10 حقائق غذائية مذهلة عن الكمثرى

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 25 أبريل 2018

الكمثرى - الفوائد الصحية للكمثرى | بولد سكاي

الكمثرى من الفواكه الحلوة والمقرمشة واللذيذة التي تحتوي على الكثير من العصير من الداخل. تحظى الكمثرى بشعبية كبيرة في نصف الكرة الشمالي بأكمله بسبب خصائصها الغذائية الفريدة. هناك العديد من أنواع الكمثرى ، وأكثرها شيوعًا هي الكمثرى الآسيوية. تتميز الكمثرى الآسيوية بقوام مقرمش وقوام متماسك وهي خضراء اللون.

تمتلئ الكمثرى وتوفر فوائد صحية لا حصر لها. للثمار قدرة قوية على محاربة الأمراض المزمنة من خلال تزويد الجسم بمضادات الأكسدة. يمكن لمحتوى الألياف العالي في الكمثرى أن يخفض نسبة الكوليسترول أيضًا.

أنها تحتوي على المغذيات النباتية التي هي البوليفينول المضادة للسرطان ، الفلافونويد المضادة للشيخوخة والفلافونويد المضادة للالتهابات التي تقلل من الإمساك ، وارتفاع الكوليسترول ، والسكري وحصوات الكلى.

تُقدر الكمثرى أيضًا بفوائدها الطبية لاحتوائها على فيتامينات ومعادن مختلفة ، بما في ذلك النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامينات ب المعقدة والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ك.

كيف تستعد للمكتب

دعونا نلقي نظرة على حقائق التغذية عن الكمثرى.

1. نسبة عالية من الألياف

تمتلئ الكمثرى بالألياف وتوفر لك 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا. الألياف لا تحتوي على سعرات حرارية قابلة للهضم وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية وتحافظ على شعورك بالشبع. الألياف تساعد في إزالة السموم من الجسم ، وتساعد على تنظيم الكوليسترول وتحسن صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

2. يحسن الهضم

يمكن أن تقلل الكمثرى من فرص الإصابة بالإمساك والإسهال والبراز الرخو بسبب محتواها من الألياف. توفر الكمثرى 18٪ من الاحتياج اليومي من الألياف مما يساعد في عملية الهضم. يساعد الكمثرى أيضًا على ربط العوامل المسببة للسرطان والجذور الحرة في القولون ويحمي العضو من أي آثار ضارة.

فوائد عمل سوريا ناماسكار كل يوم

3. فقدان الوزن

الكمثرى هي واحدة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على السكريات الطبيعية. تحتوي حبة الكمثرى الواحدة على حوالي 100 سعر حراري فقط ، وهو ما يكفي لفقدان الوزن. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فقم بتضمين الكمثرى في نظامك الغذائي لأنها ستزود جسمك بالألياف والطاقة. ستبقي الألياف معدتك ممتلئة لفترة أطول من الوقت.

4. يقوي جهاز المناعة

تحتوي الكمثرى على فيتامين C ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب أضرار الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي. فيتامين ج ضروري لحماية الحمض النووي ، والحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ، وإصلاح الأنسجة ووقف طفرة الخلايا. كما أن لها تأثيرات مضادة للشيخوخة وتقوي جهاز المناعة لديك.

جذر الشمندر مفيد للبشرة

5. يحسن صحة القلب

تتمتع الكمثرى بقدرة قوية على خفض معدل الإصابة بأمراض القلب. يمكن للمواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة الموجودة في الكمثرى أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يساعد هذا أيضًا في الحفاظ على الشرايين نظيفة ، ويقلل من الالتهاب ومستويات عالية من الإجهاد التأكسدي.

6. يحارب مرض السكري

تحتوي الكمثرى على سكريات طبيعية في شكل فركتوز وهي منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناول الكمثرى دون أي قلق. لديهم القدرة على تحسين حساسية الأنسولين ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في علاج مرض السكري والوقاية منه.

7. يحافظ على صحة العظام

الكمثرى مصدر ممتاز لفيتامين K والبورون. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ك ، فقد تكون عرضة لاضطرابات متعلقة بالعظام. لأن فيتامين K يعمل مع المعادن الأخرى مثل الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم الذي يمنع تكسير العظام ويمنع هشاشة العظام.

8. يحسن الدورة الدموية

يحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الحديد والنحاس التي قد تمنع فقر الدم. يعتبر الحديد من المعادن المهمة اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويساعد النحاس الجسم على امتصاص الحديد وإطلاقه إلى أعضاء الجسم المهمة ، وبالتالي تنظيم تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية.

9. يقلل من الالتهابات

تحتوي الكمثرى على مضادات الأكسدة والفلافونويد التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم. تساعد التأثيرات المضادة للالتهابات في تقليل أعراض التهاب المفاصل والنقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من الحالات المماثلة. علاوة على ذلك ، فإن الأنثوسيانين الموجود في الكمثرى يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب أيضًا.

10. يسرع عملية الشفاء

تحتوي الكمثرى على فيتامين ج وحمض الأسكوربيك الذي يصنع أنسجة جديدة ، مما يسرع عملية الشفاء. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من حمض الأسكوربيك في الكمثرى إلى إصلاح الأوعية الدموية التالفة مما يقلل من الضغط على القلب ويمنع الإصابة بأمراض القلب.