10 بذور صحية للأكل أثناء الحمل

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت الأبوة والأمومة أثناء الحمل قبل الولادة قبل الولادة أوي دينيس دينيس بابتيست | تاريخ النشر: الثلاثاء ، 22 نيسان (أبريل) 2014 ، الساعة 22:05 [بتوقيت الهند الصينية]

كنت ستلاحظ شيئًا واحدًا في المرأة الحامل وهو الرغبة الشديدة في تناول الطعام. الرغبة الشديدة في تناول الطعام لدى المرأة الحامل أمر غريب لأنها تميل إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الملح أو الأطعمة الحارة لعلاج براعم التذوق.

وفقًا للخبراء ، يُقال إنه للحصول على حمل صحي ، فإن تناول البذور هو أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزنك. هناك بعض البذور الجيدة التي ستحافظ على صحتك أثناء فترة الحمل. ألقِ نظرة على هذه البذور الصحية لتناولها عند الحمل.

أفضل ثمار الحمضيات التي يمكن تناولها أثناء الحمل

السبب الوحيد وراء تناول هذه البذور الصحية أثناء الحمل هو أنها غنية بـ EFA (الأحماض الدهنية الأساسية) وفيتامينات B والبروتينات والمعادن المفيدة لنمو الجنين.

ملاحظة: تأكدي من عدم الإفراط في تناول بعض هذه البذور الصحية أثناء الحمل لأنها قد يكون لها آثار جانبية على جنينك.

بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو دماغ الطفل في وقت الحمل.

حبوب السمسم

يجب تناول هذه البذور مرة واحدة فقط خلال فترة الحمل لأنها بذور تحفز الحرارة. على الرغم من أنها بذرة صحية ، تأكد من الاحتفاظ بها عند الحد الأدنى من الاستهلاك.

مسك بذور البطيخ

بعد تذوق لحم المسك والبطيخ ، جفف البذور واستهلكها. إنها وجبة خفيفة صحية تساعد على زيادة طاقتك في وقت الحمل.

بذور اليقطين

أفضل طريقة لمحاربة هذا الشعور بالغثيان هي بمساعدة بذور اليقطين. حفنة من بذور اليقطين ستبقي هذا الشعور الغريب بعيدًا.

بذور الخشخاش

بذور الخشخاش هي واحدة من أكثر البذور الصحية التي يجب تناولها أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب تناول هذه البذور أيضًا إلى الحد الأدنى لأنها تحتوي على مواد أفيونية ليست جيدة للجنين الصغير في المراحل المبكرة من الحمل.

بذور زهرة عباد الشمس

إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة صحية ، فإن بذور عباد الشمس هي الأفضل للاختيار من بينها. تحتوي حفنة من بذور عباد الشمس على كمية كافية من الحديد وهو أمر ضروري للطفل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

بذور الكمون

الكمون أيضًا غني بالحديد وهو أمر جيد لاستهلاك المرأة الحامل. هذه البذور الصحية التي يجب تناولها أثناء الحمل ستساعد أيضًا على تقوية عظام الجنين النامي.

بذور الحلبة

أثناء الحمل ، يجب تناول بذور الحلبة بحذر لأنها يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم في الجسم. تحتوي البذور أيضًا على الأوكسيتوسين الذي يحفز الرحم ، وبالتالي تستهلكه على الأقل.

بذور الرمان

يعتبر الرمان أيضًا من أكثر الفواكه الصحية التي يجب تناولها في وقت الحمل. الرمان غني بالحديد الذي يساعد النساء المصابات بفقر الدم. إنها بذور الرمان التي تحتوي على الحديد.