اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- من المقرر أن تُقام بطولة يونيكس صن رايز الهند المفتوحة 2021 في مايو ، خلف أبواب مغلقة
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
في الوقت الحاضر ، يدرك الناس تمامًا وزنهم. أصبح فقدان الوزن أمرًا يوميًا. يلجأ البعض إلى اتباع نظام غذائي قاسي بينما يختار البعض الآخر ممارسة التمارين الرياضية القوية من أجل التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة. ولكن بصرف النظر عن كل شيء آخر ، من المهم أن تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا وصحيًا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن مع الحفاظ على صحتك. ولهذا لا شيء أفضل من حمية الفاكهة.
إن تناول الفاكهة ضروري للصحة الجيدة وفقدان الوزن. الفواكه منخفضة في السعرات الحرارية والدهون بينما تحتوي على نسبة عالية من الألياف. جميع الفواكه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعتبر حيوية للغاية لحمايتنا من الأمراض. لفقدان الوزن ، من المهم تناول الكمية المناسبة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية كل يوم. لذلك ، هذا هو المكان الذي تلعب فيه الفاكهة دورًا مهمًا. تزن معظم الفواكه نفس وزن طعامنا المعتاد لكنها لا تضيف الكثير من السعرات الحرارية.
فيما يلي بعض الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن:
أناناس
الأناناس خالي من الكوليسترول والدهون. فهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن. إنها فاكهة رائعة لفقدان الوزن. يحتوي على 85٪ ماء مما يساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
بطيخ
هذه فاكهة خالية تمامًا من الدهون. البطيخ غني بفيتامين أ وج. يساعد على خفض ضغط الدم ويضخ الجسم بالطاقة. كما أنه يحتوي على الكثير من الماء أيضًا. وبالتالي ، فإنه يقلل أيضًا من الرغبة في تناول المزيد.
موز
القليل من الموز الأخضر غني بالنشويات القابلة للذوبان والتي تسرع عملية حرق الدهون. يحافظ الموز على معدتك ممتلئة ، وإذا استمررت في شرب القليل من الماء على فترات منتظمة ، فهذا يساعد على إبقائك ممتلئًا وحيويًا طوال اليوم.
تفاحة
التفاح مصدر غني بالألياف. نظرًا لأن التفاح حلو في الغالب ، فإنه يساعد أيضًا في السيطرة على رغبتك في تناول الحلويات. التفاح يمتلئ ويساعد أيضًا في تطهير نظامك وهو أمر ضروري لفقدان الوزن.
البرتقالي
برتقالة كبيرة الحجم تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية. كما أنها غنية بمادة مائية. إنها مصدر كبير للطاقة وتساعد أيضًا في حرق الدهون.
فاكهة الكيوي
الكيوي مصدر غني بفيتامين سي. يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تساعد على قمع الشهية. كما أنه مفيد لعملية الهضم.
ليمون
الليمون مفيد للغاية في إنقاص الوزن. اعصري نصف ليمونة في الماء وأضيفي إليها ملعقة صغيرة من العسل واشربها. إنها واحدة من أفضل نصائح فقدان الوزن. هذا يساعد في تنظيف نظامك مما يساعد بدوره على حرق الدهون.
التوت
يعتبر التوت مثل الفراولة والتوت والتوت وما إلى ذلك من الأشياء الرائعة لحركة الأمعاء. يزيلون السموم والمواد غير المهضومة من الجسم. أنها تساعد في الحد من الكوليسترول السيئ ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي.
خوخ
يعطي الخوخ الطاقة اللازمة لبدء عملية الهضم وأيضًا توفير محتوى السكر المطلوب. يجب إدراجه في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب بجدية في إنقاص الوزن.
فواكه مجففة
يمكن إضافة بعض الفواكه الجافة مثل التمر والخوخ والزبيب بكميات صغيرة إلى نظامك الغذائي. الفواكه المجففة مع الفواكه الطازجة فعالة في حرق الدهون الزائدة وتقليل الكوليسترول ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن الصحي.
