

أفضل 12 غذاء لأنفلونزا المعدة