10 أطعمة يجب أن تأكلها في الصيف

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• رياضات جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• أخبار يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
• أفلام Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

مع حرارة الصيف التي تجفف أجسامنا ، من الضروري تناول الأطعمة المليئة بكميات كبيرة من المغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة.

في الصيف ، نميل إلى التعرق كثيرًا مما يجعلنا نشعر بالجفاف ونشعر أيضًا بمستويات طاقة منخفضة تجعلنا نشعر بالركود. وبالتالي ، من المهم أن نعتني بأجسادنا من خلال تناول النوع الصحيح من الأطعمة.

هنا ، قمنا بإدراج قائمة الأطعمة التي نتناولها في الصيف.

2. مقبض

الصيف غير مكتمل بدون المانجو ، ولماذا لا ، فهي واحدة من أكثر الفواكه صحة وعصارة والتي يمكن أن تمنع العديد من المشاكل الصحية. يحتوي المانجو على وفرة من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين أ والحديد والكالسيوم وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم [اثنين] .

نصيحة : يمكنك الاستمتاع بالمانجو بمفرده كسلطة فواكه أو عصير.

3. الطماطم

بينما الطماطم مليئة بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، إلا أنها تحتوي على مادة كيميائية نباتية مفيدة تسمى الليكوبين التي تحمي الجلد من التلف الناجم عن أشعة الشمس فوق البنفسجية. [3] .

نصيحة : أضف شرائح الطماطم في سلطتك أو أضفها في ساندويتش.

تكلفة استقامة الشعر الدائم

4. خيار

الخيار غني بالعناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة ويحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان. المحتوى المائي العالي في الخيار يجعله غذاءً مثالياً للأكل خلال أشهر الصيف الحارة [4] .

نصيحة : اصنع سلطة الخيار أو الصلصة أو تناولها كعصير.

5. اللبن الرائب

يعزز اللبن الرائب الهضم الصحي ويحسن المناعة ويوفر بشرة صحية ومتوهجة. اللبن الرائب ، عند استهلاكه ، له تأثير تبريد على الجسم ، وهذا هو سبب استهلاكه أكثر في الصيف

نصيحة : أضف اللبن الرائب إلى العصير الخاص بك أو تناوله كحلوى.

6. الخضار الورقية الخضراء

الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والخس هي مصدر قوة للعناصر الغذائية ونسبة عالية من الماء ، وعند الاستهلاك ستحافظ على جسمك باردًا ورطبًا خلال أشهر الصيف.

نصيحة : أضف الخضار الورقية الخضراء في سلطتك. تجنب الإفراط في طهي هذه الخضار حيث يمكن أن تفقد المحتوى المائي.

7. الكرفس

يحتوي الكرفس أيضًا على نسبة عالية من الماء ويحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك وحمض الفوليك التي ستبقيك مستمراً خلال أشهر الصيف الحارة.

نصيحة : اقطع بعض الكرفس وأضفه إلى سلطتك.

الآثار الجانبية للشاي الأسود على الشعر

8. الشمام

يجب أن يكون الشمام جزءًا من نظامك الغذائي في الصيف لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية. استهلاك الشمام سيحافظ على صحتك ورطوبتك في الصيف.

نصيحة : يمكنك الاستمتاع بشمام الشمام بمفرده أو تناوله كسلطة فواكه.

9. التوت

التوت مثل التوت والفراولة والتوت الأسود والتوت محمّل بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض التي ستساعد على تقوية جهاز المناعة لديك وتحافظ على صحتك خلال فصل الصيف.

نصيحة : استمتع بالتوت بمفرده أو يمكنك صنع عصير التوت.

10. ثمار الحمضيات

الفواكه الحمضية مثل الليمون والليمون والبرتقال والجريب فروت والبوميلوس غنية بفيتامين C والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تقوي جهاز المناعة وتحافظ على رطوبة الجسم في نفس الوقت [5] .

نصيحة : يمكنك الاستمتاع بالبرتقال والجريب فروت والبوميلو بمفردهم. يمكنك صنع عصير ليمون أو ليمون بقليل من أوراق النعناع.

الأسئلة الشائعة الشائعة

1. ما الذي لا يجب أن تأكله في الطقس الحار؟

تجنب تناول الأطعمة المقلية والقهوة والشاي والكوكتيلات والنقانق لأنها تزيد من حرارة الجسم والتي بدورها قد تسبب عسر الهضم أو تهيج المعدة.

2. ماذا يجب أن آكل عند العمل في درجات حرارة عالية؟

تناول الشمام والبطيخ والتوت والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء لأنها مصدر قوة للعناصر الغذائية وستحافظ أيضًا على رطوبة جسمك.

3. هل الموز جيد في الصيف؟

ضع في اعتبارك تناول الموز في الصيف لأنه يمنع الحموضة ويحافظ على رطوبة الجسم.

أفضل قصص الحب في هوليوود

4. ماذا تشرب في الحرارة الشديدة؟

أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في درجات الحرارة الشديدة هي الماء وعصائر الفاكهة الطبيعية وماء جوز الهند وعصائر الخضروات.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع