10 فوائد صحية لتناول اللوز المنقوع في الصباح

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha By نيها في 9 فبراير 2018

لوز منقوع ، لوز منقوع. الفوائد الصحية | تناول اللوز المنقوع واكتسب هذه الفوائد الصحية. بولدسكي

هل تعلم أن اللوز هو بذور الثمار التي تزرع من أشجار اللوز؟ طعم اللوز حلو ومر واللوز الحلو صالح للأكل ويستخدم المر في صنع الزيت.

اللوز غني بالمحتوى الغذائي مع مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الحيوية مثل البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض أوميغا 6 الدهنية وفيتامين هـ والكالسيوم والفوسفور والزنك والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وغيرها.

عادة ما يتم تناول اللوز المقرمش والحلو نيئًا أو يضاف إلى الأطباق الحلوة والمالحة. اللوز مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم وهذه تساعد أيضًا في عمل الأعصاب والعضلات.

يقول خبراء التغذية إن تناول اللوز المنقوع أكثر صحة من تناول اللوز النيء. ذلك لأن نقع اللوز في الماء طوال الليل يزيل المواد السامة الموجودة في غلافه ، ويطلق حمض الفيتيك ويتحلل محتواه من الغلوتين ، بحيث تحصل على معظم العناصر الغذائية من المكسرات.

لذا ، دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية لتناول اللوز المنقوع في الصباح.

1. يحسن الهضم

يساعد اللوز المنقوع في هضم الطعام بشكل أسرع وأكثر سلاسة عن طريق تسهيل عملية الهضم بأكملها. عندما ينقع اللوز في الماء ، تتم إزالة القشرة الخارجية ، مما يجعله سهل الهضم وهذا يسمح لك بالحصول على أكبر قدر من التغذية.

2. جيد للحمل

إذا كنتِ أمًا حامل ، يجب عليك إضافة اللوز المنقوع إلى نظامك الغذائي ، حيث أنه رائع لك ولصحة طفلك. يوفر اللوز المنقوع الغذاء والطاقة لكل من الأم والجنين. كما أن حمض الفوليك الموجود في اللوز يمنع أي تشوهات خلقية.

3. يحسن وظائف المخ

قال الأطباء إن تناول 4 إلى 6 حبات من اللوز المنقوع يوميًا يمكن أن يخدم غرض منشط الدماغ ويساعد في الأداء السليم للجهاز العصبي المركزي. لذا ، فإن تناول اللوز المنقوع في الصباح سيشحذ ذاكرتك ويحسن وظائف المخ.

4. يقلل من نسبة الكوليسترول

يمكن أن يقلل اللوز المنقوع من نسبة الكوليسترول إلى حد كبير. إنها مليئة بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تقلل الكوليسترول السيئ في الجسم. يحتوي اللوز على فيتامين هـ الذي يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في مجرى الدم.

5. جيد للقلب

يوفر اللوز المنقوع البروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم الضرورية للحفاظ على صحة القلب. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على مستويات الكوليسترول لديك وتساعد أيضًا في مكافحة العديد من أمراض القلب المميتة.

6. يحسن ضغط الدم

هل تعلم أن اللوز المنقوع يمكنه أيضًا علاج ارتفاع ضغط الدم؟ يحتوي اللوز المنقوع على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم الذي يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تقليل مخاطر احتقان الشرايين.

7. يساعد في إنقاص الوزن

إذا كنت تريد أن تفقد دهون البطن العنيدة ، فقم بتضمين اللوز المنقوع في نظامك الغذائي. يساعد اللوز المنقوع على فقدان الوزن بشكل أسرع بسبب إزالة القشرة الخارجية. يحتوي اللوز المنقوع على دهون أحادية غير مشبعة يمكن أن تساعد في كبح شهيتك وتجعلك تشعر بالشبع.

8. يعالج الإمساك

يمكن أن يساعد تناول اللوز المنقوع في علاج الإمساك المزمن. اللوز المنقوع مليء بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي ترفع كمية الخشونة في الجسم وتساعدك على التخلص من الإمساك المزمن.

9. يقوي جهاز المناعة

وفقًا لدراسة مشهورة ، فإن اللوز المنقوع له تأثير حيوي يمكن أن يعزز وظيفة جهاز المناعة. من المعروف أن البريبايوتك يحسن نمو البكتيريا الجيدة في أمعاء الإنسان ، ونتيجة لذلك ، فإنها تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض التي تصيب الأمعاء البشرية.

10. يمنع شيخوخة الجلد

تخلص من تلك المنتجات التي تستخدمها على بشرتك لإزالة التجاعيد ، وبدلاً من ذلك ، تناول اللوز المنقوع وهو غذاء طبيعي مضاد للشيخوخة. استهلك اللوز المنقوع كل يوم في الصباح للحفاظ على بشرتك متينة وخالية من التجاعيد.